移動是從起動到制動之間的人體位移。移動速度是單位時間內人體位移的距離。移動的作用是及時地接近球，保持好人球關係，以便合理完成擊球動作。迅速的移動可以佔據場上的有利位置，爭取時間和空間。是否能及時地移動到位，是完成技術的關鍵。軟式排球運動都是在人體移動中完成擊球動作的，因此，移動速度的快慢，直接影響到擊球效果。
移動的特點：移動是透過隊員的走動或跑動來完成的。軟式排球場上的移動大都是短距離的移動，兩三步移動最多。軟式排球場上的移動又是不定向的，即每一次的移動都必須根據來球方向、擊球方向或在比賽中根據本方的戰術組成進行多方向的移動，根據接球的性質和接球的距離採用不同的步法。
移動技術是由起動、移動步法和制動三部分組成。軟式排球常用的移動步伐有並步與滑步、交叉步、跑步等。
（一）移動動作方法
1．移動前的準備：應根據場上的情況採用合理的準備姿勢，以便及時地進行起動，快速移動到位。
2．起動：在準備姿勢的基礎上，迅速抬腿收腹，使身體重心傾向移動方向，同時移動方向的（交叉步移動除外）異側腿迅速蹬地，使整個身體迅速向來球方向起動。
3．移動步法
（1）並步與滑步：當來球距離身體一步左右時可採用並步移動。近球一側的腳向來球方向跨出一步，另一側腳迅速有力地蹬地，並迅速跟上做好接球的準備姿勢。當來球與身體的距離較遠，用並步無法接近來球時，可採用連續並步即滑步。
（2）交叉步：當來球在體側3米左右時，可採用交叉步。如向左移動採用交叉步時，身體稍向右轉（圖2-4 ），左腳從右腳前向右交叉邁出一大步，然後右腳再向右跨出一大步，同時身體轉向來球方向，成接球前的準備姿勢。
（3）跑步：當來球較遠時採用跑步移動。跑步移動時兩臂要配合擺動，不宜過早做擊球準備，邊跑步邊看球。
4．制動：擊球前，身體重心必須相對穩定，才有利於完成各種擊球動作，並控制好擊球方向、路線和落點。所以在移動後必須有良好的制動過程。
一步制動法：移動後跨出一大步，同時降低重心，全腳掌著地以抵抗身體繼續移動的慣性，並利用腰腹力量控制上體，使身體重心停留在兩腳所構成的支撐面以內。
兩步制動法：兩步制動時以倒數第二步做第一次制動，緊接著跨出最後一步，同時身體後傾，兩膝彎曲，重心下降，用腳內側蹬地，以抵抗移動的慣性，使身體處於有利做下一個動作的狀態。
（二）移動技術分析
1．起動技術分析
（1） 起動是移動的開始，起動的快慢是速度的關鍵。
（2） 起動的力學原理是破壞平衡。移動時身體應向移動的方向前傾，重心降低，使後腳蹬角度減小，增大後蹬水平分力，達到加速起動的目的。
（3） 起動時主要用力在於蹬地腿的爆發力，爆發力越大，起動速度越快。
2．移動技術分析
（1）移動是一個由平衡→不平衡→平衡的過程。
（2）並步有利於保持身體平衡，快速作到制動，便於做擊球動作。並步可向前、後、左、右各方向移動，主要用於傳球、墊球和攔網技術。
（3）交叉步的特點是步子大，動作快且制動強，主要用於二傳、攔網和防守。
（4）跑步也可向各個方向移動。其特點是速度快，但制動較困難，需要兩三步的減速後方可制動，主要用於追擊距離比較遠的球。
3．制動技術分析
（1）制動的實質是恢復平衡。制動和起動是完全相反的兩個過程。當移動後跨出一大步，跨出腳給地面以蹬力，地面支撐反作用力的水平分力和身體重心移動方向相反，從而使身體重心移動速度減小，起到制動作用。移動後身體重心後移和降低，有利於減小蹬地角，加大制動的水平分力。
（2）一步制動多在短距離移動之後，速度較慢、衝力較小時採用；兩步制動則主要在快速移動之後，衝力較大時使用。
