對於女人來說，最大的問題莫過於凍手凍腳了，手腳冰涼，感覺做什麼都不好了

一、手腳冰涼吃什麼改善

　　1. 手腳冰涼主要是血液迴圈方面的問題，吃些溫補的食物好，比如說羊肉，羊肉中含有豐富的蛋白質、鈣質維生素B和鐵等等，補充這些營養元素能夠增強身體的抵抗力，並且，對於氣血的滋補有很好的作用，但是，如果本身體質是溼熱體質的話，就最好不要吃，以免加重了病情。

　　2. 堅果，因為堅果中含有很多的油脂，對我們的身體會有很多的好處，尤其是對於腎臟的健康，有非常好的促進效果，能夠幫助身體畏寒的人保暖，還能有效的提升記憶力，並且，還有很好的美容效果。

　　3. 吃大棗，紅棗滋補氣血的效果真的是非常的不錯的，多吃些紅棗，補充氣血，身體自然也不會感覺冷了。

　　

二、手腳冰涼生活注意項

　　1. 注意吃肉，肉食進補雖然很好，但是，也要注意對症下藥，如果身體是因為脾胃虛弱造成冰涼的話，吃肉不能解決問題，還會造成腸胃的負擔，加重病情。

　　2. 不要減肥，因為冬季需要脂肪，長期禁食或者節食，很容易造成氣血兩虛，這也是很多女性朋友冬天手腳冰涼的原因。

　　3. 不要吃的太刺激，辛辣的食物是很多人冬天會選擇的，但是，辛辣的食物對於腸胃的傷害是很大的，所以，在冬天要注意少吃辣，吃太多法爾會引起副作用。

　　4. 不要總是讓自己情緒不佳，心情不好，對於身體的的影響是很重的，會引發身體的很多的問題，心情愉悅，本身也是非常好的一種保健方法。

手腳冰涼常見於女性 ，這是中國大多數女人一輩子的問題，她們因為長期的缺乏蛋白質構成女性80以上的疾病，對於女性，是一個關鍵問題。經常會有醫生告訴你氣血不足，所謂氣血不足，根本在於血液迴圈系統的輸送能力，蛋白質缺乏，使得女性的血液迴圈普遍不好就知道他的血液輸送有問題，手腳冰涼表示心臟的跳動力度很弱 ,代表缺血嚴重 子宮、卵巢、乳腺，一旦缺血，就缺氧，癌變就會發生,甚至頸椎問題，腰椎問題，肩周問

所以血液迴圈不好，手腳冰涼，還意味著，所有末梢組織供血都不足。腦供血不足，容易煩躁、不安、焦慮，心情不好！這是國內女性的普遍狀況，有人使勁各種身心靈課程，可是腦供血不足、真是怎麼折騰也改變不了

好了，那麼血液迴圈不暢，主要有哪些原因呢？第一個原因，是血管的老化。血管慢慢的隨著年齡增長，逐漸失去彈性，由於養份的供應不足，老化的過程當中，細胞死亡的速度加快，細胞生長的速度，由於原材料不夠減慢，這是老化的真正的原因之一，那這也是血液迴圈不暢的起源第二個就是隨著時間的堆積，那血液當中的各種，我們稱為垃圾，或者有害的東西在血管當中慢慢堆積起來，使得血管壁增厚，血管變得狹窄，血液流通速度的減慢，受到阻礙，這個時候通常會引起高血壓，那這是血液迴圈出問題的第二個原因。導致這個原因的本質，一個是食物中經常吃一些我們稱之為垃圾食品，第二個，就是沒有定期的做清潔排毒第三個是攝取好的油的來源不夠，導致血管壁上缺乏保護層，使血液流動的時候增加了摩擦力，使血管壁容易受損，然後，也使得血液中的這個類似跟糖連結在一起的，我們稱為血粘度，血粘度的意思就是你的血糖，血液中的黏性物質，跟周圍的其他的脂肪，膽固醇這些形成了包裹，類似像血栓這樣的東西增多。那這些都會阻礙血管的通暢，所以改善血液迴圈就要解決這三個基本問題。還有一個影響血液迴圈的原因，是我們自身身體會調配血液，當我們身體有某些位置，需要修復，或者當有緊張、恐懼和不安的狀態，使血液被調到四肢大腦，其他組織器官變得缺血，這種情況下也會使血液迴圈，在很短的時間內出現不暢。那些容易憂鬱不安，容易妒忌，容易壓抑的人都會有這方面的問題。所以四個是生理方面的問題，一個是心理問題，但是那心理方面的問題又變得非常普及，那在很多人身上都有這方面的問題。

