高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。近年來，人們對心血管病多重危險因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

有沒有不吃藥降血壓的方法？

有的。那就是透過食療來降血壓，下面就為大家介紹一些有助降血壓的食物。

蒲公英有“尿床草”之稱，可見其利尿作用之強，適合有水腫毛病的人飲用。除此之外，它也能解除消化不良和便秘，清淨血液，促進母乳的分泌

海苔

海苔不用多說，大家都知道，它的含碘量很高，經常吃海苔可以補充碘元素，預防因為缺碘引起的併發症，還能減少脂肪在體內的堆積，預防高血壓和冠心病。

絞股藍

絞股藍號稱“南方人參”，生長在南方的絞股藍藥用含量比較高，民間稱其為神奇的“不老長壽藥草”。有保肝解毒、降血壓、降血脂血糖的功效。絞股藍具有類似人參的功效而無寒涼燥熱及其副作用，能延長細胞壽命、增強細胞活力。有抗高血脂症、抗動脈粥樣硬化、抗疲勞、抗糖皮質激素副作用、抗衰老、抗腫瘤等“六抗”作用

血壓定要常監測

在春季，高血壓的變化規律，不要放鬆監測和觀察血壓。如果可以隨時自行測試血壓，自檢也應每隔3到5天去診所測量血壓，最長間隔不應超過1周。

每日運動需要加強

運動不僅可以帶走體內過多的熱量，還可消耗過剩的營養，降低高血壓，高血脂，降血脂，減少脂肪儲存，有強身健體之功。

平時要多喝水

在正常環境溫度下，人們每天需要大約2300毫升的水，並且排出的水總量約為2300毫升，出入水量維持平衡。為了達到體內水分平衡，就要根據排洩量調整飲水量，多喝水。

根據血壓調藥量

如果血壓沒有過度降低，繼續保持劑量。有些人夏天血壓低。此時，冬季服用的劑量容易降低血壓，因此容易出現頭暈，腦供血不足，渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。

生活習慣要最佳化

在春天，保持良好的衛生習慣。例如，洗漱後飲白開水或淡鹽水一杯，適當的晨練，耐心排便，飲食清淡和低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前片泡腳或泡溫水澡，保持樂觀情緒等，一年四季都要堅持，不可在春季中斷停止。

戒菸限酒

吸菸對血壓和血管的嚴重影響非常明顯。當吸菸時，心跳加快，血管收縮，血壓升高。如果長時間吸菸，比如每天吸1包或2包香菸，就會導致小動脈持續收縮。天長日久，小動脈壁的平滑肌變性，血管內膜漸漸增厚，形成小動脈硬化。

因此，吸菸者心腦血管疾病的發生率是不吸菸者的2~3倍。若血壓值已經偏高了，一定要戒掉吸菸的不良習慣。

【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】