一個有效的方法就是熱敷，可以用電吹風吹一下就舒服多了，也可以艾灸，也可以用鹽包熱敷。這種熱敷效果真的不錯的！

最近我、包括我一個腰痛患者，一個朋友，都有不同程度的落枕，可是我們三個人的症狀表現都不一樣，我最重，還有一個一次就解決問題的，還有一個處理了3次。

我是最麻煩的

先說我，我是由於近期流感身體一直不太舒服，前陣子和武漢的朋友一起吃飯、喝了一點酒，睡覺之後起床就發現，頭向左、右兩側傾斜，會出現肩部的痠痛，左側胸部上方有發酸的感覺，還一度懷疑自己心肌炎，後來處理頸、肩、胸部肌肉，症狀消失。

一次性搞定的

一個腰痛的患者，晚上看孩子，讓孩子擠到枕頭以下，第二天脖子不敢轉動，觸診之後發現頸部肌肉並沒有疼痛，彈性也很好，頸椎小關節紊亂，在她身體熱身之後，將小關節紊亂矯正，症狀立即解除掉。

肌肉的拉傷

一個朋友和我一樣，自己平時就喜歡躺著玩手機，前幾天喝醉之後，睡著了，可能姿勢不正常過久，左側的肩胛提肌和斜方肌在頸部轉動的時候有明顯疼痛，放鬆頸部肌肉3次，痛點消失，症狀恢復正常。

基本上落枕的發生，多數是頸椎小關節紊亂或者頸部肌肉疼痛，肌肉問題可以放鬆按摩來消除症狀，頸椎小關節紊亂要矯正，難點是找到頸部肌肉的痛點和判斷紊亂的小關節，自行難以恢復要及時就診。