幾年來，高血壓已經逐漸演變成了流行病，患者越來越年輕化。

高血壓的誘發因素多為情志失調、飲食不節、勞逸過度。

高血壓容易併發腦出血、腦血栓、中風等疾病。所以降壓控壓勢在必行。

控制血壓從病因入手：

1.調暢情志：

《黃帝內經》總結：五情多度傷五臟，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。從高血壓的發病跟原來看，多為肝、心、脾三髒功能失調，所以過度的氣惱、狂喜極樂、勞神思慮會導致人體氣機升降失常，導致血壓急劇升高。

日常生活中保持積極樂觀的心態，用平和的心情去看待一些事情，不急不躁，可以有效舒緩血壓。

2.合理飲食：

定時定量進餐，切勿暴飲暴食，多吃清淡食物，少吃重口肥甘。

多吃有益降血壓的食物：芹菜、茄子、香蕉、海帶、鵪鶉蛋、牛奶。

忌食易導致血壓升高食物：酒精、濃茶、辛辣、高糖、高鹽、肥膩。

另外推薦幾款簡單的降壓茶：

荷葉茶--擴張血管降血壓

山楂茶--軟化擴張血管

首烏茶--減少血栓物質形成

葛根茶--改善血液迴圈

3.勞逸結合：

過度勞累和過度的閒逸都會導致脾胃功能減弱，肝腎陰虛，引起血壓升高。

合理的安排工作、節制的用心勞神、適當的體育鍛煉可以有效控制血壓，加速血液迴圈，增強血管張力。

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首先判斷血壓的高低情況是屬於一級高血壓、二級高血壓、三級高血壓，如果是一級高血壓就是150到110毫米貢柱以下的血壓，這種降壓的方式主要是透過非藥物治療，非藥物治療第一個首先要注意飲食，一定要低鈉低脂飲食，不能吃過鹹的食物，清淡為主，再就是多吃蔬菜水果等，防止水鈉瀦留而引起高血壓。

第二個，一定要注意戶外鍛鍊，戶外的有氧鍛鍊，每天保證半個小時左右鍛鍊，是控制血壓的良好的辦法，一定要控制體重嗯，使體重指數一定要達標。

第三個，一定要注意不能熬夜，避免過度的飲酒、吸菸等不良的嗜好，每天要保證七個小時以上的睡眠。還有就是要保證個人的情緒太大、過度的疲勞以及情緒激動、生氣等等，這些外界的一些影響因素也是很重要的。

如果是二級、三級高血壓應該到醫院及時的進行就診，明確高血壓是原發性的，還是繼發性的高血壓，必要的話行腎動脈的彩超等等相關的檢查。如果確診為原發性高血壓用五大類相關的降血壓的藥，根據醫生的建議進行嚴格的控制血壓。

丹參和決明子泡茶喝，血壓下降的讓你懷疑人生，不信可以一試，血壓降到正常位置上立即停止，不然血壓低難受，

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早起時，出現3症狀，高血壓來了！做好3事，血壓蹭蹭往下降

現在已經進入深秋，天氣變化異常顯著。

明明早上出門時，冷風還在呼呼的刮，到了中午卻豔陽高照，於是，很多人就按捺不住了，紛紛把外套脫了。

一冷一熱之間，正好讓敵人鑽了空子，這個敵人是誰呢？它就是高血壓。

在我們的日常生活中，哪些行為會引起或導致高血壓呢？

誘因1、起床太急

早上的時候，血壓通常會升高，形成一天中的第一個高峰期，如果你起得太急，突然起來，此時肌肉會突然收縮，會使你的血壓突然升高。

建議躺在床上2分鐘，然後靜坐2分鐘，然後在床上坐約1分鐘，其次穿衣起床。

誘因2、晨起抽菸

許多人喜歡醒來後抽一根"提神煙"，事實上，煙霧中的尼古丁可以使人緊張並緩解嗜睡，但這會對身體的埋下隱患。

特別是在高血壓患者中，菸草中的有害物質尼古丁會引起人體血管收縮和阻力增加，並導致血壓升高，從而導致血管壁增厚、硬化、管腔變窄、甚至是堵塞。

血管一旦堵塞，就會誘發心梗、腦梗等疾病的發生。

誘因3、吃得太鹹

早起洗漱後，很多人愛喝一碗熱湯，配點鹹菜。殊不知，高血壓患者不能吃的過鹹。

最常見的就是醃製食品，罐頭等，但是，這類食品的含鹽量很高，如果過量攝入，會導致血壓升高，並引起不良反應。

以上誘因看似稀鬆平常，也正是這些滲透在我們日常生活中的小事情導致了高血壓的病發。

高血壓來臨時會有哪些症狀呢？

症狀1、肢體麻木

高血壓患者的肢體麻木一般表現在手指和腳趾麻木。

部分病人會經常感到手指不靈活。

一般經過適當治療後可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一部位，並伴有肢體乏力、抽筋時，應及時到醫院就診，預防中風發生。

症狀2、煩躁

你是否容易情緒激動？是否經常和人起爭執，易怒，易傷感？

你最近的睡眠質量怎麼樣？一天有睡夠8個小時嗎？在睡夢中有沒有常常被噩夢驚醒，醒後發現自己滿頭大汗?

