回答：

一、中醫學的先賢們早就給我們指明瞭方向和脾胃健康狀態，如：脾胃謂後天之本，先天不足後天來補充。說明了脾胃的重要性。又如：腹部軟如棉，百病都不纏。說明了脾胃的健康態和抵抗能力。還有十人九胃之說。也就是十個人九個有脾胃病。

二、說明一點，中醫學指的脾是整個消化系統，而不是單指西醫解剖學上的脾。

三、養胃，有幾個方面：1.飲食的寒熱、辛辣刺激及飢飽適當合理；2.注意穿衣對腹部的保護，尤其睡覺時腹部要保暖，不能貪涼傷脾胃，3.心態若水，不生氣、不存邪氣。

四、更重要的一條是中醫學先賢們說的“腹部軟如棉，百病都不纏”。也是當代醫學忽失的脾胃真正健康態及疏通方法。

五、如何保證腹部軟如棉是關鍵，1.腹部按摩、拍打，2.《密正彈、周體通暢養生》的無創手術法及腹部通暢儀，如虎添翼能達到腹部軟如棉健康狀態。

六、這樣方是平衡了腹部的全部所需，是全方位的養胃，哪有不健康之脾胃。

經常有患者問我說，脾胃不好怎麼養？這也正說明患者還是知道其中的道理，腸胃不好，尤其是一些慢性的脾胃病的，藥物治療是一種手段，但是最根本的是要靠自己的飲食調養，這飲食調養並不是說多吃什麼食品就能夠改善，因為這違背了飲食養生的初衷。

飲食養生最重要的是講究均衡，而且是要因人而異，飲食均衡，這就需要我們平衡一點，金字塔類的飲食，五穀雜糧穀類是金字塔的最底部，金字塔再往上走就是蔬菜水果，接著就是一些肉類蛋類魚類，這幾大類是最重要的，然後再配合一些堅果、奶製品等等作為補充。

但世間萬物沒有絕對好壞，只有適合你的，才是最重要的，比如我們通常所講的牛奶營養豐富，有多少養生功效，如何補鈣呀等等，但是有些人喝牛奶就容易腸胃不適，容易腹瀉，那就說明牛奶不適合，那能不用就不用，這是最簡單的道理，辯證的去看問題，這就是我們要學會的和這個大自然保持和諧的一種最基礎的法則。

調養脾胃，還有一點很重要，適度的保持飢餓感，當然我們也沒必要做到要如何辟穀，但偶爾之間幾餐吃的少一點，讓腸胃有足夠的消化空間，這能夠很好的調動脾胃功能。

沒有永恆不變的道理，自己的腸胃自己最熟悉，掌握它的喜愛和規律，制定適合自己腸胃最健康的飲食方法，並持之以恆，才是對的，不要迷信養生專家告訴你，煲個什麼湯就能夠養好脾胃，當然可能也會有點幫助，但是這個絕對只是一種補充，而不是根本的方法。

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脾胃不好可引起食慾不振、腹脹、消化不良等。飲食要有規律，三餐規律，定量，不要暴飲暴食，素食是主要成分，經常吃蔬菜和水果來滿足身體的需要，保持腸道暢通。少吃刺激性和難消化的食物，如酸辣、油炸、幹黏的食物，冷食也應儘量少吃。

請問你現在有哪些症狀了？

症狀出現時間多久了？

我會為你出一個詳細的病情分析，

有益於將來的治療。

脾胃是後天之本。生活中，由於飲食失調、勞累過度，或者久病之後耗傷脾氣，使脾胃運化出了問題，都有可能導致脾胃氣虛。脾胃氣虛的人一般會表現為胃脘痞悶，似脹非脹，吃得少，消化不良，吃過以後感覺胃裡發堵，渾身倦怠無力，舌質淡或胖，舌苔薄白。

在我們的身體上，氣海能夠補氣健脾養胃，足三里能健脾燥溼，陰陵泉能健脾滲溼，二者結合使其補脾的功效更加明顯，開四關行氣活血增強補氣健脾的作用。

需要說明的是，氣海穴應採用摩熱的方法，用掌心在穴區面板表面小範圍快速摩動，逐漸使熱力滲透下去；足三里和陰陵泉都採用點揉的方法；

開四關的方法是對雙手的合谷穴和雙腳的太沖穴進行點揉，使穴區出現明顯的酸脹感。

脾胃虛寒| 摩中脘

中脘穴被稱為後天之本，五臟六腑，特別是胃的精氣都會匯聚於此，所以先摩熱中脘穴，讓胃先熱起來。

摩熱中脘穴的方法是先將雙手搓熱，停放在中脘穴處，然後在原地摩動，注意頻率要快，範圍要小，不要向下用力，而是快速在穴區表皮摩動，直到感覺穴位處發熱，並且熱力逐漸向下滲透為止。

消化不良 | 摩肚腹—天樞、大橫

藥王孫思邈曾寫到：“腹宜常摩，可祛百病”。腹部按摩可以使腸胃等臟器分泌功能活躍，明顯改善大小腸蠕動功能，調節人體的消化排洩功能。

具體操作方法是以肚臍為中心，雙手掌疊放於腹部，順時針反覆摩動，動作宜緩，30—50次為佳。

這樣按揉不僅可以促進腸胃蠕動，還能刺激到與肚臍相平的與腸胃功能密切相關的兩個穴位：天樞、打橫。天樞約在肚臍旁三指寬，腹直肌的邊緣處，大橫在肚臍旁六指寬。

健胃消食治療飲食積滯| 摩中下脘、滑肉門

將兩手掌心對擦，擦熱之後放在中脘穴的位置，反覆摩動，直到中脘穴感覺溫熱，繼續向下螺旋狀摩動，至下脘穴、肚臍，然後兩手邊摩動邊向兩側分開，至兩側滑肉門位置，有溫熱感後再回到中脘穴位置，依次迴圈，反覆摩動，每次5到10分鐘。

