其實我覺得不一定要特別的在意孕婦的身份，懷孕跟正常一樣，放平常心就好，體質不好的可以喝點有營養的比如燕窩，玉米排骨粥等，推薦地瓜粥，增加膳食纖維的攝入，孕期容易便秘，對這個有好處。還有如果沒啥孕吐反應，跟平常飲食一樣就好，然後多吃點新鮮的水果蔬菜就好。

首選要了解孕婦的飲食注意事項

孕婦禁忌 : 飲用太多咖啡 影響胎兒骨骼

由知道已懷有身孕開始，媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得，說這些不能吃，那些切忌食。其實這些孕婦傳統禁忌有多少是對，多少是錯的呢？還有，有哪些食物，是孕婦真正要敬而遠之的呢？這裡讓我們詳細道來。

這是無科學根據的，但孕婦吃後不舒服如出現瀉肚子，就最好暫停食用，不過，對胎兒是絕對無影響的。

2.吃羊肉會令胎兒“發羊吊”？

羊癇風（癲癇的通稱）和羊肉是沒有關係的，而且羊肉含豐富維他命B12和鐵質，營養豐富，孕婦吃絕對有益無害。

3.多喝鮮奶，生出來的嬰兒面板會很白？

胎兒的面板顏色是受父母的遺傳基因影響，於成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無關。

4.吃蝦蟹會令胎兒的面板差和產生面板敏感？

如果孕婦本身對蝦蟹有敏感，在懷孕期應避免進食，這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。而沒有敏感的孕婦，就算吃了都不會令胎兒的面板差和產生面板敏感。

有醫學根據的飲食禁忌

1.不要過量吸取維他命A。

孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。

2.要限制飲用含咖啡因的飲品。

攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3.避免喝酒

如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4.避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。

瞭解這些我們就知道孕婦要多喝什麼湯好了。

現在介紹幾款適合孕婦的湯附具體做法，包括有1、西紅柿牛腩湯（孕婦版）

2、濃香黃辣丁豆腐湯

3、孕婦食用山藥海參排骨湯

西紅柿牛腩湯（孕婦版）的做法  ：

牛腩 250克

西紅柿 1個（大：接近500g）

蕃茄醬 1大勺

鹽，醬油 適量

黃豆 200克（泡發好）

姜，蔥花，香菜 適量

1、牛腩焯水，和泡發好的黃豆，到點醬油，姜，料酒一起進去壓力鍋，加水3-4釐米高就可以了！

2、西紅柿開水燙去皮，切碎！牛腩壓好，起鍋，盛一點牛肉湯放入鍋裡，倒入西紅柿，蕃茄醬翻炒！西紅柿炒倒，倒入壓力鍋裡的肉喝個湯！加入少量鹽！燉，直至湯粘稠即可，撒點蔥花香菜！開吃吧！

濃香黃辣丁豆腐湯(特別適合孕婦小孩)的做法：

黃辣丁 2條

豆腐 1塊

小蔥 2根

老薑 少許

鹽 少許

豬油 少許

準備好食材，黃辣丁殺好洗淨(一般超市都殺好了的，只需拿回家清洗一下就好了，檢查一下肚子裡內臟是否去除)，滴掉多餘的水

1、起鍋燒油，放入一點點豬油(我熬湯喜歡放豬油，沒豬油放平時炒菜的油就可以)，油熱後倒入黃辣丁，兩面翻炒1分鐘左右，加入湯盆一盆多水(一般想要多少，就加1.5倍的白水，多放水就多熬一會兒，越熬湯越白)，放入老薑絲，和小蔥白，大火燒開轉小火一直熬，至少20分鐘

2、20分鐘後差不多湯就很白了，加入豆腐，繼續熬5-10分鐘，水多就多熬一會兒，湯越來越白，感覺差不多了就放入適量的鹽，不要太鹹，然後裝湯盆裡，撒上蔥花就可以了。

山藥海參排骨湯的做法  ：

排骨 500克

山藥 1根

蔥 1根

鹽 適量

白蘿蔔 少量

海參 1只

1、新鮮的通排用鍋簡單焯一下水，然後放入燉鍋中，中小火慢慢燉，水多一點沒關係，燉到排骨出香味兒之後放入海參，水不夠就再加點水，然後放入適量鹽繼續中小火燉

2、20分鐘之後加入山藥，少量白蘿蔔，白蘿蔔可加可不加，也可以換成其他蔬菜，例如胡蘿蔔，我是剛好有現成的所以一起放進去了，味道不會太單一。放好之後一直燉到山藥能用筷子插爛就好了，再撒上一點蔥，好了，出鍋。我沒放味精雞精醬油等等那些調料，因為是孕婦吃，味道清淡些，但是口感真的很棒。喜歡喝清淡點的湯的可以參照做下，全程1個多小時就OK了。

我記得我老婆當時懷孕的時候，我還專門百度科普了一下孕婦喝什麼粥好，孕婦建議多喝些粗糧粥，比如大米粥，小米粥，玉米粥，每天保證早晚兩次粥，對自己和胎兒都有好處，湯水啊對自身有敗火作用，又能給胎兒提供所需的營養。適當的喝點海帶排骨湯，魚湯也不能少，但是這些湯比較油，也沒啥營養，兩碗魚湯不如吃一塊魚肉。懷孕期間還是要均衡營養的，不要挑食。

