微胖別煩惱，早晚練一下這3個體式，馬上瘦

現在大多數女生都覺得自己身上肥肉太多，但是又不想喝什麼減肥茶這些減肥，那是不是有什麼好辦法可以解決這一問題呢？小伴可以告訴你們哦，練瑜伽可以減肥，早晚堅持練習下面這些瑜伽體式，讓你瘦成一條閃電！

跨欄劈腿式

根據自己身體實際情況尋找一處類似欄杆的物體，左腿敲上去，雙腿伸直，右腳腳尖點地，上半身伏在左腿上，額頭接觸左小腿，雙臂輕抱左小腿。跨欄劈腿式主要是用於拉伸雙腿韌帶，同時增加右腿力量。

神猴變式

雙腿伸直坐在瑜伽墊上，左腿保持不動，將右腿扳至身體後方，使右腿膝、小腿及腳背貼地，上半身前曲，並向下壓，至額頭觸左小腿，雙手抱住左腳腳裸。神猴變式可拉伸韌帶，同時使得鍛鍊者身體柔軟，肌膚富有張力。

樹式變式

站立，然後左腳點起，腳尖點地，左腿基本豎直，右腿膝蓋向前頂，小腿彎曲至與地面平行，挺胸抬頭，目視前方，左臂舉過頭頂，右臂水平。樹式變式需要瑜伽人擁有非常好的平衡能力，此體式還能鍛鍊腿部力量以及腳裸的靈活性。

橋式變式

需藉助圓筒。坐在瑜伽墊上，背後水平放置一圓筒，身體向後躺，至後胸接觸圓筒，雙臂伸展，頭部自然下垂。橋式變式可以及其有效地防治駝背，此體式的練習，也增強了腰部力量。

今天的瑜伽體式都是變式類的，而且這些變式都是為了減肥而專屬變式的。不過雖能減肥，但是大家做的時間一定要自己控制好，不要做太久，不然可能會造成肌肉勞損哦！