“情緒”作為一種動物屬性，不止是人類，連某些高階動物都會有情緒的產生。由此在現今社會，就產生了一個熱門話題“情緒管理”。就題主的問題，我來談兩點關於“情緒”的看法：

1、  “情緒”並非是一個貶義詞，而是一箇中性詞。不同的個體，不同場合的顯現，使其具有了自己的意義，併產生相應的後果。

2、  “煩躁”只是情緒的一種體現，題主能夠意識到這是一種不良的情緒並尋求調整辦法，我覺得就是情緒管理的開始了。因為情緒管理的三個過程就是情緒的“無意識壓抑或發洩”到“有意識宣洩與表達”再到“有意識覺察與成長”。

回到題主的問題，如何使自己清淨、思考目標，我覺得就因人而異了，每個人都有自己調節的方式。我提幾種方式，供題主參考

1、  正視自己的“煩躁”情緒，找到引起情緒煩躁的原因並解決它，這是最治本的方式。

2、  如果不能正視自己的情緒，陷在其中無法自拔，可以嘗試“轉移法”。聽聽音樂，讀本書，看場電影，旅旅遊，讓自己的心情先好起來，才能進一步思考自己的狀態與目標。

3、  人具有的社會性，使朋友交際變得至關重要，如果真的不能自我調整節，就請別人來幫忙，可以是親人，朋友，師長，亦或是心理醫生，只要願意分享與宣洩，總是能夠找到出口的。

如果心情煩躁就應該冷靜一下，等心情好的時候就可以辦事了。一般心情煩躁時不要義氣用事這樣往往會使各種事情辦的比較不理想，有時還可以使事情辦的更糟糕。對於自己心情煩躁的時候自己就可以閉眼冷靜，慢慢就會使心情有轉變，這樣使心情就會沉默，有時用水洗頭也會有好的效果。這樣然後在心情好轉的時候才去考慮自己的目標，進行計劃行事也可以使事情能夠得到好的結果。

然後可以使用以下方法轉移煩躁情緒

1.運動轉移法是最有效，也是最值得提倡的方法之一。這裡所指的運動可以單人鍛鍊，也可以團體活動，總之一句話，心情不好時，不要把自己關在封閉的空間，聽一些傷感的歌，觸景生情，這樣會適得其反，形成惡性迴圈。不知道各位有沒有類似的心理暗示，我們在心情好的時候，不僅食慾好，做任何任務所向披靡，什麼困難都不在話下，可見心情直接影響你辦事的效率。

2.看書或者看電影轉移法，讓自己的心慢慢平靜下來，也許解決問題的靈感就在看電影的過程中噴薄而出，車到山前必有路，沒有過不去的坎對嗎？！

3.不管你多麼孤獨，你身邊至少都有三五個損友，此時不用何時用，把他們都叫過來，告訴他們你怎樣怎樣，拿他們當墊背的，拿他們當炮灰，一起購物，一起胡吃海喝，一起把麥到深夜，XXX統統見鬼去吧，明天又是嶄新的一天，明天又是一個戰無不勝的我，這種“損人利己”的方案目的無非是讓你的不良情緒儘早地驅散出去。

4.我們說靠誰不如靠自己，即使再好的朋友，乃至親人，他們不可能每時每刻隨叫隨到，何況有很多隱私並不能對外人道也，大多時候我們得學會自我安慰、自我調節。上帝是公平的，不可能讓快樂天天圍繞著你我，你要理解它的良苦用心，每當遇到挫折，其實是想把你磨礪成一個更強大的你，那個強大的你，終究有一天會百毒不侵。

最後建議樓主等心情好些在思考問題，會很簡單的解決的，加油！！

心裡煩躁，想思考問題？那我覺得你如果是個男士，就沏一壺菊花茶，放三五粒枸杞，坐下來閉目冥想一會。如果是女士，那我建議你逛街之後，沏一杯檸檬玫瑰茶，放一點蜂蜜。

盤腿做好，雙手手心朝上放在膝蓋上面位置，身體保持直立切自然放鬆，兩眼微閉，深吸一口氣，慢慢的吐出，反覆迴圈，冷靜後重新思考問題，定位目標，切記少熬夜，睡眠充足，精力充沛

心裡很亂

其實真正的意義上是思緒很亂

有太多的思緒充斥在頭腦裡

讓你覺得心煩意亂

個人覺得最有效的方式是做亂語

透過亂語將雜亂的思緒拋掉

並進入睡眠

共分兩個步驟

第一個步驟

亂語（先從10分鐘開始）

使用你自己不能理解的語言

快速、混亂、無節奏的說話

我們的頭腦是一個神奇的部件

會自行的處理相關的資訊

併為我們進行排查

亂語是運用頭腦不能理解的語言（俗稱火星文）

使頭腦不能進行運作

讓頭腦處於一定意義上的“空”

把凌亂的思緒丟擲去

細節一

快速

要很快速的去說

細節二

混亂

不要一直使用同一種“語言”

細節三

無節奏

不要一直使用同一個節奏

步驟二

找到令你最舒服的方式

靜坐下來

亂語多長時間

就靜坐多長時間

如果你是睡前做

可以直接躺下來併入睡

這是一個靜心的技巧

開始的時候你可能會覺得很難進行

多試幾次

你就能找到那種感覺

如果太安靜的環境會限制你

可以開點音樂

第一，聽歌，心裡煩躁的時候，我喜歡聽比較柔的歌曲，主要是看什麼事，因為事多煩躁就聽輕音樂，因為生活壓力大，需要正能量補充，就聽有節奏感的音樂！反正每次都會根據心情去聽不同風格的音樂！確實可以舒緩煩躁！

第二，運動，有時候煩躁的時候，我會去跑步，使勁的跑，跑到筋疲力盡，在跑步或者走路的過程中，也可以思考問題！但是因為身體慢慢的累，會讓煩躁舒緩，而且跑步會看到周圍的風景和環境，也是散心的一種感覺！

第三，吃飯聊天，男士一般會喝酒聊天，女士可能會吃點小吃聊天，也是靠朋友的安慰來去除煩躁，自己也可以把心裡的事全說出來！

第四，這個是我個人的特例吧，我煩躁的時候喜歡吃，想吃什麼就吃什麼，吃完還要買很多零食帶回家，慢慢的感覺沒那麼煩躁了！看著這麼多好吃的零食和水果！

其實吧！每個人都有去除煩躁的方式，但是還需要思考目標的話，我建議還是運動，又健康還能看到很多風景，看著忙忙碌碌的外賣送餐員，看著路邊賣東西的小商販，看著路邊公交車上滿滿的人，你還有什麼理由不去奮鬥呢！你不努力，每天就會有成千上百的人去超過你！加油吧！