如果你有上述情況，那麼你很可能患上高血壓了。

症狀3、頭痛

看到頭痛，很多人會想，頭痛很正常呀！

發燒，著涼也會引起頭痛，這會引起高血壓嗎？事實是怎樣呢？

醫生直言：高血壓患者的頭痛一般是由於血壓升高引起的。

高血壓如果不及時治療，還會引起一系列的併發症，導致疾病的大爆發。

預防1、多喝水和茶

我們知道，高血壓是血壓過高導致的，如果不加以治療，還會誘發一系列的血管疾病。

因此，我們需要預防血壓過高。

而預防高血壓的最簡單辦法就是喝水和茶。

我們平常在家可以泡水喝，像綠茶、白茶、名芒葵等，堅持飲用，可以軟化血管。

其中名芒葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防高血脂，保持血管彈性。

預防2、睡眠良好

高血壓的高發病率，最主要的原因是人們對它不太瞭解。

很多人不知道睡眠不足也能導致高血壓。

現在很多年輕人都有晚睡的習慣，時間久了高血壓就爆發了。

因此，想要預防高血壓，我們要保證擁有一個良好的睡眠質量，保證每天8小時的睡眠。

預防3、合理用藥

在高血壓患病期間為了防止血壓波動明顯對患者健康造成威脅，需要注意合理的用藥。

醫生囑託的話要記牢，切不可隨意用藥，也不能上網一查，我的症狀和他一樣，人家吃完藥好了，那我也吃這個藥。

我們要知道，千人千面，每個人的身體狀況都是不一樣的，因此用藥需合理。

平時調理降血壓患者，最好來個整體調理。

首選用針灸等理療方法，用刮痧、拔罐疏通人體後背的膀胱經。

用針灸針手掌心的勞宮穴、腳掌心的湧泉穴、照海穴、百會穴、曲池穴、太沖穴、百會穴，也可以用按壓法。

發現身體上有怒張的血脈，可以用放血療法進行疏放。

生活上要放開心胸，保持良好的心態，多聽一些抒情的歌曲，適當運動，不要熬夜，不要酗酒，飲食清淡。

經過正確的梳理，都能獲得不錯的效果。

五個方法，綜合運用。一是吃降壓藥，控制血壓達標。

二是飲食清淡，減肥，體重降血壓降。

三是多運動降壓。

四是少焦慮，不發火，心平氣和。

五是睡眠好，不熬夜。

高血壓患者要想控制好病情，一生至少應該到高血壓專科住院一次，全面評估高血壓病因、糖脂代謝、尿酸及同型半胱氨酸等指標。制定合理的降壓及綜合干預方案；每年應該到專科進行3天～5天的健康再評估，全方位管理高血壓及心腦血管危險因素，調適精準的個體化治療來控制高血壓病情並延緩其發展。同時，高血壓患者應積極改變生活方式，保持良好的生活習慣，如低鹽低脂飲食、適當體育鍛煉、維持理想體重、戒菸限酒、規律生活及保持健康心態等；醫患之間的依從配合是控制病情、延緩病程發展的重要手段，高血壓患者也應積極配合規律服用降壓藥物。

高血壓怎麼治療比較有效果？

1、聯合用藥

在發生高血壓以後，患者不要，只是單純的依靠一種降壓的藥物，高血壓患者應該是在醫生的指導治療意見下，採取聯合用藥的治療方法，讓幾種藥物共同發揮作用，既可提高療效，又可減少每種藥物的副作用，使血壓下降較為平穩。

2、早發現、早治療

高血壓是一種常見疾病，患者一旦發現就要及時去醫院進行診斷，當經常頭疼、眩暈、失眠、肢體麻木等症狀出現時，應立即到醫院測量血壓。若是患上高血壓，應積極配合醫生及早治療，以免轉向惡性高血壓。

3、適度治療高血壓

高血壓的治療是一個循序漸進的過程，患者不能急於把血壓，一下子降下來，因為如果在短時間內服用大量降壓藥，患者往往因不能適應較低、正常水平的血壓，而感到不適，且伴有導致腦、心、腎血液供應不足，而引起腦血管意外、冠狀動脈血栓形成、腎功能不全等疾病。

4、不能驟然停藥

高血壓患者服用藥物治療高血壓時，患者一定要堅持長期用藥，不能在症狀減輕，以及高血壓患者，喪失治療信心的時候驟然停藥。一旦藥物停止，病情就會復發，甚至更加嚴重，且伴有其他併發症出現。

5、持久治療高血壓

專家提醒，治療高血壓是一個漫長的過程，高血壓患者要做好終生控制血壓的心理準備，降壓治療一定要持之以恆。患者可在醫生指導下，選用降壓作用溫和、緩慢、持久、副作用少的口服降壓藥。

