不知道大家是否有發現，現在每當聚會的時候，總是有很多的人會說：“我患有痛風不能喝酒了”。而現在的這種情況，在年輕人的群體中越來越多，在2009年最新的一份調查報告中所提到，30~40歲的痛風患者人群，佔整個的45%，而20~30歲的年輕人更是達到了29%，由此可見問題的嚴重性。

其實無論是現在的年輕人還是中年人，患有高尿酸都是有原因的，一般是由於體內的尿酸長期的超標所引起的高尿酸血癥，而它又會導致人體的嘌呤代謝出現異常。這其中最為重要的一個因素來自於，大量的飲酒以及長期缺乏鍛鍊或者是劇烈運動所引起的。

雖然說現在的生活方式越來越便捷，但是也讓大量的人群減少了運動，所以說，年輕人長期由於身體健康的原因，以及運動量的明顯減少，會讓身體的素質明顯下降。而國內的娛樂方式越來越多，這種規律的生活已經被完全打破了，長期形成下去必然會造成身體的免疫力快速下降以及體質的變弱，影響到了人體正常的代謝工作從而出現了身體紊亂的情況。

體內尿酸水平值長期超標，不僅會患上痛風，還會對我們的身體健康造成很多不利的影響，無論是年輕人還是中老年人都應該要想方法來儘量將尿酸水平降下來，並且保持在一個穩定的區間之內才是對身體來說是最健康的。

平時有痛風的患者一定要選擇多喝水，這也是一種有效的途徑之一，過多的飲水會稀釋掉血液中尿酸的含量，幫助人體有效的排出尿酸，不過謹記一定要喝溫開水，現在很多年輕人喜歡喝一些冰水，這樣對身體來說不是很好。

但是患者平時處了喝一些白開水以外，可以藉助有效的中藥材才能夠幫助調理，以及降低尿酸的濃度。

有些中草藥食材都可以很好的調理降尿酸，在《四聖心源》記載過一個藥方“十降草茶”，該配方主要是由菊苣、梔子、百合、葛根、桑葉、青果、蒲公英、淡竹葉、馬齒莧、玉米鬚十種食材搭配。

青果是清熱解毒和利咽化痰的良藥;馬齒莧更是起到了殺菌消炎、降尿酸的功效;玉米鬚就更不用介紹了，利尿、利水消腫，對於尿酸的調理起到了很大的改善。剩下的幾種食材也是調理降尿酸最常用的配方，不用太過麻煩的過程。

可以用根據飲用的習慣，取十種食材適量，倒入鍋內加入白開水，出味後即可飲用。如果是獨立小包不需要考慮搭配問題，直接沖泡即可。

現在年輕人最大的優勢在於，有大把的便捷工具可以使用，以及很多的娛樂方式來讓自己找到樂趣，但是患上了痛風也不要太過悲觀，平時透過科學的調理以及良好的生活習慣，是能夠讓身體恢復到一定正常的水平中。

痛風是什麼“鬼”？

是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂及（或）尿酸排洩減少所致的高尿酸血癥直接相關，屬代謝性風溼病範疇。痛風可併發腎臟病變，嚴重者可出現關節破壞、腎功能損害，常伴發高脂血症、高血壓病、糖尿病、動脈硬化及冠心病等。

中國痛風患者平均年齡為48.28歲（男性47.95歲，女性53.24歲），逐步趨年輕化，男∶女為15:1。超過 50％的痛風患者為超重或肥胖。痛風患者最主要的就診原因是關節痛，其次為乏力和發熱。

男性患者

最主要為飲酒誘發（25.5％），其次為高嘌呤飲食（22.9％）和劇烈運動（6.2％）；

女性患者

最主要為高嘌呤飲食誘發（17％），其次為突然受冷（11.2％）和劇烈運動（9.6％）；

可能與平時的飲食習慣，生活方式有關係，加上疲勞，受寒等誘因；

（1）攝入的高嘌呤書屋增多：飲食結構的變化，尤其是20-40來歲的年輕人，飲食中高能量、高嘌呤類食物顯著增多；

（2）肥胖者增多：生活環境的變化，日常生活不規律、體力活動減少，運動量減少，同時生活富裕等多種原因造成目前年輕人中肥胖者數量明顯增多，而血尿酸水平與體重指數呈正相關；

