睡覺前可以吃些什麼食物？

準確又負責任的告訴你，睡覺前不可以吃東西。除非是病人，在醫生有醫囑的情況下，按醫生的醫囑進食。(這樣情況也極少)

人的生理鍾，晚上九點30分後為睡覺休息時間，這時候人體臟器官也進入休息狀態，勞累了一天，人知道困睡覺，都是體內臟器官發出的集體指令，這樣更有助於心體健康!

如果你這時進食了，就好比人要睡覺，你偏把他頭拉起來，眼睜起來，不讓睡，該休眠的器官強制啟動，你想想車沒機油了，你還開，什麼後果?拉缸了，車不走了，壞了，換心臟了，嚴重不?你肯定明白的!

所以人睡覺前二小時內別吃東西，哪怕水果，但喝點牛奶或清水卻可以!

為了你的健康和家人幸福，行動起來吧!

祝你健康快樂!

謝邀！睡覺前一個小時儘量不要食用任何食物，更要禁止飽食，避免對身體產生不必要的傷害和不良感覺，比如：腸胃漲氣，睡覺易醒，久而久之身體就會出現血糖高，血壓高，血脂高等慢性病，所以晚飯儘量少吃或不吃為好，如果實在不能堅持就進食點容易消化的或者喝點粥類，千萬不要飽食，請指正！

現在很多人喜歡吃一點宵夜，但是你知道睡前是不可以吃什麼東西嗎？

1.冰淇淋

冰淇淋有很多的脂肪，如果吃完就睡的話，會加重胃的負擔。睡前吃冰淇淋害人呀做噩夢，對身體非常不好，如果想減肥的人睡前吃冰淇淋，不但對身體不好，還會加重更多的脂肪；

2 .披薩

睡前一定不能吃披薩，披薩里的番茄沙司酸度高，對身體有害，睡前吃披薩會引起胃疼，而且還會上火；

3 .大蒜

睡前吃大蒜會讓你整晚都口臭，如果胃不好會引起胃疼；

4.有飽腹作用的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、香蕉等。

睡眠質量的好壞與飲食適當與否有很大的關係。在睡覺前如果吃了以下幾種食物會讓你夜不能寐。

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

二、辛辣食物

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

三、油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

五、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。