高血壓是生活方式病，治療應從這個角度去改善病人不良的生活方式，可以起到事半功倍的降壓作用，一、高血壓患者一要低鹽飲食，世界衛生組織提出每日攝入鹽5克到6克；二、戒菸限酒，煙百害而無一利，一定要戒除，飲酒限定，簡稱為三個一，白酒一兩，紅酒一杯（三分之一到二分之一），啤酒一瓶（300毫升到500毫升）；三、控制體重；四、合理增加運動；五、合理膳食。六、駝奶不但能改善高血壓，還能降三高疾病，《本草綱目》說駱駝乳無毒，有補中益氣，壯筋骨，令人不飢之功；七、是最重要的，就是放平心態好好鍛鍊身體。心態決定一切。我有一個好朋友父親，肺癌晚期。去上海治療負擔不起，返回哈爾濱化療，心態特別好，配合大夫治療，今天聽說好了，所以說你相信你可以，就可以，哪怕只有一次，你也可以，人的心情太重要了。別老有點事兒就不開心憋了巴屈的，沒用，咋都是過。都是活，既然有了高血壓，好好控制就好了，高的時候，多按摩按摩百會穴，還有腳趾頭第二個腳縫，不可能一直高，控制好了，長命百歲的有的是，天天擔心這，擔心那血壓更高，有啥用的，所以在合理飲食的條件下，就開開心心的的溜達唄，別想有的沒的。希望大家都開心快樂每一天

按摩降血壓

一些穴位的按摩，可以調節神經血管運動中樞的功能，改善全身血液迴圈，使小動脈、微血管擴張、迴圈阻力減小、血壓降低。

按摩百會穴

百會穴位於頭頂的正中央。先用右手掌緊貼百會穴順時針旋轉，按摩20圈，換左手逆時針按摩20圈。這個方法可以降血壓。

按揉太陽穴

用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側太陽穴，順時針旋轉20圈，再逆時針旋轉20圈。具有清腦明目、降血壓、止痛的作用。

按摩足三里

坐在沙發上屈膝成90度，分別用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋轉按摩30次。除了能降血壓外，還能調理腸胃功能，健脾養胃。

按摩拇指甲

先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹，轉動揉搓50次，然後，從指甲遠端向指跟方向慢慢地推揉50次，兩手交換同樣按摩。每日三次，堅持下去，有很好的降血壓效果。

按摩湧泉穴

溫水洗過腳後，用左手心按摩右足心，再用右手心按摩右足心各100次。有降血壓的功效。

自制降血壓茶

菊花茶

取適量的甘菊泡茶飲用，每日三次。具有醒腦降血壓的功效。

荷葉茶

新鮮荷葉半張，洗淨切碎，加入適量的水，煮到沸騰之後，放涼當茶飲用。具有擴張血管、降血壓的效果。

玉米鬚茶

玉米鬚有很好的降血壓效果，還具有止瀉、止血、養胃的功效，泡茶飲用，每日兩次。

現在高血壓實在是太普遍了，我們家雙方父母都有高血壓。高血壓患者大都需要藥物來控制血壓，有些人血壓太高，不用藥物不行。在現實生活中，也有一些降血壓的方法，可以使患者健康降壓。

第一、運動，並且減肥

研究表明，每天運動三十分鐘，長期堅持下去，就會緩解高血壓。肥胖人群向來是高血壓的高發人群，減掉脂肪，可以明顯降低血壓，並且減少心臟負荷。肥胖是健康的萬惡之源，所以一定要減肥。

第二、戒菸，限酒

吸菸是高血壓的高危人群，我的老爸就是吸菸導致的高血壓。菸草和尼古丁會引起血壓暫時升高，長期吸菸就形成了高血壓。過度飲酒，會引發高血壓，這基本是生活常識了，但仍有人酗酒。

第三、合理飲食，低鹽飲食

飲食要以素食為主，少油膩。少吃鹽，長期吃鹽太重，會引發高血壓。香蕉是個好東西，香蕉中的鉀會產生與食鹽相反的作用，減少食鹽對血壓的傷害。

第四、避免情緒激動，做慢運動，讀書，擁有一個平和的心態

眾所周知，情緒緊張激動會使血壓升高。而慢運動如散步、瑜伽都可以使神經系統來慢慢控制身體機能，以達到降低血壓的效果。

一、引起血壓高的原因有哪些

1、遺傳因素

大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。

2、精神和環境因素

長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

3、年齡因素

發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發病率高。

4、生活習慣因素

膳食結構不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸菸可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素。