（3）與痛風相關的疾病增多：目前一些常見的高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病等老年病等也逐漸年輕化，這些疾病也和痛風一樣，也被稱作富貴病，與飲食結構密切相關，此類疾病往往透過不同機理影響尿酸的代謝；

調整生活方式有助於痛風的預防和治療

痛風患者應遵循下述原則：

（1）限酒：酒精攝入量與痛風發病風險呈劑量效應關係；

（2）減少高嘌呤食物的攝入：主要包括海鮮、動物內臟等

（3）防止劇烈運動或突然受涼：劇烈運動是男性和女性痛風患者發作的第三位誘因，突然受涼是女性痛風發作的第二位誘因，是男性的第五位誘因；（4）減少富含果糖飲料的攝入；

（5）大量飲水（每日2000ml以上）：飲水過少是高尿酸血癥和痛風的危險因素；

（6）控制體重：肥胖是痛風的獨立危險因素；

（7）增加新鮮蔬菜的攝入:常性食用新鮮蔬菜是痛風發病的保護因素；

（8）規律飲食和作息:規律飲食和作息是痛風發病的保護性因素；

（9）規律運動:痛風患者規律運動干預前後體重指數、腰圍、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛風發作次數差異均有統計學意義；

（10）禁菸：戒菸是痛風發作的保護性因素；

現在的生活太好了，整天都大魚大肉，我身邊就是三十歲就痛風了，我二十多尿酸五百多。

那麼我們要了解一個知識，尿酸高≠痛風，但是，痛風一定尿酸高。什麼是痛風呢，就是高尿酸血癥的俗稱。也就是血液中的尿酸含量高，尿酸是嘌呤的代謝產物。各種原因導致嘌呤代謝異常時會出現尿酸產生過多或因尿酸排洩不良血中尿酸的含量增高，引起的一系列相關問題，分為痛風性關節炎，痛風性腎結石，痛風性腎炎，其中最後一列出現腎功能衰竭。

怎麼預防通風呢，最重要的還是生活飲食習慣要改變，不吃高嘌呤食物，如動物內臟，魚子，小蝦，濃肉湯，火鍋湯等，不能喝酒。肉類，海鮮，幹豆也要少吃。多吃瓜果蔬菜，控制體重，平時多飲水，保證1500毫升以上。長期適當的運動，改變生活飲食習慣，持之以恆最重要。

九大措施可預防年輕人的痛風發作。

尿酸在關節或者器官沉積引起無菌性炎症或者器官損傷就是痛風。痛風的根本原因是高尿酸血癥，控制血尿酸是預防痛風的關鍵。

1、低嘌呤飲食：嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物，鼓勵多吃新鮮蔬菜，適量食用豆類及豆製品。

請注意：富含嘌呤的蔬菜(比如萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等)、豆類及豆製品等與高尿酸和痛風發作的關係不大，沒有必要嚴格控制。

3、大量飲水：可減少痛風發作次數，減輕痛風症狀。如果心腎功能正常，建議多飲水，維持每日尿量2000～3000 ml。

可飲用牛奶及奶製品。

請注意：年輕人喜歡飲用的可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料與酒精有同等的危害，應嚴格限制飲用。

咖啡可能降低發生痛風的風險。

4、禁酒：酒精幹擾尿酸代謝，可增加血尿酸水平和痛風發作的風險，而且飲酒的量越大，痛風發生的風險越高。應當限制黃酒、啤酒和白酒，對紅酒的限制有爭議。

5、減肥：肥胖增加發生痛風的風險，減輕體重可降低血尿酸水平。

6、避免著涼：冬天未保暖夏天吹空調等，關節區域性溫度降低，血液中的尿酸容易在關節析出形成尿酸鹽結晶而誘發痛風。醉酒後著涼是痛風發作的最常見誘因。

7、避免關節損傷：劇烈運動、走路過多等導致下肢關節慢性損傷，關節液中白細胞增多，尿酸刺激白細胞產生炎性細胞因子而導致無菌性炎症發作，誘發痛風。

8、儘量避免升尿酸藥物：一些藥物干擾了尿酸從腎臟的排洩而導致血尿酸突然升高，這些藥物有利尿劑，小劑量阿司匹林，免疫抑制劑環孢素，抗結核藥吡嗪醯胺，大部分化療藥等。

