減肥本來就是一個很積極向上的事情。如果在減肥中愛上運動，你就會在生活中找到了Sunny，知道自己為什麼而活，為了自己這個誰都願意。不管是男人還是女人都是識覺動物，何況這件事情發生在自己的身上。每天打扮不也是為了取悅這個世界嗎？每個胖子都是一個潛力股，當瘦下來時你也會發現原來自己也很美，你的生活也變得有意義！

能夠瘦下來首先就是自律加堅持，經歷過減肥的洗禮，一般在三個月以上，同時養成了健康的飲食和運動習慣，瘦下來的人一般更加自律。經過減肥的磨練，自信自然不用說，能戰勝自己，還有什麼做不到的呢！

減肥幾乎成了一個全民話題，特別是女生，減肥幾乎是每個女性的畢生事業。讓人再嚷嚷著減肥，是為了健康，很多不胖的人也再減肥，主要是為了美，現在感覺都趕上趙飛燕時代，恨不得個個都能瘦成掌上飛燕！不過瘦了確實是比胖了讓人心情愉悅。

我自己一直不是個瘦子，頂多就算是不胖人群吧，別人說你不胖並不代表你瘦，為了達到自己的理想體重下定決心減肥，突然有一天發現自己的婚戒變大了，意識到自己真的瘦了我記得那天晚上高興到睡不著，半夜看著自己變細了的手心裡特別的興奮，只要你意識到自己的減肥有了效果，那接下來的日子就會更有動力，當自己瘦了十斤以後覺得自己怎麼看怎麼好看，想想自己保持了將近三十年的微胖體型一下瘦了十斤，腿都變細了恨不得天天穿短褲短裙，出去買衣服都特自信因為只看我喜不喜歡，終於不會在乎我能不能穿了，那種感覺簡直不要太好了。

現在每個女性都以瘦為美，瘦了就是美，瘦了就是自信，我自己也是這樣覺得，瘦了穿什麼都好看，胖了穿什麼都一個樣，所以減肥永遠都是不能放棄的事業。

如果你已經成功的瘦下來了，說明你已經是足夠自律的！

當你洗澡脫下衣服，看著自己若隱若現的腹肌人魚線馬甲線（自信），你會有一種強烈的滿足感，看待自己的肉體像看著喜歡的女人（男人）

生活的更加輕鬆，每天不再是負重前行（肥胖），人緣會變好！會有更多的人願意接觸你（自律的人很招人熱愛）……

每一次面對鏡子，你都會充滿了能量（源自於內心深處的喜歡），這一點沒有變化的人應該感覺不到

瘦下來之後，身體健康了，這是核心！

1、瘦下來之後有腰身的漂亮衣服隨便穿。

2、瘦下來之後，可以在他人羨慕的眼光中，目不斜視的昂首邁步。

3、瘦下來之後擠公交車和地鐵的時候遊刃有餘。

4、瘦下來之後，夏天不會一走路就會出汗。

5、瘦下來之後拍上再也不用鬱悶了。

6、瘦下來之後每天心情美美噠。

【減肥的重要性】

看看自己屬於哪種

體重超重10斤，脂肪在皮下，導致身體迴圈代謝差

體重超重20斤，脂肪在五臟六腑，就會引起臟腑疾病如:脂肪肝，脂肪包五臟六腑

體重超重30斤，脂肪到血液，容易三高，三高人群會爆發很多亞健康問題

體重超重40斤，是屬於病態體質，很多疾病高發人群裡，壽命縮短3-5年！容易猝死

瘦了以後是什麼感覺？每次想減肥的時候內心總有個聲音在掙，有時候一想到，如果要減肥的話，第二天身體肯定很辛苦，而且運動中又要出汗等等，我只想說一句，沒有付出，要什麼時候回報？ 辛苦那是跑不掉的，如果連這點苦都受不了的話，你以為拿什麼出來維持家庭的日子，所以說，無論男人女人都一樣，做一件事情如果堅持不下去，就別想著得到什麼回報，反而 那些想付出不想回報的人，人家剛好又得到了回報，總之一句話說完，人，就得要付出，才能得到回報，不單單是說健身這點，包括其它全都是

