很多時候毅力跟你對這個事情的感興趣度有關的。而且人的毅力每天都是有限的，想增加你的毅力使用長久必須先讓自己能控制住自己的情緒。因為情緒波動是消耗你每天意志力的大部分因素，要儘量減少情緒波動。

還有不要給自己定什麼每天要做什麼什麼的。這個更加容易消耗自己的意志力，把意志力都放在你覺得很重要的事情上，等感覺累了就做一些自己比較感興趣的娛樂活動放鬆情緒，這樣就不會整天因為意志力的消耗過度而產生負面的情緒。

推薦幾個我喜歡的放鬆情緒的方式：

冥想

這個也是我最近看到的，覺得挺好的，睡覺前冥想一下很快就能入睡了。

健身

這個是一直都在堅持的，感覺練著練著上癮了，而且容易獲得成就感對意志力的恢復也挺有效的。

注意一個的是！不要做一些自己完全沒興趣的活動，這樣很容易出現消極的想法的。

好了，就這樣吧！

如果一件事情每天堅持45分鐘，連續堅持一個月， 累計20小時就能這麼個領域達到熟練的程度。按照這種說法，我們何不嘗試一下呢？每天45分鐘不一定需要你安安靜靜地在某一個地方集中所有的精力來進行學習新的東西；我們可以利用等公交、地鐵或者休息的時間來進行學習。堅持15到20天會有意想不到的效果，將碎片時間化來實現最大化的利益提高自己。