9、藥物控制尿酸：研究發現，即使嚴格的飲食控制也只能降低70~90μmol的血尿酸。所以，使用降尿酸藥物，將血尿酸控制在300μmol/L以下，可大大減少痛風的發作。

常見降尿酸藥物有：減少尿酸生成的藥物別嘌醇、非布司他，促進尿酸排洩的藥物苯溴馬隆等。不過，降尿酸藥物需要在醫生的指導下使用。

建議最好是先查詢一下血尿酸值。

如果男性在420以內，女性在360以上，其實不需要過度的關注這個問題。

如果是在這個數值之上，最好還是採取一些措施。

從幾個方面來給予一些建議吧。建議增加一項尿尿酸的檢查，如果尿尿酸有異常，可能腎臟已經出現的損害，但是如果尿尿酸正常，那麼說明腎臟可能還是正常的，沒有受到尿酸鹽的損害。

少吃一些高嘌呤的食物，比如說海鮮、動物內臟等。

最好少喝酒，少喝高糖的飲料。

如果能夠戒掉最好。

可以適當多吃櫻桃等水果。

可以多喝水。注意，高糖飲料最好不要喝，市面上的飲料幾乎都是高糖飲料。

一般來說，血尿酸值偏高的，一般是體重超標的。

最好能夠將體重降到標準體重，或者比標準體重略輕。

體重的標準有兩種，一種是看BMI，也就是身高（cm）÷體重（kg），最好在22-26之間。

還有一種是：身高（CM）-105（女性為100）。得到的數值為公斤數，比如男性170，那麼65kg左右最為適宜。

可以保持一定的運動量。

最好是有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等。

不建議無氧運動或對抗性很強的運動，如短跑、拳擊等。

精神壓力不要太大，最好能戒掉熬夜和加班。

如果是年輕人，而且沒有其他的意外，或者醫生的指導，不建議採用藥物治療。

只要是健康和規律的生活方式，一般是可以恢復正常的，不需要太多的藥物介入治療。

最後想說的是，即使是血尿酸偏高，也不是說100%會得痛風，不必要過分的關注這個事情。

如果還有疑問，可以私聊我吧。

痛風的痛可不是一般的痛！

您想想痛到骨頭裡了。

尿酸升高是引起痛風的根本原因。

任何原因引起尿酸生成增多和(或)排洩減少均可導致高尿酸血癥、痛風等疾病。

我們只有限制高嘌呤食物的攝入，才能有效的控制尿酸，有效的預防痛風。

1.不要吃高嘌呤食物，原則就是動物內臟，海鮮，啤酒等，具體食物列表如下：

低嘌呤食物：

總的原則就是海鮮，動物內臟，啤酒儘量少吃不吃，多吃新鮮的水果蔬菜。

2.蔬菜有助於尿液的鹼化，能幫助尿酸的排洩。 但要避免食用一些嘌呤較高的蔬菜如豆類、菠菜、蘑菇、菜花等。

3.牛奶、酸奶 :乳製品中所含的酪蛋白、乳清蛋白等具有促尿酸排洩作用，而牛奶本身的嘌呤含量低，不會成為轉化為尿酸的負擔。

4.維生素C，增加維生素C攝入可降低血尿酸水平，支援維生素C在高尿酸血癥及潛在的預防痛風發作方面的有益作用。

5.飲水 飲水量對鹼化尿液或排洩尿酸作用巨大，高尿酸者要多喝水，每天2000毫升。

6.鹼化尿液： 蘇打水也可以有效地促進尿酸的排洩。

健康合理飲食，遠離痛風，痛風真的會痛瘋！

近些年，痛風患者有年輕化的趨勢，就診的患者不乏30多歲的年輕人，專家介紹，導致痛風提前的主要原因是超重肥胖，在體重增加的基礎上，伴有高尿酸、高血壓、高血糖的表現。在這些易患痛風的基礎上，加之精神壓力過大，就很容易導致痛風提前。