5、藥物的影響

避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。其他疾病的影響。

二、高血壓的中醫辨證

1.肝陽上充 頭暈脹痛，面紅目赤，目脹耳鳴，急躁易怒，失眠多夢，尿黃便秘。舌紅苔黃，脈弦數有力。

2.肝腎陰虛 頭暈目眩，雙目乾澀，五心煩熱，腰腿痠軟，口乾欲飲，失眠或入睡易醒，尿黃，便幹。舌紅苔少，脈弦細數。

3.陰陽兩虛 頭昏目花視糊，心悸氣短，間有面部烘熱，腰痠腿軟，四肢清冷，便溏納差，夜尿頻數，遺精，陽痿。舌淡紅或淡白，質胖，脈沉細或弦細。

4.痰溼中阻 頭暈頭重，胸脘滿悶，噁心欲嘔，心悸時作，肢體麻木，胃納不振，尿黃，便溏不爽醫|學教育網蒐集整理。舌淡紅，苔白膩，脈沉緩。

5.氣虛血瘀 頭暈肢麻，倦怠乏力，活動欠靈，胃納呆滯，動則氣短，日輕夜重，甚至半身麻木，小便失禁。舌質暗紅，邊有瘀點，脈弦澀。

三、血壓高的臨床表現

高血壓的症狀因人而異。早期可能無症狀或症狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高,並在休息後恢復正常。隨著病程延長,血壓明顯的持續升高,逐漸會出現各種症狀。此時被稱為緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨床症狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的症狀與血壓水平有一定關聯,多數症狀在緊張或勞累後可加重,清晨活動後血壓可迅速升高,出現清晨高血壓,導致心腦血管事件多發生在清晨。

高血壓的定義

1.全球高血壓的發生率持續增長，目前高血壓患者已超過10億，(中國2.7億)高血壓是導致過早死亡的主要促進因素，也是導致心衰、房顫、慢性腎病等的主要危險因素；

2.血壓分類和高血壓的定義不變，即140/90mmHg；(和之前標準一樣)

3.由於高血壓的發生率高且通常無症狀，故所有成年人均要篩查高血壓，至少5年篩查一次。

三、血壓高如何預防

（一）降壓目標

1、所有患者的第一個降壓目標均為<140/90 mmHg，包括老年人；

2、如耐受降壓治療，大部分患者可降至130/80 mmHg，甚至更低；

3、所有高血壓患者均可考慮將舒張壓降至<80 mmHg。

4、所有的證據並不適用於同一個降壓標準，對於<65歲的患者，推薦的收縮壓目標是120~ 130 mmHg；

5、對≥65歲的患者，推薦的收縮壓目標是130~ 140 mmHg，即隨著患者的年齡增加，推薦的目標值有所上升。

6、推薦糖尿病患者的收縮壓目標為130 mmHg或者更低，但前提是患者能耐受，另外要密切監測不良事件。

7、慢性腎病患者的目標血壓是130~ 140 mmHg。

8、腦卒中/短暫腦缺血後患者的目標血壓是120~ 130 mmHg。

9、新版指南的一個更新是，不能把診室收縮壓降至<120 mmHg，這是個重要推薦。

（二）預防措施

1、飲食上,應少量多餐,避免吃得過飽;由於大部分高血壓患者較肥胖,最好多吃些低熱能食物來預防高血壓。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

2、茶多酚可防止維生素C氧化,有助於維生素C在體內的利用,並可排除有害的鉻離子,由於茶葉內含有茶多酚,所以經常喝茶對人體有益。

3、有研究表明,睡眠時間越少,患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發生。

4、要注意勞逸結合,不能過度疲勞,否則會引起血壓升高。

5、年輕人要堅持規律的生活方式,注意三餐均衡營養,不要熬夜,避免攝入過高脂肪和膽固醇。

四、血壓高吃什麼食物

1、大蒜

中國在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當於兩瓣大蒜的劑量,可以下降病人的高血壓。大蒜和洋蔥一樣,含有大量的腺苷,這種化合物能夠放鬆平滑肌,使血管得以擴張,降低血壓。

2、芹菜

亞洲各國早在公元前200年,就已開始使用芹菜做為降血壓的藥方。芹菜的功效是獨一無二的,因為芹菜具有許多降血壓的化合物成分,而且在別的蔬菜中找不到。以芹菜來治療那些因為精神壓力而出現血壓高的人,可以得到很好的效果。

治療方法：取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20～30毫升，每天2次：也可用芹菜250克、大棗10個，煎水加白糖調食，每天2次。

3、番茄

含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，是治療高血壓、眩暈、高血脂的常用食物。

治療方法：取紅番茄1～2個，每天晨起空腹食用，15天 1療程；若高血壓伴有高血脂症，則取紅番茄100克，洗淨絞汁，取天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合併混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。

4、蘿蔔

蘿蔔內含多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，蘿蔔清熱利尿、涼血止血的功效，是治療高血壓食物中的佳品。在這個“藥價橫飛”的年代，蘿蔔的確是一個價廉物美的選擇。