那怎麼改善血液迴圈呢？有三個方向，第一重點，非常重要的重點，借用五千年來所有的和尚，所有大德高僧，所有的道家子弟他們的特點來說，就是他們的修生養性。為什麼要修身養性，養性的意思就是，穩定安定，平靜，不要遇到一點事情一驚一乍，然後，要麼推卸責任，抱怨他人，要麼不能承擔，驚慌失措，要麼內心恐懼和不安，這個部分實際上是危及所有疾病的一個起源。

第二個重點就是營養的補充

蛋白質粉，維生素b，維生素C，鈣鎂片，小麥胚芽油E，維生素a，養藏善衡片，大蒜素，銀杏肉從容，全部需要。因為他們基本上什麼都缺，卻的的非常厲害，他們生什麼病都不奇怪。銀杏肉蓯蓉對體能差，迴圈差，手腳冰涼 腎功能弱者，特別有幫助

第三個重點就是定期排毒，排毒就是很好的改善血液迴圈

　現在已經是秋天了，晝夜溫差比較大，到了晚上有些人會因為身體畏寒而手腳冰涼。如果不好好預防的話會導致精神不振，它主要是心血管系統障礙和體寒造成。最好的就是從飲食方面解決問題，下面來看看吃什麼食物能夠有效緩解：

1、羊肉　　

營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。　　

食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除羶味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。　　

溫馨提示：中醫認為，羊肉能補血之虛，有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補；不過，發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。

2、核桃、芝麻、花生等堅果　　

營養價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。　　

食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，製作也簡單方便。　　

溫馨提示：吃堅果要適量，且因人而異。經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，儘量避免食用。

3、大棗

營養價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使面板好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然後連湯帶料一起食用）。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀，也能滋潤美白面板。

溫馨提示：中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。

4、韭菜

營養價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。

食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。

溫馨提示：中醫認為，韭菜為溫暖腹髒的食品，適於寒性怕冷、腎陽虛弱者；婦女月經遲來及產後腹部虛寒者，可以適當補充；不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

這裡將可能造成手腳冰涼的三種情況羅列於後，但是隻就第三種情況的食療意見出點主意：

第一，先天因素。也就是從嬰兒期開始就手腳冰涼，除了先天性手足動脈血管異常以外都不必治療。

第二，中醫所說的肝鬱氣滯導致四逆（手腳冰涼），也就是平時心情不好，容易生氣，或者鬱悶不舒，這就需要找中醫調理一下。

第三，平時怕冷，喜歡穿厚些的衣服或蓋厚被，吃涼的東西就不舒服，或者有大便溏瀉，腹痛喜歡揉肚子，面色蒼白，不想水喝。這就是虛寒體質，需要吃一些溫性的食物比如羊肉，生薑，韭菜（韭菜也不能多吃）桂圓等。可以用羊肉3兩，生薑1兩，當歸10克，可以放佐料如肉桂，花椒 ，大料，茴香適量燉1小時，在1天裡分2次喝湯吃肉。（這是成人的量）可以連吃幾天，斷續也可。

