1.芹菜

大家應該瞭解，芹菜作為一種蔬菜，它裡面含有的微量元素，其實是比較豐富的，這些元素量雖然不多，但是對於人體而言，都是非常重要的，其中有一種元素，即鐵元素，就是人體在合成血紅蛋白的時候，必須具備的，否則就不能夠合成。剛好，這種蔬菜就可以滿足。與此同時，由於這種蔬菜含有的維生素比較豐富，所以在增強身體的抵抗力方面，同樣是不遜色於其他食物的。因此，女性們應該多吃這類蔬菜，可以作為養生使用。

2.動物內臟

有的女性，對於動物的內臟比較排斥，覺得臟器不怎麼幹淨。其實，這種想法是心理的因素，對於內臟的營養價值，大家應該去辯證對待，因為內臟含有的營養成分，主要是元素比較豐富，其中不乏有很多鐵元素，所以對於補血，自然是沒得挑剔。其次，由於內臟含有的脂肪不多，所以吸收的部分，都是對身體有用的，有些還對一些酶的合成，有著很重要的作用。因此，可以補血吃內臟，在減少子宮出血和內膜修復方面，內臟提供的營養物質，也可以做到這一點。

3.魚類

魚湯非常好喝，而且也富有營養，對於喜歡吃魚的女性，那麼長期堅持下去，也可以輕鬆的化解這兩類問題，一方面是因為魚裡面含有的微量元素多，所以對於補血也是有間接作用的。另一方面，因為魚含有的蛋白豐富，在幫助合成一些激素，以及酶等方面，也是有著間接幫助的。所以，對於女性來說，吃魚絕對是有利而無害的。