治療方法：取白蘿蔔切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。

5、木耳

具有補益氣血、涼血止血、降脂降壓的功能。

治療方法：取黑木耳10克，洗淨，以清水泡透，然後加冰糖清蒸1～2小時，每晚睡前常服。可治高血壓、動脈硬化。

6、韭菜

韭菜可降低人體內膽固醇、甘油三脂，用韭菜與瘦肉煮湯，常食可見降低血壓效果。

五、具有降血壓作用的中藥（須在中醫師指導下使用）

1.漢防己：

功效：利水消腫、祛風止痛

現代藥理研究表明，其主要降壓成分是漢防已甲素，近年來的研究結果證明，漢防己甲素具有鈣拮抗作用，是一種鈣拮抗劑。臨床上應用漢防已甲素治療高血壓病取得良好療效，一般用量為每次靜脈注射120毫克，每日2次，對II、III期高血壓患者降壓作用快而持久，對高血壓危象或件急性左心衰、急性腦血管病的患者效果同樣良好，且無因血壓下降過快而引起心、腦、腎等臟器供血不足的情況產生，降壓總有效率可達84％左右。

2.鉤藤：

功效：平肝熄風、清熱鎮痙

其降壓成分主要是鉤藤鹼及鉤藤總鹼，其降壓機理是直接或間接抑制血管運動中樞及對交感神經或神經節有阻斷作用。近來研究表明，鉤藤鹼也是一種鈣拮抗劑。有人用鉤藤30克水煎10分鐘，每日早晚口服，治療II、III期高血壓患者，總有效率為77.1％，且改善症狀快。鉤藤總鹼片口服治療高血壓患者，療效與煎劑相似。

3.葛根：

功效：解表透疹、生津止瀉

其主要有效成分為葛根素及其甙元，降壓作用主要是透過對β-受體的阻滯而完成的。無論是煎劑、葛根總黃酮口服劑或葛根素靜脈注射劑，均可使高血壓患者血壓下降。同時它還能明顯改善腦血流量，改善椎基底動脈迴圈，能擴張冠狀動脈，減少心肌耗氧量，適合於高血壓、冠心病或腦供血不足的患者的治療。臨床常用製劑愈風寧心片。

4.羅布麻：

功效：利尿消腫、降壓

其降壓有效成分為槲皮素和異槲皮甙，其降壓機理與抑制血管運動中樞及血管擴張有關。臨床上用羅布麻治療高血壓，療效在70％以上，且改善症狀明顯。

5.黃連：

功效：清熱燥溼、瀉火解毒

其主要成分為黃連素（小檗鹼），其降壓機理是多方面的。近年人研究表明，小檗鹼能競爭性地阻斷血管平滑肌上α1受體，使外周血管阻力降低；還能與膽鹼酯酶結合而抑制其活性，使乙醯膽鹼堆積，興奮突觸前膜M受體，抑制去甲腎上腺素釋放而擴張血管使血壓降低。同時它對心律失常有效，還能明顯降低血糖。

6.蓮子芯：

功效：清心瀉火

主要成分是蓮心鹼，其降壓作用短而弱，改變為甲基蓮心鹼，則降壓作用強而持久。其降壓機理主要是阻斷腎上腺素α1受體和較弱的鈣拮作用而降低血壓，另外還有抗心律失常作用。

7.淫羊藿：

功效：溫腎壯陽、祛風除溼

其降壓有效成分是淫羊藿甙，無論是煎劑、浸出液及淫羊藿甙均能使血壓下降，尤以舒張壓下降顯著，還能降低β-脂蛋白及血流膽固醇含量而調節脂代謝。臨床用淫羊藿膏治療高血壓病總有效率達78％。

