說說我得拔罐減肥經歷，都說減肥是女人一生的事業，這句話我應該算是最有發言權的人之一了吧，說起減肥，真的是一把辛酸一把淚，從2015年到2018年，3年時間就跟減肥槓上了，剛生完孩子第一胎胖了40斤，產後三個月開始運動，堅持不下來，這個時候正好看到網上有自助拔罐減肥，主要的是可以在家操作，苦於減肥無門的我鼓足勇氣一下，瞭解了一下在家拔罐減肥介紹，還有拔罐療法，覺得不用運動，只用躺著接受技術拔罐就可以了，應該還蠻適合我的。

大概用時一個月多月，差不多拔罐20次時間，前三天是連續拔罐三次。然後隔天的拔罐，前三天通常會掉重3～7斤。主要的減的是宿便，每個人體內都有宿便。只有把腸道清理乾淨減肥才可以事半功倍。之後減重每天掉2兩到一斤，總的來說一個月掉重13斤，自己還蠻開心的

自己還搭配一些食譜

拔罐搭配飲食，本人覺得能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕飢餓感。過程中，可能會出現口渴、大小便次數改變、疲勞等反應，這些都屬正常現象。因為透過拔罐治療，機體的內在功能不斷調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗而出現一些臨床症狀，等到機體重新建立平衡，這些症狀就會自然消失。〰〰

減肥成功後更注意控制體重，免得前功盡棄，反彈是吃出來的，只要遵循一下規則，美麗迷人身材永遠屬於你

1.養成科學的生活方式，在任何時候不要暴飲暴食

2.切記再睡覺前三個小時不要吃任何東西

3.保持好身材，最好選擇一週兩次單一飲食

4.要養成定時清腸的好習慣，一個星期最好清腸一次

5.以後晚餐吃，高澱粉類，甜品類，油炸類，高鹽類，以清淡為主

任何一種減肥方法如果你停止暴飲暴食都會反彈，所以個人覺得抑制反彈的方法是，減肥停止後先按照飲食再吃一段時間，再原來基礎上再減幾斤，脂肪的記憶是90～180天，當然不是每個人都要抑制反彈這麼久，很多易瘦體質減肥結束基本沒做抑制反彈體重也不會升高，易胖體質就要做抑制反彈稍微久一點

有這三種情況的特別注意，一定要做好抑制反彈，一種是遺傳傾向，父母比較肥胖，二是胖的時間超過2年以上，三是從小就胖，嬰兒肥從小就胖的，一直胖到成人，必須要做到抑制反彈

我產後一直自己帶的孩子，很累但是一直沒瘦。後來我就聽了朋友的經驗，開始泡腳，就是用艾葉注水泡腳泡飯足三里的地方，天天堅持泡到微微出汗為止。

腿上有很多經絡，比如膀胱經，肝膽經等六條經絡，泡腳第一是可以疏通經絡，可以讓氣血更好的行走，第二也可以促進新陳代謝，去寒氣，記得要天天堅持泡，兩三個月你就發現瘦了不少

然後現在的人脾胃都會比較虛，中醫說"先天之本在腎氣，後天之本調脾胃"脾主運化，平常要多吃健脾的如山藥，茯苓之類的，脾胃好了代謝也跟著上去了

產後六個月之前一定要把骨盆矯正好，與減肥有關係的；六個月之後開始減肥。

1:控制卡路里：根據體重身高計算出相應的卡路里，如果還在哺乳期的媽媽需要在此基礎上加500左右卡路里。

2:一日三餐營養平衡，含食物纖維的食物多攝取

3:調整好睡眠，睡眠與減肥有聯絡，之前我的文章有人說到了

4:寶媽媽們也沒時間鍛鍊，儘可能的一週3次快走或者多做些家務，提高基礎代謝。

我有關於產後減肥的文章，感興趣可以看看。祝大家週末愉快

產後是寶媽重要的恢復期，如果要減重，肯定要建立在自己身體健康的基礎上，以合理飲食為核心，不能劇烈運動，調整我們一日三餐的攝入量並且相應阻斷食物熱量源給身體造成負擔導致發胖。

