其實老祖宗早就告訴我們了。《黃帝內經》的天年中就有。

上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也！

還有四季調神大論裡面寫了關於四季的變化。人應該怎麼樣去適應它？

還有關於吃的。五穀為養，五果為助，五菜為充，五畜為益等等。告訴我們不吃五穀是不對的。

反正我《黃帝內經》中有很多關於養生的哲學。願意學的呢，就看一下，沒時間看的，就聽一聽徐文兵和梁冬一起解讀《黃帝內經》。

重新發現中醫太美！

關注養生的人越來越多，養生市場應該說是異常火爆吧！

往往最簡單的方法都是行之有效的。你要結合自已的實際情況，制定簡單實用的生活準則，給自已明確的要求，養生、健身、飲食、起居、午休、飲水、學習、工作、創作、旅遊、運動等都要全盤考慮，給自已的生活在勞逸結合、娛教娛樂中有益身心健康，有益規範自已好的行為，不斷更新和創新生活的新內涵，提高生活質量和健康水平，總結好的養生經驗，分享到不同的人群，對全民養生有幫助，何樂而不為呢？

我的養生方法核心是練淨禪養生修練法。它使我度過生死關，康復關，逆生長關。年輕時不懂得養生，從小病至大病，從大病到不可逆轉病。痛苦地在醫院爭扎十年之久，中醫療法罔效。靠拜師求法練功，短短數月病瘥。此後我練功不息，也息不來，這是因為它很有魅力，動作簡單，練起來很輕鬆，很舒服。它不知不覺引導我走向心身健康之道。今81歲，身體年齡只61歲。實現百歲不老沒問題。

1，保持樂觀的心態，積極鍛鍊身體。

2，養成良好的生活習慣，按時睡覺。

3，放鬆心情，學會自己動手，多動腦。

4，飲食習慣不好的必須要及時改正。

5，經常運動，曬曬太陽。多吃新鮮的蔬菜水果。

6，不要貪酒，少抽菸，多喝水，少生氣。

7，養生之道必須要遵守規則才是最有效的。

養生最簡單的方法

中醫認為養生最重要的是陰陽平衡。

如何做到陰陽平衡，從以下幾方面注意：

1、情志：情志是養生最重要的因素，一個人無論吃得多營養均衡，多注意運動，如果沒有一個好心情，健康會大打折扣。但很多百歲老人從來沒留意去吃什麼或做什麼運動，甚至很多老人是生活在溫飽都解決不了的困難時期。但長壽的老人有個共同特徵就是樂觀，不輕易生氣、憂愁、自尋煩惱。所以要養生首先要保持心態平衡。

2、飲食平衡：不要把食物分為健康和不健康，吃對了都是補品，吃錯了補品變毒藥。

比如陰虛火旺給他吃大補食品是在火上澆油。

所以平時選擇食物時儘量雜，五種顏色即青黃赤白黑混搭吃、；五種口味即辛甜苦酸鹹搭配吃；溫熱的和寒涼的搭配著吃。重點是不要因為你認為的好去讓自己吃明明不喜歡的食物。古語有道：愛吃的就補。因為吃自己喜歡的食物時心情愉快，當然有益健康。

3、睡子午覺：子指晚上1點至3點，這是一天中陰最盛的時候，要藏陽，熟睡能讓陽安靜地藏著，陽是來保護陰的，五臟為陰，陽氣足，五臟就不容易被病邪侵犯。

午指中午11點至下午1點，這是一天中陰最弱的時間，需要小息30分鐘左右，讓陽氣休息一下，讓身體充滿活力。

4、正常的運動：生命在於運動，動生陽，但動的時間很重要，一年中春夏屬陽，要多運動多排汗，秋冬屬陰，要少運動，把陽藏起來。白天太陽昇起，要順應天地做運動幫助昇陽。晚上陽藏陰盛時，陰主靜，就要避免劇烈運動，靜下心來好好休息。