胖、瘦沒有絕對的標準

過胖出了身材不好看，衣服不好買等在外形象，更重要的是對健康的危害！

現代人的常見慢性病大多都和肥胖有關係！無論是心腦血管疾病還是部分關節疾病，甚至呼吸系統疾病都和肥胖有著千絲萬縷得關係！

形容胖的成語:肥頭大耳

形容瘦的成語:身輕如燕

胖分一般為兩種:

一、在外形體的肥胖（體脂）

二、內在器官的肥胖（內脂）

有很多人看著身材勻稱，一點都不顯胖，但卻患有脂肪肝等疾病。這類隱形肥胖才是更可怕的，危害也是更大。

瘦下來最大好處從健康角度看，就是致病潛在因素少了，自信了！平時也不會容易疲乏了。

瘦下後起床會不在那麼困難，夏天也不在那麼討厭。

瘦下後工作效率也會提高，注意力相對集中！無論是工作還是生活都不在為了妥協給自己找各種藉口。

瘦下後更願意參加集體活動，展現自己，不在自卑。

無論胖瘦都要有規律的運動、規律的飲食！良好的心態。只有這也才會健康快樂少痛苦。

每個女人都始終的口號是：減肥，其實減肥除了變得漂亮，可以穿很多衣服外，真正的超重太多的朋友，減肥後對身體還是很有幫助的！

在現在社會，減肥瘦身是永恆的話題，減肥是愛美愛健康的人心中一直追尋的目標，人們趨之若鶩。那減肥瘦身到底有什麼好呢？

首先，肥胖是導致現代人疾病高發的原因之一，為了身體健康著想，很多人在生活中都會使用各種方法來減肥瘦身。其實這好處也很多的，因此重視減肥十分有必要。

減肥瘦身具體有啥什麼好處呢？

一、放鬆關節、延緩關節退行性變：

同樣的關節，不同的體重關節單位面積的負擔肯定不同，你也可以備一個幾十斤的重物感受一下關節的壓力變化。可想而知，這會導致更快地磨損它們，從而加快人們關節的退行性變，提早出現骨性關節炎。

二、降低膽固醇、甘油三酯，緩解高血壓：

你可以透過藥物降低低密度膽固醇。但是要想提高“好”的高密度膽固醇，這就有些困難了。它們可以清除你血液中的低密度膽固醇。甘油三酯能運輸脂肪來儲存能量。運動和減肥可以讓你的高密度膽固醇達到理想水平，從而降低你的心腦血管疾病發生的風險。但這裡要提醒一點，高血壓一旦服藥是終生，目前沒有研究證據表明有什麼方法可以完全治癒高血壓停藥，所以我們更應該關注珍惜目前血壓，一旦醫院確診高血壓就得終生服藥控制。

三、預防Ⅱ型糖尿病：

如果你想獲得這個好處，就需要減肥了，當然這只是其中一個方法。你還可以透過中度運動—每天運動30分鐘，一週運動5天。如果你已經患有糖尿病，那麼減肥可以幫助你減少藥物的應用，保持對血糖的控制，並降低疾病導致其他健康問題的可能性。

四、逆轉胰島素抵抗：

在你的腹部的脂肪會釋放化學物質，使你的身體抵抗胰島素的作用。即使你的胰腺更加努力地產生更多的胰島素，你的血糖也可能會變高。減肥可以幫助你逆轉這種效果。

五、降低癌症的風險：

額外的體重似乎提高了你的癌症可能性，包括乳房，結腸，肝臟，腎臟，卵巢，子宮頸和前列腺。沒有明確的證據證明，減肥可以保護你免受癌症的侵害，但是當人們減肥的時候時一起發生的身體變化也暗示著它的可能。例如，瘦身的超重人群與癌症相關的激素水平較低，如雌激素，胰島素和雄激素。

六、改善睡眠呼吸暫停綜合症、提高睡眠質量：

肥胖的人更容易發呼嚕，但不是絕對。當你的身體在睡覺咽喉後方的組織會放鬆，會下降並阻塞你的氣道。這種人群睡眠質量極差。另外運動本身對睡眠就有好處，適當運動會讓你睡得更香，恢復得更好。