8.杜仲：

功效：補肝腎、強筋骨

其降壓主要成分是苯丙烷衍生物，主要是透過直接舒張血管和抑制血管運動中樞而使血壓下降。炒杜仲降壓作用較生杜仲強一倍，有效率可達80％左右。

9.野菊花：

功效：清熱解毒

其降壓成分能抑制交感神經中樞和血管運動中樞，並有抗腎上腺素作用，能使外周阻力下降而不降低心輸出量。臨床上用菊花流浸膏治療高血壓有效率68.6%，症狀改善明顯。

10.萊菔子：

功效：消食化積、祛痰下氣

其含有的降壓成分有白芥子甙、厚殼桂酮和細辛醚。有人用萊菔子片每次5片，每日3次，治療高血壓病120例，療程1個月，總有效率達90％。

其它具有一定降壓作用的中藥還有丹皮、丹參、益母草、澤瀉、車前子等。當然，以上藥物還是建議結合個人體質特點，在中醫大夫指導下應用為宜。

六、運動也能降血壓，照醫生的 6 個建議做，效果更好！

運動對於降血壓的貢獻也是不可小覷的，透過堅持鍛鍊，可以把收縮壓降低 4～9 mmHg。

雖然不能完全代替降壓藥，但運動可以促進血壓達標，保持血壓穩定，對控制血糖、血脂也有幫助，是高血壓患者預防心腦血管併發症的有力措施。

如果您想讓運動成為健康小夥伴，下面的這些小提醒，可以使運動的效果更好。

1）、選擇喜歡的運動專案

運動的好處，長期堅持才能體現出來，選擇喜歡的專案，更能從運動中獲得樂趣，更能堅持。

運動專案的種類有很多，包括跑步、游泳、跳舞、瑜伽等，只要在進行時，感覺身體變的活躍，心跳加速就可以。

每天只要運動 30 分鐘，就可以體驗到運動的好處；如果工作比較忙，做不到每天運動，那麼每週能堅持 5 天運動也可以。

小提醒：力量訓練也有好處

有氧運動的好處大家都很瞭解，很多高血壓患者都知道選擇快走、慢跑、廣場舞等有氧運動來幫助降壓、減肥。

其實力量訓練對於高血壓患者也有很多好處，可以提高減肥的效率，幫助調節血脂、血糖。

在血壓控制良好的情況下，可以適當配合進行一些力量訓練，到健身房進行一些器械的練習，或者在家進行簡單的俯臥撐、深蹲都可以。

2）、保證安全

在血壓沒有控制在 140 / 90 mmHg 以下的時候，最好先問問醫生自己是否可以進行體育運動。

如果是進行一些需要技巧的運動，比如游泳、瑜伽、力量訓練等，在自己沒有掌握技巧時，一定請專業的教練進行指導，不要自學，以免發生危險。

3）、利用零碎的時間鍛鍊

倘若工作真的太忙，可以把零碎的時間利用起來。比如，在起床後適當活動 10 分鐘，午飯後快走 10 分鐘，工作累了可以簡單活動個 10 分鐘，就達到每天運動 30 分鐘的目的了。

4）、強度逐漸增加

如果沒有運動習慣，安全起見應該從低強度的運動開始，慢慢提高運動的強度。

比如開始每天健步走 15 分鐘，逐漸延長時間，到 30 分鐘，堅持一段時間，如果沒有不舒服，再逐漸提高強度，把快走換成慢跑。

小提醒：不要逞強

運動的好處，是體現在長期堅持中的。在單次的運動過程中，不要一味追求運動強度和運動時長。如果出現頭暈或胸前不適，立即停止運動，必要的時候，去醫院急診處理。

5）、時時監測心率

運動強度過大，可能導致危險，也不利於長期堅持運動。高血壓患者適合中等強度的運動。監測運動強度可以透過數脈搏來判斷。

運動時比較合適的心率，可以透過（220 - 年齡）×（75%～80%） 這個公式來計算。比如，50 歲的人，合適的心率就是（220 - 50）×（75%～80%），約在每分鐘 127～136 次。可以使用運動手環來監測自己的心率，也可以自己數脈搏。

還有比較簡單的判斷方法，就是在運動中有微喘、可以與人交談、保持微笑，但不能唱歌。

小提醒：結伴運動更佳

在運動時，最好能和親友一起結伴而行。

相互監督，更利於堅持；

運動時可以適當交談，便於判斷強度是否合適；

一旦出現意外，可以及時處理。

6）、配合健康飲食

健康的飲食應該包括：

可以多吃大量的蔬菜、水果、粗糧，還應該有低脂奶製品；

儘量減少飲食中飽和脂肪酸、新增糖。

最重要的一點：少吃鹽

每日攝入鈉含量應小於 2.3 mg（約等於食鹽 5 g）；

儘量避免醃製的食品，如鹹菜、加工肉類；

可以多用些香辛料、番茄、檸檬等來調味。

七、中醫治療高血壓專家推薦

向賢德 主任醫師/教授

湖北省中醫院退休專家/全國名老中醫

向賢德教授生於湖北巴東,15歲從師習醫,跋山採藥,深受民間傳統醫學文化的薰陶，1974年畢業於湖北中醫學院中醫系，畢業後工作於湖北中醫學院附屬醫院針灸科,從事中醫臨床、科研工作近50年,有多項研究成果獲國家級、省級科技進步獎、發表專業學術論文70餘篇，系統研究中醫內、外科學、方劑學，對各種中醫內科的常見病及疑難雜症有獨到見解，著有《向賢德治療疑難雜症的經驗》等書，擅長以毒攻毒、針藥並用、針到藥調，治療內、外、婦、兒、面板等各類疑難雜症療效顯著。

擅長治療：

1、高血壓、冠心病、中風後遺症、前列腺炎、前列腺增生、男性不育、陽痿；失眠、多夢；哮喘、慢性支氣管、慢阻肺、肺纖維化、肺心病、肺氣腫；類風溼、痛風、頸椎病、關節炎、腰椎間盤突出、肩周炎、糖尿病；