此方法不僅適用於年輕人吃多了不消化，也適用於消化能力弱的老年人，每天飯後堅持按摩，可以促進消化。吃加味保和丸的人，在服藥後依照這個方法按摩，可以幫助藥力更好地發揮，令藥效加倍。

從中醫角度，脾胃氣虛者，面色萎黃，語聲低微，氣短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脈虛數，多有慢性胃炎、消化性潰瘍等情況。脾為先天之本，是身體健康的重要因素。脾胃不好如何調養？

斯潔營養師分享以下6點建議：

1.建議合理膳食，按時按量，少量多餐，均衡飲食，細嚼慢嚥，避免暴飲暴食，避免刺激寒涼食物，少吃冰凍冷飲，不吃宵夜。畢竟飲食不規律、垃圾食物、辛辣冰凍等習慣對腸胃傷害很大。

從小孩、成人、孕婦、老人的不同階段，適合的飲食重點會有差異，建議參考中國營養學會的中國居民平衡膳食餐盤。

2.適當增加含活性菌的酸奶或益生菌。新鮮酸奶含豐富益生菌，幫助改善脾胃功能，當然適量即可，不宜長期大量天天食用。如果在外選購酸奶，注意要看清配料表和保質時間，一般保質時間越短越好。

3.食用有助脾胃功能的食物例如山藥、蓮子、芡實等，常見養胃食譜南瓜小米粥，淮山蓮子（蓮子去心）肉湯。記得不能光喝湯，湯渣例如淮山蓮子也要吃。

分享我常煲的養胃湯——紅蓮淮山香菇瘦肉湯，有助健脾胃和增強免疫力。

4.分享我的養胃豆漿之一——白扁豆薏米茯苓，不僅營養好喝，又有利於健脾胃祛溼。建議適量加入奶粉和木糖醇，口感更好。

適量喝四君子湯，屬於中醫方劑學，以人參、白朮、茯苓，甘草等為主，有助補氣，益氣健脾。如有上火，建議將人參調整為黃芪。最好在中醫辨證下再開具個性化配方更為合適。

5.每天攝入充足的蔬菜水果。新鮮蔬果含有的維生素、膳食纖維對自身腸胃和身體都有益處。建議吃當季節的水果，不宜冷凍後食用。

6.保持心情愉快，好好睡覺，適量運動。例如壓力、焦慮、邊吃飯邊工作、失眠等會影響腸胃消化。不建議隨意打針吃藥，藥物大多對腸胃有傷害。如需用藥建議在醫生指導下服用。

我曾經幫助20多歲的嚴重消瘦（身高1.54米，體重75斤）女生從飲食調養脾胃，2個月長了5斤，長期的過敏症狀也基本沒再出現。如果脾胃功能較差，建議諮詢註冊營養師或醫生全面評估分析，制定個性化飲食調養方案。

我們小時候從大背投電視機裡其實就知道了脾胃的重要性，現在隨著生活工作節奏的逐漸加快，我們卻忽視了它的重要性。脾胃虛弱不僅僅是本身的問題，還會帶動著身體的其他部位也跟著受罪。那廢話不多說，我們先來看看怎麼判斷自己是不是脾胃虛弱呢?

1，食慾不好，胃腸功能弱

夏天了，脾胃虛弱再加上天氣炎熱，更會讓我們傻傻分不清楚究竟是因為什麼，主要會感到吃過飯後脹脹的，腸子也跟著不舒服。尤其當肚子咕嚕嚕叫的時候，食物放在面前又沒有食慾，這是很典型的脾胃虛弱。甚至有的時候還會引起口臭，影響學習生活。

2，頭腦昏沉，四肢無力，精神恍惚

脾胃虛弱也會影響精神頭?是的你沒看錯，真的會讓你頭昏腦脹，一天都沒有精神，四肢痠痛沒有力氣，這樣去工作肯定會被罵。嚴重影響了我們的效率。

3，女性的尤其表現在下體

主要表現在白帶增多，寒涼，顏色異常。有時還會伴隨著小腹脹痛有異味，影響夫妻生活和情感。

看了這麼多，是不是感覺自己的脾胃虛弱刻不容緩，其實也不要過分擔心，都需要一點點的調理，對自己的身體要有耐心，我來給你介紹三個靠譜的解決辦法!

1，注意飲食習慣，飲食大過天

脾胃虛弱第一個需要調理的當然是飲食，飲食要吃一些健脾養胃的食物，比如人參.茯苓.雞內金片等，可以暖脾胃，裡面還搭配了砂仁，佛手，蓮子，薏苡仁等多味中草藥，煮湯或者單獨熬製都可以，也可以直接吃配好的，比較方便，既可以去除微熱溼熱，又可以滋補脾胃。

2，不要讓身體過度勞累

保證休息也是養護脾胃的重要一步，每天至少在11點前睡，不熬夜，7點起來吃早飯，多喝水，只有身體得到了充足的身體，才有養分去彌補我們的虛弱，使其恢復如初，繼續為身體工作。

3，保持身心愉快

心情的愉快是健康的基本前提，我曾聽過因為心情愉悅抗拒了癌症的案例，就知道心態有多麼重要了，其實人的一生大大小小就這些事情，想開就好了，怎麼生活還不是也要活呢?不如快快樂樂的過這一生!

看到這裡雖然脾胃虛弱傷害很大，但是解決方法卻很簡單，只要堅持，你一定會有一個健康體魄!加油!