寶媽√減重方式一：跳繩不僅作用於全身，增加體內代謝，還能修行於腿部和腹部，如果您要放鬆心情，用跳繩就可以了。也是經濟便捷能改變的情緒的運動方式，不過在消耗體力的同時。很少有人堅持一直跳繩，畢竟剛開始是輕鬆的。運動後沒有成果，就會停止，肌肉開始萎縮，肉肉也開始增長。如果運動量大，肌肉運動得不到緩衝，機體難以適應，會出現疲勞感、渾身痠痛；也會引起運動後的暴飲暴食！

寶媽√減重方式二： 稍加運動，是對身體有益的，雖然消耗不了太多脂肪，但是可以預防繼續發胖，對碳水化合物甜食和油膩的食物進行控制，因為這些食物是脂肪堆積的主要來源，多吃一些熱量少並且營養豐富的食物。如果抵擋不了美食的誘惑，可以使用健康組合【hicibi】的餐盾熱量阻斷劑，因為是健康營養組合，也是補充我們身體必不可少所需的營養成分。所以用起來很健康，可以有針對性的阻斷我們糖 脂類蛋白質轉化成脂肪堆積在我們身體部位。

寶媽√減重方式三：調整我們的消化系統。之所以胖，是因為之前我們飲食紊亂造成我們現在消化系統代謝紊亂的情況，吃什麼都胖，連喝水也會，易胖體質是擔憂的，不僅身材走形，身體也會隨之而來很多疾病。而這些也預示著我們消化系統代謝酶異常的徵兆！科學研究證實，人體的發胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量，只有透過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。如果酶異常，就越容易囤積肉肉，自然就會發胖了。HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護的作用，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。調整政策的代謝酶，離苗條就不遠了。健康比美麗更重要，寶媽產後是一個重要調整期，沒有健康一切皆為0！胖會帶來身體一些疾病。久而久之會愈加嚴重。所以為了健康的身體，讓我們健康S起來！

知道懷孕的媽媽真的非常辛苦，不僅要承受在懷孕時的辛苦，還要接受生了寶寶過後身體的走樣，最為平時愛健身的我來說，雖然沒到那一步，也告訴自己產後恢復身材的重要性。

產後復位骨盆瘦腰腹，重塑個人氣質產後媽媽骨盆出現鬆弛，張開、歪斜，是破壞身體的整體曲線、影響身材的罪魁禍首。因為產後子宮和下垂的內臟掉入張開的骨盆內，易導致下腹部凸出，出現臀部和腰腹部及下半身的肥胖。同時，骨盆走樣也會引起臀部下垂，脂肪在下垂的臀部聚集，久而久之，就形成了打屁股。

而腹部上的脂肪是隨著寶寶在媽媽肚子裡一天天長大，媽媽的肚皮逐漸脹大，腹部肌肉被撐開，寶寶出生後被過度拉伸的肌肉需要慢慢恢復彈性，在此期間要注重飲食和運動的調理，避免過多脂肪囤積腹部，

而且由於女性的生理特點，脂肪很容易囤積在腹部，腹部脂肪的囤積並不像表面上看的那樣似乎只是多了幾圈，其實脂肪同樣會囤積在支撐肝臟、胰臟、小腸等器官的腸間膜及血管周圍，屬於內臟型肥胖。

1、抓住矯正骨盆好時機（產後骨盆修復的最佳時間是42天開始，產後一年內效果最佳。）

2、破宮產也要進行骨盆修復（懷孕時也是一種超負荷的狀態）

3、平時多注重生活細節打招完美骨盆（減少上下梯以及走斜坡路的活動，經常做提肛運動，以強化骨盆肌肉）

4、修復骨盆可以藉助骨盆矯正帶

5、坐時別蹺二郎腿，併攏雙腿

6、不要單手拿東西，揹包要換肩背

側抬腿練腰腹肌肉，促進脂肪燃燒，此套動作可以鍛鍊腰腹部的肌肉，肌肉的增長有助於促進脂肪的燃燒，塑造優美的身姿曲線