事實上，痛風本身也是精神壓力的動因，患有痛風也會造成患者思想負擔加重，從而加重痛風表現，形成惡性迴圈。

預防痛風，既要減肥，也要減壓

無論是從預防還是治療上而言，不僅需要制訂一個減肥計劃，也要制訂一個減壓計劃。平時要有計劃地安排工作和生活，一天內一定要抽出一段放鬆身心的休息時間；

不要過多地和他人進行比較，要學會面對現實；

平時多喝水，多排尿；

每天做點自我按摩，如對頭部的太陽穴進行按摩；

保持一週5次每次30分鐘的身體活動；

飲食上避免大吃大喝，不可過多地攝入動物內臟、海鮮和啤酒，尤其不要一邊大吃火鍋肉、一邊喝酒，健康的飲食習慣是預防痛風的有效方法。

痛風本是富貴症，人們的生活已經高階化了，但在經濟領域上已發展成一些不正常的生活習慣和飲食具備了病因，如人們供給的肉類使用的伺料與人類身體是有抵制，特別是藥類，不合格的食品，和電器化器材，房屋裝修，空氣汙染指數等等，對現代年輕人的影響是相當大的。

現在的美食，大吃海喝，跟這個年代的生活有關。要求有科學指導人們作指南，加強營養學知識的推廣，教育下一代學習老一靠的革命精神及生活作風，要愛國，愛家，愛身體，對家庭負責。

痛風已經越來越年輕化，要如何預防？

痛風以前是老年病，叫富貴病，也叫帝旺病，說明過去得病的人少，老百姓很少有這個病，並且幾乎都是年齡大的。但現在成了很普及的病，據說全國有9000萬患者，還不包括潛在的高尿酸群體。為什麼病人越來越多，發病越來越早呢，我們先了解一下病因。。痛風的人，在發病以前基本都是生活不規律，熬夜，暴飲暴食，喝啤酒吃燒烤，工作生活壓力大，通宿的玩遊戲，打麻將等等，再看看外界，空氣、環境、水、食物汙染不安全，在瞭解一下食物中所含的營養成分，由於現在大量用農藥花費，採取雜交催熟、早摘運輸等技術，食用的時候普遍精去皮、煎炒烹炸等，使糧食蔬菜水果中的維生素、礦物質，生物類黃酮急劇減少，這些微量營養起著至關重要的作用。

所有這些，會損傷我們的臟器，缺少營養，使食物沒法正常代謝轉化，造成很多慢性病大爆發，不單是痛風。現在來看，預防非常重要。一是生活要規律，包括作息時間和飲食方面，不偏食，不暴飲暴食，不喝酒等。二、外界的環境我們不好控制，但是要注意一些，比如外出戴口罩，不亂喝水等。三是要額外補充一些高品質的營養素，就是補充維生素、礦物質和生物類黃酮。這幾點做好了，很多慢性病都可以預防。

很多病種都是由於飲食不當後，又沒有適量運動 排洩 所引起的。

該如何預防痛風呢？

首先：痛風，是一種長期累積而成的結果，所以吃要有度，特別是帶“風發之物”要少食。即使喜歡食用，也要找些能與此物權衡的食物來吃一吃。以維持體內“生態”平衡。

其次：生命在於運動。平日裡不管有病沒病都要適當運動。才能調節身體機能。每個人都應該瞭解自己的身體狀態。有針對性的做些量力而行的運動，才能調節身體機能。不期望一下就能達到某種效果，但是要天天都堅持做運動，讓運動成為你的一種習慣。

痛風這種疾病雖然在早就有，但到至今也沒有什麼有效的辦法能夠將其徹底治癒不說，相反的是隨著人們生活水平的不斷提高，通風這種疾病也越來越多了起來。

這當中年輕人的比例不佔少數，究其原因還是因為痛風這種疾病是因為嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產生過多或排洩不良導致血液中尿酸過高促使尿酸鹽沉積關節滑膜，滑囊，軟骨及其它組織中引起的反覆發作性炎性疾病。

該病發作多在微損傷，飲食過量或相關疾病發作後，因此為降低該病的發生首先在生活工作和活動時做到對身體的自我保護，不要讓身體受到損傷。

防治和及時治療身體原有疾病和相關疾病，再者不良的生活習慣和飲食也是誘發該病加入發病的主要原因，所以儘量做到忌菸酒，海鮮，河鮮，動物內臟，牛羊肉等含有嘌呤高的食物。不熬夜，勤喝水，選擇有氧運動。

接下來再給大家推薦兩個有利於痛風人的食療方，一是，將茄子250克洗淨蒸熟後，切成條稍加點醬油，麻油，鹽，大群泥食隔日服對通風發作者有好處。二是，蘿蔔250克洗淨切塊，植物油50克同煸續加柏子仁30克水500毫升煮熟後放入少許鹽後吃蘿蔔喝湯。