這是國醫大師們研究的建脾胃，去脾溼的食療方:山藥，蓮籽，薏米，芡實茯苓，雞內金，六種食材，各取相等份，磨成粉，每早丨O克，開水沖服。(蓮籽，薏米，芡實炒熟)此方絕對可靠，無負作用。

謝謝邀請，今天我還在和我媽媽討論，冬天了怎麼給她和我婆婆去溼氣，我媽比較嚴重，疼了，我婆婆比較輕，只是在麻的階段，都是手部風溼，我媽說上次看健康之路節目，說霜降那天的桑葉去溼氣最好，馬上就霜降了，她要去鄉下采桑葉了，就是長桑葚的樹葉。用來去溼氣。再有一個就是祛風溼的藥酒，關節疼痛的人，哪裡痛用紗布或者棉布浸上藥酒，敷在疼痛部位。再有一個祛溼氣的植物就是端午節家家戶戶掛的艾草，艾草煮水，那個去溼氣效果也特別好，老中醫教的。

堅持每天中醫科普，我是吳醫生，多關注！

很多人知道自己身體溼氣重，這個從一些身體的症狀就可以得到判斷，比如經常感覺舌苔厚膩，經常感覺全身睏倦，面板油膩，面板容易長溼疹，都是體內溼重的表現，但其實很多時候，單獨採用祛溼的方法，是沒辦法解決問題的。

祛溼要從根本去治療，找到溼產生的根源，這樣祛溼才能夠取得根本的效果，很多時候跟生活飲食習慣也有關係，比如經常吃過生冷肥膩油膩，或暴飲暴食等等不良的生活習慣，容易導致體內溼氣重，這些生活習慣如果自己不調整，是沒辦法靠藥物去徹底改善的。

很多人體內溼氣重，其根本的原因在於脾胃的功能差，脾胃不好，消化不良，胃腸容易積食，容易產生寒溼或溼熱，所以，兼顧調理脾胃，採用健脾的方法，也是祛溼的最重要的方法之一，伴有脾胃陽虛的，可以先用溫陽驅寒的方法，伴有體內溼熱的，可以兼用去溼清熱的方法，這些結合症狀的不同，採用的治療方法都不相同的，而不是體內溼氣重，就當成採用祛溼的方法這麼簡單。

藥物的治療，只是從一個側面的幫助身體恢復，最根本的還是要改變自己的生活習慣，從飲食運動生活作息等多方面去調節自己的身體狀態，才能夠讓自己保持良好的脾胃狀態，才能夠化除溼氣產生的原因。

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去除身上溼氣的方法包括運動、飲食、生活習慣等多方面，由於人體的溼氣分為內溼和外溼，所以祛除體內的溼氣要從內溼和外溼兩方面入手，外溼是因為潮溼、陰暗等環境的影響，或者不曬太陽、運動過少，導致溼氣聚集在體內，當患者遠離潮溼的環境，以及多曬太陽，加強體育鍛煉之後，就可以得到改善；內溼多跟飲食習慣有關，所以患者應該避免食用肥甘厚膩、寒涼的食物，以及一些素食，以免損傷脾胃，導致痰溼內蘊。

你是有哪些症狀呢？

還可以免費為你提供1次舌象手相辨證，我幫你看一看，

我會為你出一個詳細的病情分析，

有益於將來的治療。

怎麼用食療祛溼？

祛溼只能治標，健脾才是治本。溼氣重是因為我們的脾胃虛弱引起的，脾是有主運化的功能，那麼脾胃能正常地運化水溼，我們體內溼氣才不會蘊積，但是脾胃一虛弱，溼氣就在體內難以代謝出去，瘀積在口腔，所以我們才會發現舌頭邊齒痕很重，舌頭還比較胖大，這都是溼氣在作祟。

喝玉米鬚煮的水可以化暑溼，並且能夠利水，消腫，還有開胃的作用，沒有任何副作用，絕對是健脾祛溼的好幫手。

【山藥薏米芡實粥】

這個粥既能健脾祛溼，還有補益氣血的功效。像一些小孩子，本身脾就易不足，飲食不當，就很容易傷了脾，食慾會衰退，抵抗力全面下降，所以不管是治療外感還是內傷，都要緊緊守住脾。那麼這個粥就可以經常熬來餵養孩子，可以很好地調養脾胃。

溼氣太重祛溼邪，這兩味搭配，不僅適合冬天怕冷，對祛溼刮油的效果也是槓槓的。用黑茶中的茯茶最好，平時沖泡不拘於容器，也可以用茶壺沖泡，當然，如果喜歡煮茶喝也最好不過。

同仁堂的老成藥，連翹敗毒丸，OK。

比什麼都管用，簡單宜行，來兩包就好了。

關鍵是養成好的生活習慣，不要叫溼氣在體內氾濫成災，然後再去消災除難。

超強去溼氣“生薑祛溼”體內溼氣全逼出

生薑相信大家都知道，是我們生活中常見的一種食物，除了燒菜會用到！除此之外還有一個超級強大的功效就是去溼氣！可以有效排出體內的毒素和溼氣。

原因是因為吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，它能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開。同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