2、月經不調、不孕症、附件炎、盆腔炎、卵巢囊腫、尿道炎、更年期綜合症；

3、溼疹、皮炎、銀屑病、乙肝、丙肝、肝硬化、耳鳴、聽力下降、腫瘤、癌症、白血病、再生障礙性貧血、血小板減少、各種腸胃病等疑難雜症。

高血壓除了藥物控制，飲食對於血壓的影響也是比較大的，所以我們日常生活中不妨吃一些以下的食物，能起到輔助降血壓的效果。

多吃一些富含鉀的食物

橙子、土豆、雜豆、綠色蔬菜，都是富含鉀的食物，我們身體當中有2種重要的陽離子調節這身體的滲透壓平衡，一種是鉀一種是鈉，鈉如果多吃就會起到升高血壓的作用，和鈉正好相反的就是鉀，可以起到降低血壓的作用。而且食物當中的鉀多吃一些也無妨，想要血壓低一定要多吃鉀。

多吃富含VC的水果蔬菜

維生素C具有促進膠原蛋白生成的作用，多吃富含維生素C的食物可以增加血管當中膠原蛋白的含量。有實驗顯示，在沒有藥物參與的情況下，只是吃維生素C就能夠將收縮壓和舒張壓分別下降5%和1.7%。另外多吃富含維生素C的食物還能增加血管彈性，減少由於高血壓造成的腦出血風險。

保持好心情

很多人在發火的時候血壓一下子就上去了，所以保持好心情很重要。而且在心情愉悅的情況下整個人都能放鬆下來，不至於過度緊張出現。

高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。高血壓就像一枚定時炸彈，如果控制不好，隨時會危害人們的生命健康。

握毛巾法

其原理是，攥緊毛巾時，手臂肌肉用力，壓迫血管，血流變緩、流量變小；放鬆後，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管並維持其彈性。諾貝爾生理醫學獎得主穆拉德在研究中發現，一氧化氮具有修復血管並維持血管暢通的功能，能有效防治現代人的三高疾病，是現代醫學的一顆閃亮新星。

這種方法十分簡單易行，並且採用了常用物件，非常適合操作。此降壓方法與藥物、限鹽飲食等方法配合使用，持續一個月到兩個月，效果更顯著。

指掐腳背

在腳背第一、二蹠骨結合部的前凹陷處，有足厥陰肝經的原穴和太沖穴，而肝經的火氣由此向上衝行。因此，點掐此處，可以起到降肝火、潛肝陽作用。具體操作方法是用一側手的拇指，按逆時針的方向，點掐另一側腳背的太沖穴，每次按5分鐘，每日2次，連續5日。肝經的火氣下降，血壓也就會迴歸正常了。

我們還應高度重視生活方式的改善，做到低鹽飲食、控制體重、戒菸限酒、適量運動等。

我本人就是一名高血壓患者，說說我的降壓方法。

首先，我對高血壓的理解。有一種理論是說高血壓是因為人的血液不能輸送到身體的各個個部位，心臟等相關器官共同作用，提高心臟的泵血能力，使血液到達身體各處，從而維持人身體各個器官發揮正常功能，人身的器官多麼不可思議！

可是現在為了降壓，使血壓恢復到正常水平，不從根本上解決問題，反而服用大量西藥被動降壓，和心臟做針鋒相對的鬥爭，對身體真正好嗎？

針對血壓升高的原理，我的應對辦法就是從血液暢通及稀釋血液、提高血管彈性方面著手改善。

我的體重比較標準，可從30多歲開始，血壓就略微有點高。我是屬於遺傳性高血壓。

40多歲開始，有意識控制血壓，儘可能少飲酒，重視教育鍛鍊，注意飲食結構調整，保持心情舒暢，使血壓保持平穩。

具體做法是：每天拿出30分鐘進行鍛鍊，步行或騎車；清淡飲食；丹參、山楂泡茶；保證睡眠，儘可能午休；心情舒暢；季節交替之時堅持看醫生，服用腦心通等中成藥，保證心、肝、腎等器官功能健康。

我來回答一下這位朋友關於有沒降壓的好方法的問題。我也是一名高血壓患者，我高血壓是2014年別人量血壓的時候，我出於好奇量著玩，發現自己血壓高，就給一位心內科的親戚打了一個電話，他讓我每天早晨連續量了半個月，結論是需要服藥控制血壓，當時真的是接受不了，不想這麼年輕就終身服藥，可是這位親戚告訴我，持續的高血壓會導致併發症的發生，果不其然，2016年，我感覺胸部有一種短時間的疼痛感，就去醫院做了一個強化CT，結果一條心臟血管已經堵到35%，就是從那時候起，高血壓藥、冠心病的藥不得不吃了。我總結的經驗是，如果考鍛鍊能夠控制血壓當然好，如果控制不住，還是要聽一生的，該吃藥的還要吃藥，畢竟藥的副作用要比嚴重的併發症要好的多。

你好，雖然現在我們的生活越來越好，但是疾病也是越來越多，高血壓就是其中一種，近幾年，高血壓的發病率近幾年來也是不斷上升，並且有趨於年輕化的傾向，高血壓引發的腦梗、心梗、猝死等嚴重後果也是層出不窮，我們都知道高血壓是一種慢性疾病，它會對人體的心、腦、腎等器官造成傷害，因此患有高血壓就要積極的降壓，但是現在很多患者的血壓控制並不理想，那麼血壓怎麼降。