另外還可以用艾灸和艾葉泡腳，艾灸就需要找中醫來解決了。這些方法不適合於上面說的兩種情況。

到了冬季很多人都會出現手腳冰涼的現象，吃什麼好呢？。 1、羊肉。羊肉含豐富的優質蛋白質，鈣鐵、維生素B1和維生素B2等覺著物質，冬天補足夠的熱量和維生素，可達到暖身的效果。 2丶韭菜。俗稱長陽菜，有振奮性強壯作用丶且有健胃丶提神丶溫陽的作用合蛋白質脂肪，碳水化合物，還含大量的胡蘿蔔素丶維生素B2等保證了它的＂暖身＂效果，韭菜還含揮發性硫化丙烯，具辛辣味，能促進食慾。 3丶豆腐。豆腐含有豐富的維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作丶活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫助提高耐寒能力，北豆腐和血豆腐做的紅白豆腐，也是暖身的好菜餚，因為血豆腐對於貧血型寒症如手腳冰涼有緩解作用且能補血兩相宜。既加強了營養又暖了身。 4丶大棗。俗話說：＂一日吃三栆，百歲不顯老＂、＂要得面板好，粥里加紅棗＂。大棗有補虛益氣、健脾和胃、養血安神的功效，大棗富含環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，常吃能增強肌肉力量，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養的功能。其補氣補血尤強，促進人體血液迴圈。 5丶生薑。生薑可以溫中止嘔解表散寒，對手腳冰涼的人尤為適合，現代藥理研究表明生薑中含有植物殺菌素，其殺菌作用不比大䓤大蒜差生薑含薑辣素，能剌激胃液分泌，有促進消化的作用。其中所含有較多揮發油能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。 比較少見的有（1）狗肉。狗肉有至尊腎寶的美譽。狗肉含視黃醇丶鈣丶鋅丶肌酸及優質蛋白質，尤以球蛋白比例大，及多種維生素如維生素C丶維生素A等，食用狗肉有增強免疫功能，性功能障礙者也能夠起到緩解作用。同時狗肉有促消化丶抗寒冷丶緩解虛弱狀態的功效。（2）鹿肉。鹿肉能補五臟，潤血脈，佐以大棗，有補脾胃，調營衛，生津液，能治五臟虛損，命門火衰，陽虛精虧，腰膝痠痛。鹿肉含有豐富蛋白質脂肪，無機鹽及一定量維生素，且易被人體消化吸收。還是含有多種活性物質，對人體的血液迴圈系統丶神經系統有良好的調節作用。吃鹿肉是很好的補益食品，尤對於手腳冰涼的人有很好的溫煦作用。經常手腳冰冷的人也很適宜。

手腳冰涼的人多半是氣虛丶血虛丶陽虛的人，尤以腎陽虛丶脾腎陽虛多見，食療有：當歸生薑羊肉湯丶黃芪當歸羊肉湯、鯽魚湯等有溫陽益氣丶養血的作用。還生薑紅糖水，大棗桂園粥丶大棗紅豆山藥粥等。平時應注意保暖，多穿點衣服以禦寒冷，另外適當活動，特別是有氧運動的鍛鍊，如跳繩丶慢跑等，加速血液迴圈，讓身體強壯起來平時多搓搓手，活絡筋骨，晩上泡腳也是不錯的選擇，嚴重者可去醫院診治。

手腳冰涼的表面原因是因為血液在手足部位迴圈速度減慢引起的。我們的血液是攜帶能量和熱量的。明白了這一點就很容易找到為什麼會手足冰涼。首先是能量問題，人心臟的能量或者說動力不夠，血就沒辦法達到人身體最末端的四肢，或者說分配給四肢的血液比正常人少，血少了攜帶的熱能少自然手足涼。其次，血路不通。這個原因比較多，有的是因風，寒，溼等外部原因長期積累所引起的。有的是因為平時生活工作中的某些事情不順，導致情緒長期處於壓抑狀態所引起的。

所以針對手足冰涼這個症狀要分析它出現的原因然後對應治療。並不是冰涼吃點熱東西就能解決的。相關治療的方劑有很多，比較著名的有四逆湯，附子湯，四物湯，四逆散，小柴胡湯等等。