孕婦需要各種營養，並且一定要均衡，下面我給各位孕婦朋友推薦兩個食譜，簡單易學，營養豐富！

A 蘿蔔鰱魚湯

材料：鰱魚300克 白蘿蔔100克 香菜沫 鹽 料酒 蔥段 薑片 植物油各適量

做法：

1，將鰱魚洗淨，兩面改花刀，加鹽，料酒略醃；白蘿蔔洗淨切絲，焯水，瀝乾

2，小鍋置火上，倒油燒至五成熱，放入薑片熗鍋，放入鰱魚煎至兩面喂黃，倒入適量清水，加入料酒，蔥段，薑片，用大火煮沸，撇去浮沫，用小火煮至湯白，加入蘿蔔絲，鹽，撒入香菜沫即可。

B山藥燉鴿

材料：乳鴿兩隻750克 山藥100可 鹽 冰糖 料酒 蔥段 薑片

做法

1，把鴿子洗淨備用

2，山藥去皮後洗淨切片

3，把鴿子放入鍋中加入水，山藥片，冰糖，料酒，蔥段，薑片放在旺火上燒開，撇去浮沫，改用小火燉一個半小時，鴿肉爛熟夠加入鹽即可

（燉鴿湯不用焯水）

孕婦根據妊娠時期做不同的粥食用最好。

胎兒發育週期分為三個時期：早期妊娠、中期妊娠和晚期妊娠期。

在妊娠早期主要可以吃一些含葉酸較高的食物，比如核桃、腰果、松子和開心果等，有利於胎兒神經系統的發育。所以妊娠早期建議用堅果煮粥喝，如黑米核桃花生粥。在妊娠中期，需要補充蛋白質和微量元素比較豐富的食物，南瓜山藥小米粥是不錯的選擇。在妊娠晚期，孕婦要管理好自己的體重，可以在多吃蔬菜水果的同時適當的吃些蔬菜水果粥，可防止便秘，那就來一碗什錦水果粥吧。

當然這些也不是絕對的，還要根據孕婦自身的體質合理的製作粥食，以滿足自身的營養需求和胎兒的生長髮育。

粥，對於孕婦來講，是非常好的食物，一來容易消化，不宜上火；二來做法很多，口味多樣，做法得當的話，可以說是百吃不厭。

粥根據原料不同，可以把孕婦適合喝的粥大致分為兩類：素粥和葷粥，素粥分為白粥，菜粥和甜粥；葷粥就是加入肉骨類的粥。

粥根據孕週期需求來分，可以分為孕早期、孕中期和孕晚期適合的粥，以下就從孕期的角度出發，簡要介紹推薦一下。

一、孕早期適合喝的粥。

孕早期，孕婦最需要補充的是葉酸，注意休息，注意飲食均衡，飲食上可以清淡為主，因為大部分有孕期反應的準媽媽，這個時期反應是最強烈的，這個時期不宜大補，實話講，補得多也容易吐掉，吸收不了，而且孕婦沒有食慾的話，做了也不會吃，家人也是白忙活，這方面我深有感觸。

這個時期我推薦喝白粥（大米粥），小米粥，或者素粥裡面的青菜粥，這些常見的清淡的粥，比較好消化，沒有怪味，孕婦好接受。

二、孕中期適合喝的粥

這個時期孕婦的孕反應慢慢過去了，孕婦的食量開始增加，胃口也慢慢好起來了，這個時期可以喝一些營養的粥品了，但是醫生也建議，孕婦不宜大補，正常飲食就好了，這個時期，孕婦主要的是營養均衡，適當運動，保持心情愉悅。因為這個時期的孕婦，慢慢會有孕期綜合症，你會發現孕媽媽，情緒反覆無常，口味也多變，一會兒想吃這個，你做好了，她又不吃了，又想吃別的，經歷過這個階段的準爸爸們，相信深有感觸吧

所以這個階段，我推薦喝瘦肉粥，雞肉粥，蝦粥，蓮子粥，如果孕期恰逢盛夏，可以喝一點綠豆粥，銀耳粥等等，小米粥的話可以加一點紅棗，桂圓，蓮子，八寶粥都是可以的，這些粥做起來比較簡單，食材也好找，做的好的話，勝過一切人間美味。但是一定要注意食材的新鮮啊，比如我做蝦粥的話，蝦我是一定買活的。

三、孕晚期適合喝的粥

這個時期，孕婦的肚子一天天變大，行動多有不便，與其說要照顧飲食，不如說照顧生活起居更重要。嚴格意義上說，孕中期和孕晚期在喝的粥方面，沒有太嚴格的區分，我的原則是，只要我太太喜歡喝，我就會煲給她喝，前提是喝的東西對她的身體以及胎兒沒有影響。

孕後期喝粥的話，應該注意鈣質的吸收，因為胎兒在這個時期生長髮育的很快，對於營養特別是鈣質需求量很大，如果食物上不能滿足，建議吃一點鈣片，液體鈣，鈣鐵鋅口服液，都是必要的。

孕晚期的粥，我比較推薦的是豬骨粥，魚片粥，鮮蝦粥，等等，小米粥可以在孕婦沒有胃口或身體虛弱時來一點，可以起到奇效。

還有，需要說明的一點是，雖然問題裡問的是孕婦喝什麼粥最好，但我仍想嘮叨幾句，喝粥不是飲食的全部，不可能把孕婦所需要的營養全部補充完，還是需要加一些青菜，肉類，魚類，蛋類，鮮奶，粗糧等等，才能達到膳食均衡，營養豐富。

孕婦懷孕的時候飲食應該是多樣化的，營養豐富的，小米粥，黑米粥，大米粥或各式各樣的蔬菜粥和雞蛋，肉類粥都可以的。建議孕期的飲食應該是營養均衡，多吃蔬菜水果，並且應該保持充足的蛋白質的攝入，還可以適當補充一些維生素和礦物質等，有益於母兒的健康。孕期注意休息，適當活動，並定期的去醫院做好各項產前檢查。

推薦幾道粥，僅供參考：