首先如何判斷自己是否有溼氣呢？

1、看頭髮

正常的頭髮是光澤、乾爽的。體內溼起太重，頭髮就愛出油

2、臉出油

有沒有覺得臉上油油的，無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的。 那就是體內有溼氣

3、睡覺流口水

為什麼說睡覺喜歡流口水是有溼氣呢，因為人在睡覺的時候處於一個排洩的放鬆階段，而體內溼氣太飽和，口水就會自行流出了。這個過程你自己完全察覺不到

4、耳內溼

也就是俗稱的油耳朵。耳朵裡面總是溼溼的，用小指觸碰，感覺有油

5、起床時頭昏

早晨起床的時候覺得頭特別昏，打不起精神來，人也懶得動。感覺自己身上溼溼的。這也是體內有溼的表現！

有這幾個症狀的朋友體內溼氣就已經有了哦，有3個以上！那就是屬於溼氣很重了的，就需要及時去溼了！！

1、薑茶（內調）

製作方法非常簡單，在水中倒入適量薑汁，再放入適量綠茶和冰糖煮開就可以喝，有祛溼去寒的功效，非常適合在秋天下雨天這種溼氣重的日子食用。

2、薑汁撞奶（內調）

這是一道甜品，主要是依靠薑汁和牛奶在一定溫度裡，使牛奶凝固製作而成，同樣是祛溼乏寒，有暖胃的功效，胃不好的人可以多喝。

3、生薑+火麻荷葉酵液（外用+內調）

互補祛溼，可以直接拿姜塊搗碎，塗抹在三陰交足處的位置，然後搭配著喝一支火麻荷葉酵液，內外調理去除體內溼氣見效快，在平時也可以多按這個穴位，促進祛溼的效果。

祛溼氣這兩大法門一定要學，趕跑溼氣，不留溼

第一法，泡腳法：

1、花椒泡腳

材料：花椒

取適量花椒（大概的量用手抓一把就可以了）放入鍋中，加入清水，開火煮至沸騰，稍等一小會兒，倒入洗腳盆中，泡大概三十分鐘左右。

堅持每天泡一會兒，不僅能去溼氣還有排毒的作用，之前臉上一直愛出油起痘，連續泡了一週，痘痘消退了不少，體內毒素和溼氣排出去了，痘痘自然就得到了抑制。

2、艾葉泡腳

一把幹艾葉，用沸水泡開，睡覺前泡半個小時，去溼排毒，還有助於睡眠，體虛體寒的朋友經常泡一泡能很好的改善。

泡完之後，切兩片生薑，用保鮮膜貼在腳底，促進血液流通，加快新陳代謝，驅寒除溼。

第二法，穴位按摩法：

1、曲池穴——位於手肘關節位置，與大腸經相連線，身體中的大部分的溼氣都是聚集於大腸經，透過按壓曲池穴可以幫助去除身體的溼氣，將體內的寒氣逼出。

2、承山穴——承山穴位於小腿背面，經常按摩承山穴能舒暢同一條經絡上的經氣，幫助散寒祛溼。在日常生活中可以自己多用手去按壓承山穴，對於去除體內的溼氣有很好的作用。

3、陰陵泉穴——陰陵泉穴位於小腿內側，長期堅持按摩該穴有利於疏通下肢經絡，具有膝關節的區域性治療作用，對於長期患有風溼等疾病的患者是不錯的選擇。

4、巨闕穴——位於腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下二指寬的位置，巨闕名意指胸腹上部的溼熱水氣在此聚集，因此巨闕穴對於治療口腔潰瘍有很好的效果。

為了去溼效果更好更快，按摩喝泡腳的同時，也可以喝一支火麻荷葉酵液，開蓋就可以直接喝，方便省事，祛溼效果也明顯。

剛開始喝了五天，臉上出油就沒那麼厲害了，喝了一個星期，痘痘也都下去了，連續喝了半個月，小肚子都喝下去了，瘦下去了幾斤。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，溼邪比較難調治。

溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

1⃣️赤小豆薏仁茶或粥

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

2⃣️每天晚上泡腳至身體出汗。

3⃣️運動出汗，運動排溼毒。

4⃣️鹿茸片泡水，每天3克。補氣血，補腎陽，治虛寒。

5⃣️鹿胎粉，女性專用，治宮寒補血，延緩衰老，如防感冒，治手腳不溫。

1/4

加強運動，體內溼氣多數跟一個人的生活習慣有關，比如飲食比較油膩但又缺乏運動。

2/4

遠離溼氣環境，如果經常在潮溼陰冷的環境下很容易導致溼氣入侵體內。

3/4

飲食清淡，均衡飲食，酒以及油膩的食物本身不容易消化，減少食用。

4/4

可以多吃一些薏米，可以達到利水消腫去溼氣的效果。