手腳冰涼是目前常見的病理性表現，女性比較多見，這是我們不能忽視的問題之一。主要分為以下幾種情況：

1、陽鬱厥逆——屬於陽氣鬱閉於內，而不能達於四肢末節而出現手腳心涼，腹痛，腹瀉，脈弦等臨床表現。常用的方劑是四逆散。

2、陽氣虧虛——可表現為手足不溫，甚至手足逆冷，口唇青紫，腹痛、腹瀉等臨床表現。若脾陽不足，常用的藥物有附子理中丸、良附丸、四神丸等。腎陽不足可選用的藥物有金匱腎氣丸、桂附地黃丸、濟生腎氣丸等。

手腳心涼的食療方法：

1、當歸生薑羊肉湯——羊肉性溫，具有補虛作用，可以治療產後虛冷、腹痛的作用，《千金要方》載本品"主暖中止痛，利產婦。"生薑性溫，有散寒的功效。當歸具有補血調經的作用。

製作方法：取500克羊肉，20克生薑，10克當歸，放入適量水、鹽、胡椒等調味品。大火燒開轉小火熬2小時。

適用者：腎陽虛或者寒凝血瘀證的月經不調，手腳心涼的患者，均可服用，起到溫經散寒的作用。

預防手腳心涼方法：

1、足浴：入睡前泡腳，熱水中加入花椒、小茴香、肉桂等具有溫陽作用的中藥，開始燻蒸雙腳，待水溫適度時，浸泡雙腳至小腿肚上持續30分鐘為宜。可以有效的促進血液迴圈。

2、勤揉搓手腳心，同樣可以起到促進血液迴圈的作用。

3、穴位按摩：可選取足底穴位湧泉、手心部的勞宮穴、兩邊腰眼的腎俞穴進行揉按或者敲打。

4、注意保暖：多添衣物，少食寒涼之物。

冬天手腳冰涼，主要是陽虛，氣血不能順利到達身體末端，所以冬季可以吃一些補氣血的食物，多運動，促進氣血迴圈 就可以了

手腳冰涼可以吃以下食物

1、羊肉

羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

2、韭菜

韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2—2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4—6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。

3、豆腐

豆腐裡含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養的作用，從而達到暖身的效果。

4、大棗

民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使面板好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

5、生薑

中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

手腳冰涼多吃些羊肉、生薑等熱性食物可幫助緩解。日常生活中，手腳冰涼還可以用哪些方法呢?我們繼續往下看。

手腳冰涼怎麼辦

1、注意穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。

2、多做些有氧運動，如慢跑、跳繩等

有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液迴圈暢通，促進新陳代謝，緩解末梢迴圈差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發洩過度，起到相反作用。

做有氧運動是最好的暖手方式，但是在平時我們要注意運動適量，冬季大量的出汗不僅會吧陽氣發洩過度，若是衣物更換不及時還會容易引發感冒。

3、勤泡腳

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液迴圈，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

手腳冰涼食療

1、薑汁甜牛奶

取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生薑汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。

2、當歸生薑羊肉湯

當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗淨，用清水浸軟，切片備用。生薑洗淨，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。

此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。

3、鯽魚豬血粥

鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克，紅棗10枚，枸杞子5克，小米40～50克，紅糖15克，生薑、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱後放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10～15分鐘，撈出魚加作料當菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗淨，加入魚湯中共煮，待粥熟後加入紅糖及洗淨、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。

經常食用，具有溫陽、益氣、養血的作用，特別適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫辨證為氣血不足者食用。

結語：手腳冰涼的主要原因就是因為缺少運動和穿衣過少導致的。我們平時可以多吃一些熱性的食物來幫助緩解手腳冰涼的問題，做一些薑汁甜牛奶或者是當歸生薑羊肉湯都是對手腳冰涼朋友的好的選擇。

這個問題本人就是，一到冬天手腳冰涼，每天睡覺腳都是涼的，去找了箇中醫看了下，醫生說我腎陽虛，需要調理，吃了幾服中藥，好了很多，我覺得和自身體有關係，還是去醫院做個檢檢視看，具體怎麼引起來的腳冰涼，然後對症治療，才能解決問題。