1.降壓藥降壓

服用降壓藥是降壓的最基礎的方式，是因為患有高血壓後，藥物控制血壓，是最基礎的控制方式。對於早期輕度高血壓患者，透過生活方式的改變以後，降壓藥可以慢慢減量，甚至可以停服，但是還要堅持長期隨訪，一旦血壓高了還是要堅持吃藥的。其他的中高度高血壓患者，即使沒有症狀，也要謹遵醫囑，按時吃藥，不可以隨意增減藥量或停藥。

2.健康合理飲食

合理健康的飲食可以有效幫助降低血壓，高鈉飲食會引起高血壓，如果血壓高的話就一定要控制鹽的攝入。飲食儘量清淡，可以嘗試富含全穀物食物、水果、蔬菜和低脂肪乳製品的飲食。

3.定期鍛鍊

建議高血壓患者要定期的運動鍛鍊，定期進行體育鍛煉可將血壓降至更安全的水平。降低血壓的運動儘可能的做有氧運動，包括散步，慢跑，騎腳踏車，游泳或跳舞。鍛鍊要注意持之以恆，不要斷斷續續，否則可能會對血壓產生不利的影響。

4.控制體重

很多人高血壓是由於肥胖引起的，也就是說血壓會隨著體重的增加而增加，而且超重也會導致睡眠呼吸暫停，這會進一步升高血壓，這樣惡性迴圈就會讓我們的血壓居高不下。那麼，減肥就是肥胖人群控制血壓最有效的辦法之一。

5.戒菸限酒

喝酒吸菸能升高血壓，因此高血壓患者要注意戒菸戒酒。此外戒菸戒酒也會降低心腦血管疾病的發生風險。

6.養成良好的生活習慣

作息規律，不熬夜，保證充足的睡眠，學會自我調節，減輕壓力，保持情緒穩定。

7.定期監測

高血壓患者要定期監測血壓，根據血壓狀況，調整治療方式。定期去醫院體檢，以防高血壓對其它臟器產生影響，引起其它併發症。

你好，降血壓的方法就是非藥物治療和藥物治療。所謂非藥物治療，就是要記住吃低鹽、低脂飲食加運動，不抽菸，少喝酒，控制體重，保持心情愉快。所謂藥物治療，用藥是有原則的，最主要的一個原則是高血壓的病人一定要終生服藥，不可以擅自停藥，這是最主要的原則。儘量選用長效的製劑，所謂長效製劑就是1天吃1片的藥物，就能夠控制24小時血壓。它的好處是：第一、能夠24小時控制血壓。第二、患者的依從性也好，吃1片藥要比吃3片藥來的省事，這是第二個原則。第三、就是要單一藥物進行治療，首先是吃一種藥物，當一種藥物達不到降壓的效果的時候，可以加用其他型別的藥物，而不是換藥。有的患者往往是吃拜新同不管用，吃代文，吃代文不管用，再換絡活喜，怎麼哪個藥都不管用呢？就別吃藥了，反正吃不吃藥物也是不管用。其實不是這樣的，每種降壓藥只降10-20mmHg的血壓，當吃一種藥物不行的時候，我們要加用第二種甚至加用第三種，沒有降不下來的血壓。藥物要從小劑量開始，因為每一個病人對藥物的反應是不一樣的，比如同樣的血壓，都是180/100mmHg的血壓，有人要吃兩種藥，有人要吃四種藥，而有人吃一種藥就能控制住。所以一般在高血壓剛剛發生的時候，我們要從小劑量來給患者進行治療，逐漸增加劑量和種類。一旦得了高血壓，一定要到醫院找專科醫生幫助你看是否需要吃降壓藥，吃哪一類降壓藥。

主要治療分為原發性高血壓和繼發性高血壓的治療，對於原發性高血壓治療，一般患者的降壓目標為140，90毫米汞柱以下，分別為高壓和低壓的達標，而對於合併有糖尿病或者腎病高危患者，那應該酌情地降到更低。最大限度地減少高血壓患者的心腦血管病的發生率和死亡率。

首先要改善生活方式，減輕頻控制體重減少鈉鹽的攝入補充鈣和鉀鹽，減少脂肪攝入，增加運動，戒菸限酒，減輕精神壓力，保持心理的平衡。

另外就是主要的降壓藥物的治療，一般選取將藥物的原則，是以最小劑量，最小副作用和最大效果為原則，主要有利尿劑，β-受體阻滯劑，鈣通道阻滯劑，血管緊張素轉換酶抑制劑，以及血管緊張素二受體阻滯劑，另外對於繼發性高血壓的治療，主要是針對於原發病的治療，比如嗜絡細胞瘤引起高血壓腫瘤切除以後，血壓可以降到正常，腎血管性高血壓可以透過介入治療擴張腎動脈，對原發性病不能夠手術根治或者是術後血壓仍然比較高的患者，除採取其他針對病因治療之外，還應該選擇適當的降壓藥物，輔助進行降壓治療