移動是從起動到制動之間的人體位移。移動速度是單位時間內人體位移的距離。移動的作用是及時地接近球，保持好人球關係，以便合理完成擊球動作。迅速的移動可以佔據場上的有利位置，爭取時間和空間。是否能及時地移動到位，是完成技術的關鍵。軟式排球運動都是在人體移動中完成擊球動作的，因此，移動速度的快慢，直接影響到擊球效果。
移動的特點：移動是透過隊員的走動或跑動來完成的。軟式排球場上的移動大都是短距離的移動，兩三步移動最多。軟式排球場上的移動又是不定向的，即每一次的移動都必須根據來球方向、擊球方向或在比賽中根據本方的戰術組成進行多方向的移動，根據接球的性質和接球的距離採用不同的步法。
移動技術是由起動、移動步法和制動三部分組成。軟式排球常用的移動步伐有並步與滑步、交叉步、跑步等。
（一）移動動作方法
1．移動前的準備：應根據場上的情況採用合理的準備姿勢，以便及時地進行起動，快速移動到位。
2．起動：在準備姿勢的基礎上，迅速抬腿收腹，使身體重心傾向移動方向，同時移動方向的（交叉步移動除外）異側腿迅速蹬地，使整個身體迅速向來球方向起動。
3．移動步法
（1）並步與滑步：當來球距離身體一步左右時可採用並步移動。近球一側的腳向來球方向跨出一步，另一側腳迅速有力地蹬地，並迅速跟上做好接球的準備姿勢。當來球與身體的距離較遠，用並步無法接近來球時，可採用連續並步即滑步。
（2）交叉步：當來球在體側3米左右時，可採用交叉步。如向左移動採用交叉步時，身體稍向右轉（圖2-4 ），左腳從右腳前向右交叉邁出一大步，然後右腳再向右跨出一大步，同時身體轉向來球方向，成接球前的準備姿勢。
（3）跑步：當來球較遠時採用跑步移動。跑步移動時兩臂要配合擺動，不宜過早做擊球準備，邊跑步邊看球。
4．制動：擊球前，身體重心必須相對穩定，才有利於完成各種擊球動作，並控制好擊球方向、路線和落點。所以在移動後必須有良好的制動過程。
一步制動法：移動後跨出一大步，同時降低重心，全腳掌著地以抵抗身體繼續移動的慣性，並利用腰腹力量控制上體，使身體重心停留在兩腳所構成的支撐面以內。
兩步制動法：兩步制動時以倒數第二步做第一次制動，緊接著跨出最後一步，同時身體後傾，兩膝彎曲，重心下降，用腳內側蹬地，以抵抗移動的慣性，使身體處於有利做下一個動作的狀態。
（二）移動技術分析
1．起動技術分析
（1） 起動是移動的開始，起動的快慢是速度的關鍵。
（2） 起動的力學原理是破壞平衡。移動時身體應向移動的方向前傾，重心降低，使後腳蹬角度減小，增大後蹬水平分力，達到加速起動的目的。
（3） 起動時主要用力在於蹬地腿的爆發力，爆發力越大，起動速度越快。
2．移動技術分析
（1）移動是一個由平衡→不平衡→平衡的過程。
（2）並步有利於保持身體平衡，快速作到制動，便於做擊球動作。並步可向前、後、左、右各方向移動，主要用於傳球、墊球和攔網技術。
（3）交叉步的特點是步子大，動作快且制動強，主要用於二傳、攔網和防守。
（4）跑步也可向各個方向移動。其特點是速度快，但制動較困難，需要兩三步的減速後方可制動，主要用於追擊距離比較遠的球。
3．制動技術分析
（1）制動的實質是恢復平衡。制動和起動是完全相反的兩個過程。當移動後跨出一大步，跨出腳給地面以蹬力，地面支撐反作用力的水平分力和身體重心移動方向相反，從而使身體重心移動速度減小，起到制動作用。移動後身體重心後移和降低，有利於減小蹬地角，加大制動的水平分力。
（2）一步制動多在短距離移動之後，速度較慢、衝力較小時採用；兩步制動則主要在快速移動之後，衝力較大時使用。