睡覺，是心情問題。

不睡覺是情緒問題。

睡得香是白天體力付出的多，想的少。

睡不香，是白天壓力大，沒流汗。

所以，睡覺可不可以全靠自己調節。

謝邀請。睡覺，退休前工作範圍比較廣，頭腦每時都綁的很緊，下班後就怕手機鈴聲響，怕單位出事情，睡覺還真成了問題。已退休兩年多了，睡覺現在對俺來說已經不是問題，就喜歡跟團旅遊，習慣了到那都能睡。平時就早八點前起床，練練瑜伽，中午睡一個小時左右，晚上12點前上床睡覺。很體諒現在的年輕人，生活節奏太快了。壓力山大。

從懷孕到現在，一年四個月零三天，一晚都沒睡好過

孕初期就開始出現起夜，隨著孕齡增長，從每夜兩到三次到三到六次，情緒從煩躁到習以為常，其中滋味真是一言難盡啊

孕期睡不好，我以為寶寶出生就解脫了，就可以好好睡覺啦，誰曾想，我奶水不夠，夜裡每隔兩個小時就要起來一次，給寶寶調奶粉，再拍嗝，折騰個一小時，每次都是剛睡著，他又哭啦，月子裡因為不能睡覺，我差點都抑鬱了，所以，那些長期失眠的人容易得抑鬱症是真的，真的太難熬了，一直到寶寶三個月的時候，奶才夠吃，晚上不用起來了，寶寶睡眠時間也長了，一晚上只需要喝兩次母乳，直到現在六個月了，還是兩次夜奶，但跟以前比起來，真是幸福多了，至少可以睡個小覺

我家大姑姐兒子都五歲了，夜裡還得起來給他接尿(讓他尿到礦泉水瓶瓶子裡)，我想想都覺得日子漫長啊，歐呦……還有四年多睡不好覺的日子，好漫長啊！

創業後公司一直不景氣，隨著房價上漲又趕緊買了房，生活壓力加大，一直跟老婆為了要不要孩子而發愁，每晚心煩意亂，一直在思考怎麼能掙下錢，每天為掙錢而發愁，已經一年多沒有好好睡覺了，每晚兩三點了睡不著。有同感嗎？被生活壓力壓的喘不過氣

很遺憾，我一直休息很好，睡覺一般沒做過夢，只是跟平時自己愛運動愛跳舞有關係吧，平時運動量達到了，睡眠就好了。

我也斷斷續續經歷過失眠的滋味，那確實是不好受，特別是一夜無眠，輾轉反側睡不著的時候，更是心煩意亂。

失眠主要還是心裡有事放不下，雖然有時候表面覺得好像沒事，其實潛意識裡頭還是藏著很多事，只是自己感覺不到，所以會導致失眠。

現在覺得，最好的之間失眠的方法還是白天多運動，早起，多接觸大自然，放鬆自己的身心靈！

說來慚愧啊，哈哈哈：我已經半年多快一年睡眠質量很好了哎

1、戒掉不良習慣。十點半左右基本手機就丟在一邊了，一開始無聊，睡不著就是看看書、或者冥想閉目這樣子

2、自律+規律。基本9:30左右就看看說，聽聽書或者聽聽舒緩音樂，睡前泡腳、或則喝杯牛奶助眠下；早晨6：30準時醒，俯臥撐組間100以上，7:30左右洗漱上班，慢慢的我養成了習慣：10點半左右會困，放下手中東西，基本就能入眠（加班、其他安排活動除外）

所以，從年初開始，我個人基本無論到哪裡，個人的睡眠質量還是很高，也很規律

推薦大家慢慢養成，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