七、提高記憶力：

根據相關的研究顯示，如果肥胖的問題十分嚴重，患者的記憶力就會因此受到影響，繼而導致工作效率下降等問題。所以大家在生活中最好可以注意個人記憶力的提高。

八、有益生孕：

肥胖是導致女性不孕的常見原因，治癒不孕，就應該從減少肥胖開始做起。適當的運動也有助於孕婦生產，生過的都知道如果遇到生產進度緩慢時，產科甚至可能叫你去爬樓梯。

九、更好的心情和自信：

從社會心理學角度看，減肥瘦身可以幫助你改善心情，科學家們仍然在努力解釋這是為什麼，但是更好的身體形象和改善睡眠可能是其中原因之一。在一項研究中，非常超重的沮喪者在平均失去體重的8％後心情會改善很多。在其他研究表明，即使在2年之後，只要保持體重，你將繼續感受到更好的心情。

然而，減肥瘦身一般有哪些的方法呢？

1、我們應先排除病理性、精神性可能，有些疾病需要服用的藥物會讓人產生肥胖的副作用，這個您得找專科醫生做好諮詢，怎樣辯證矛盾有主要方面和次要方面。臨床上我也見過因為受傷手術後精神壓力過大，每天訓練量很大，但是一點都瘦不下來的。後來建議去看了內分泌科，檢查發現激素水平極其紊亂，後看名中醫，幾味藥搞定問題，體重馬上下來了。

2、合理控制飲食，根據個人習慣，適當減低食物中碳水化合物物，嚴格就是脂肪的攝取，儘量減少晚餐的量，這幾個是飲食調解體重的核心概念。

3、運動瘦身，這也是我們運動康復師參與最多的部分。運動瘦身塑性相信大家都知道，這需要我們有堅定的恆心，同時你也必須合理規劃，不同體重、運動基礎和身體素質的人運動計劃肯定是不同的，不能盲目跟風。畢竟臨床上接觸減肥運動損傷的人並不太見，肌肉損傷3周左右就能恢復，但如果軟骨、韌帶損傷則難以恢復，特別是在你需要持續進行才能出效果的重要時刻。

最後祝大家積極減肥、合理減肥、健康減肥、快樂減肥併成功減肥。

這個問題太適合我了，我一個月的時間瘦了11斤，瘦下來之後首先是衣服都能穿的上，自信的第一步！其次周圍人對你的目光是驚訝和羨慕，這種感覺不要太好，哈哈！

其實，減肥最重要的作用是養成良好的飲食習慣和規律的作息。因為我是利用調整飲食減肥的，減肥的根本是減脂，脂肪減少了會避免很多疾病，健康得到了很大保障。自律、健康、自信，這樣的狀態誰不想！

切記，不要節食減肥！

你要清楚減肥最終的目的是為了自己 不是為了別人 廋下來的好處特別多特別多…是你胖的時候不會感受得到的 不僅外在會得到一個很大的改變吧 你的內心也會得到一次昇華 會變得比以前更自信更開心一些 穿衣風格也會更多變更大膽 以前因為胖不敢去嘗試的東西 你廋下來之後就會有想法去試試了 減肥其實就是一個自律的過程 如果你能成功瘦下來並保持住成果 那你的自律性也會提高很多 這也是個好事啊 加油

首先可以肯定的是，瘦下來之後，一定變得更健康了。

不好的生活習慣，不佳的作息時間都會導致肥胖。想要減肥，就必須得結合飲食、運動、作息，全方位的協調我們的作息習慣，才能達到目標。

生活中有很多疾病都是因為過度肥胖造成的，體重降下來之後，可以減少多種疾病的發生。

瘦身成功後我們會變得更加自信，會發現衣櫥裡的衣服變得多了起來，一樣的衣服穿起來就是比別人好看很多，不用為買什麼尺碼的衣服擔心。

即自律又自信，不怎樣身體健康才是第一

自信，自律能力強，健康。對自己，對生活都是突破。

瘦下來之後一切都變得很輕鬆，特別是衣服褲子，大了

從170斤減到138斤，看到是減了32斤，但也沒怎麼開心，因為依然很胖，只是腰圍減了一圈，七年前的褲子可以勉強穿上了，堅持太困難了！

瘦了二十斤之後感覺意志沒有那麼堅定了，運動少做了，飲食也沒有很控制