冬天天氣寒冷，手腳冰涼也屬於正常現象，天氣冷了，人的氣血趨向於裡，流入四肢的血就會少，加上寒能傷人陽氣，所以會四肢發涼。可以吃些溫陽的食物，薑湯、紅糖水，山藥粥等，出門注意保暖。

由於心情不好，肝氣鬱滯的，造成氣血於阻或者不足的，要自己調理心情，放下一些不愉快的事情，可以吃些疏肝理氣的中藥材，如小柴胡顆粒和順氣丸，也可以熬山藥、生薏仁、大棗湯。

冬天手腳涼的人，一般的說是體內陽氣不足了，這時要忌吃生、冷、硬的食物，如少吃生的和涼性水果，西瓜千萬別吃了，牛奶也要少喝。注意手腳的保暖等。對付手腳涼有些小方法，可惜少有人運用。手涼要常雙手互搓，互拍幾百下，同理，腳涼在每晚泡腳後，用左手心搓右腳心二百下，再換右手心搓左腳心二百下，多多益善。一般搓腳的第二天就有明顯的效果，要長期堅持效果會更好。可惜很少人能做到。

在蒸桑拿浴的時候，你有沒有手腳冰涼？沒有。這就說明，自身的血液迴圈速度加快，就會讓手腳暖和起來，遠離冷冰冰。

那麼冬天手腳冰涼調理，就是讓冬天的你血液迴圈速度加快，怎麼做呢？

在中國北方，有這樣的段子“取暖基本靠抖，出門基本靠走，說話基本靠吼“等等，單說“取暖靠抖“這一條，它就是說運動可以起到禦寒的效果。

並且要把它做成一種習慣，堅持下去。我們不難發現，身邊有一些喜歡運動的人，他們的手腳就比較暖。這是血液迴圈保持一個持續的常態的正常運轉的一個結果，也是運動帶來的好處之一。所以遠離冷冰冰的手腳，首先要動起來。

手腳冰涼也意味著體能熱量在肢體的末端沒有很好的儲備，所以要保證能量足夠，就要適當的多吃一些補益的東西。我們發現，一些胖人就沒有手腳冰涼，而瘦人手腳冰涼的多，也是這個道理。當然，我們不提倡把自己吃得太肥。

還有晚上燙腳等等這些生活的小習慣、小細節，改善手腳冰涼的狀況，當然這不是治本之道。但是它會提高冬天裡肢體的舒適度，讓這個寒冷的冬天不那麼難捱。