１.溫水洗澡：使用稍低於自己身體溫度的水洗澡，一般來說，40°的水溫是最理想的選擇，不僅可以降溫，而且可以消除疲勞。特別需要提醒的是，洗澡本身會讓身體和面板水分流失，所以洗澡後要喝一杯溫水，補充體內水分。

2.喝茶也有講究：一般來說，夏天適合喝菊花茶和酸梅湯，不僅清熱解暑，而且十分好喝。此外，綠茶、金銀花茶、普洱茶、枸杞茶也是也是很不錯的選擇，濃濃夏日，不忘給自己來一杯哦。

3.補水很重要：夏天水分流失很快，一定要及時給身體補充水分，不要等渴了再喝水，因為這時體內失水已達到2％，身體的有些功能開始處於下降狀態。礦泉水和低糖水是比較好的選擇。

穿對衣服：儘量選擇絲綿麻材料的衣服，顏色適合選擇淡色或者素色，不要選擇黑色或者藍色的衣服，因為他們不易散熱，而且容易中暑。外出時，深紅色和藏青色化纖服裝是最理想的防曬服裝。

5.保護工作不可少：夏日出門，一會就會變成小黑妞，因此必要的防曬工作也是必不可少的，女生一定要塗好防曬霜和隔離霜，撐起遮陽傘，千萬不可以偷懶。此外墨鏡也是必不可少的，它可以避免夏天光線對眼睛的傷害，起到保護眼睛的作用。

１.溫水洗澡：使用稍低於自己身體溫度的水洗澡，一般來說，40°的水溫是最理想的選擇，不僅可以降溫，而且可以消除疲勞。特別需要提醒的是，洗澡本身會讓身體和面板水分流失，所以洗澡後要喝一杯溫水，補充體內水分。

2.喝茶也有講究：一般來說，夏天適合喝菊花茶和酸梅湯，不僅清熱解暑，而且十分好喝。此外，綠茶、金銀花茶、普洱茶、枸杞茶也是也是很不錯的選擇，濃濃夏日，不忘給自己來一杯哦。

3.補水很重要：夏天水分流失很快，一定要及時給身體補充水分，不要等渴了再喝水，因為這時體內失水已達到2％，身體的有些功能開始處於下降狀態。礦泉水和低糖水是比較好的選擇。

穿對衣服：儘量選擇絲綿麻材料的衣服，顏色適合選擇淡色或者素色，不要選擇黑色或者藍色的衣服，因為他們不易散熱，而且容易中暑。外出時，深紅色和藏青色化纖服裝是最理想的防曬服裝。

5.保護工作不可少：夏日出門，一會就會變成小黑妞，因此必要的防曬工作也是必不可少的，女生一定要塗好防曬霜和隔離霜，撐起遮陽傘，千萬不可以偷懶。此外墨鏡也是必不可少的，它可以避免夏天光線對眼睛的傷害，起到保護眼睛的作用。

夏天天氣太熱，想要避暑，在家裡面我們可以拿些冰塊放在手裡，這樣能更加涼爽，多用涼水洗臉，這樣可以讓自己更加清爽。

外出的時候做好防曬措施，穿淺色的衣服，因為淺色吸熱慢、散熱快，也比較涼爽；出門的時候記得抹防曬霜和帶遮陽傘還有墨鏡，都能很好緩解曬傷；中午要記得午休，下午出門時間不要過早，最好在3、4點以後再出門；夏天出汗多，體內鹽分減少，及時多補充點淡鹽水。多吃點水果，隨著夏季的來臨，西瓜已開始大量上市。炎炎夏日，來一塊甜美的西瓜消暑解渴，再平常不過了。西瓜果肉味甜，能降溫去暑；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。

有條件的可以去山裡面避暑，坐在大樹底下，吹著大自然的風，呼吸著新鮮空氣，特別是晚上空氣更好。

動的時候放慢動作，避免劇烈活動，劇烈活動會啟用身體的能量，增加內部溫度。最好不要再烈日下行走。多喝水。夏天出汗多，不要等到極度口渴了的時候，再去喝水，要時常備上涼白開水，隔一段時間喝上一些。

夏天天氣太熱，想要避暑，在家裡面我們可以拿些冰塊放在手裡，這樣能更加涼爽，多用涼水洗臉，這樣可以讓自己更加清爽。

外出的時候做好防曬措施，穿淺色的衣服，因為淺色吸熱慢、散熱快，也比較涼爽；出門的時候記得抹防曬霜和帶遮陽傘還有墨鏡，都能很好緩解曬傷；中午要記得午休，下午出門時間不要過早，最好在3、4點以後再出門；夏天出汗多，體內鹽分減少，及時多補充點淡鹽水。多吃點水果，隨著夏季的來臨，西瓜已開始大量上市。炎炎夏日，來一塊甜美的西瓜消暑解渴，再平常不過了。西瓜果肉味甜，能降溫去暑；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。

有條件的可以去山裡面避暑，坐在大樹底下，吹著大自然的風，呼吸著新鮮空氣，特別是晚上空氣更好。

動的時候放慢動作，避免劇烈活動，劇烈活動會啟用身體的能量，增加內部溫度。最好不要再烈日下行走。多喝水。夏天出汗多，不要等到極度口渴了的時候，再去喝水，要時常備上涼白開水，隔一段時間喝上一些。