我們體內的細菌，分為有益菌，有害菌，和中性菌。

沒有出生的時候，胎兒處在無菌的環境。出生後，我們透過進食大自然界中的細菌建立了腸道的微生物環境。在腸道里，有益的細菌被稱為益生菌。

比如雙歧桿菌、酵母菌等，就是常見的益生菌。

在我們腹瀉或者便秘的時候，為了正常排便，可以說是嘗試了使用益生菌。尤其是在小寶寶出現腸道問題的時候，大部分醫生和家長也會使用益生菌，來幫助腸道內正常菌群的恢復。所以，口服益生菌可以治療一部分腸道疾病，這個好處是大家都知道的。

另外，咱們女性的陰道中也存在有菌群，和腸道一樣，陰道也有自己的益生菌。大家可能也知道陰道最重要的益生菌就是「陰道乳酸桿菌」，它可以維持陰道內的弱酸環境，讓陰道有“自淨能力”。

陰道內乳酸桿菌能夠抑制內源性和外源性病原菌的生長，在維持陰道微生物平衡中起著至關重要的作用。當陰道乳酸桿菌的生長受到抑制的時候，寄生在陰道內的條件致病菌（就是正常情況下寄居陰道內，但是不會致病，在一定條件下失去控制，會跑出來搗亂，大量繁殖的致病菌）和外源性致病菌就會藉機興風作浪，從而導致陰道炎的發生甚至反覆發作。

同腸道里面的益生菌效果差不多一樣，陰道益生菌是用來調節和治療紊亂的陰道內環境的。在咱們陰道炎或者陰道內菌群失調的時候，可以發揮一定的輔助作用。

一、什麼是益生菌？

益生菌就是當攝入到一定數量時，對宿主健康產生有益作用的活的微生態製劑。在體內有害菌多於有益菌的情況下，補充益生菌是好事，但在體內菌群平衡的情況下，還拼命補充益生菌，就矯枉過正了，而且慢慢的，腸胃會對這種人工菌種產生依賴性。

二、在什麼情況下適用？

目前的醫學研究證明：益生菌在預防和治療兒童感染性腹瀉、抗生素相關性腹瀉方面有明顯作用。

1、腹瀉後

任何原因導致的急性腹瀉都會造成大量的有益菌群丟失，可能造成腸道菌群的失衡，補充益生菌可以使腸道重新建立腸道菌群平衡，維護腸道健康。 腹瀉恢復期需要一段時間，益生菌能在這期間更快的幫助寶寶達到平衡的水準。

所以，建議寶寶腹瀉後，最好繼續服用益生菌1-2周。

2、服用抗生素後 抗生素消滅細菌時，對人體有益的細菌也會部分被清除。這時可以給寶寶補充益生菌。 但需注意大部分抗生素和益生菌服用時間錯開至少2小時以上。 有一些益生菌，比如布拉酵母菌、酪酸梭菌和芽孢桿菌這些製劑，它們對抗生素是不敏感的，可以同時服用。

三、服用益生菌注意事項

1、溫度應低於37℃，以免活菌被殺死。

2、最好飯後20分鐘後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。

3、建議益生菌與益生元合用，效果最佳。

4、避免與抗生素一起服用，若使用抗生素需間隔2-4小時後服用。

5、堅持服用10天以上會有較明顯的效果，如鞏固效果最好連續服用1-2個月，並在之後保持良好均衡的飲食及生活習慣。 在服用抗生素或化療後，機體會出現菌群失調的現象，適當補充益生菌還是有必要的。

益生菌的作用：

1.殺滅腸道中有害菌

經過研究發現，消化系統中的有害菌基本屬於需氧菌，只能在有氧條件下生長繁殖。而益生菌一般屬於厭氧菌，是一類在無氧條件下生長的微生物。青春雙岐桿菌和嗜酸乳桿菌作為腸道里的益生菌，透過大量繁殖，降低氧氣濃度，製造無氧環境，讓有害菌長期處於缺氧狀態，起到降低有害菌繁殖，殺滅有害菌的作用。同時青春雙歧桿菌透過代謝產生乙酸、乳酸、過氧化氫等物質，降低腸道中的PH值，呈現弱酸狀態，清除腸道內的腐敗物質和毒素。

2.修復胃腸粘膜

青春雙岐桿菌和嗜酸乳桿菌攝入進人體後，定植於胃腸粘膜上，透過大量繁殖成為優勢菌群，並形成一層有益生菌構成的菌膜，對維護胃腸菌群平衡，修復腸胃黏膜起到促進的作用。

3.合成人體需要的維生素，促進人體對礦物質的吸收

青春雙歧桿菌在人體腸內發酵後可產生乳酸和醋酸，能提高機體對礦質元素如鈣、鐵的利用率，促進鐵和維生素D的吸收，還會產生維生素B1、B2、B6、B12及丙氨酸、纈氨酸、天冬氨酸和蘇氨酸等人體必需的營養物質，對於人體具有重要的營養作用。促使菌膜下方的潰瘍面加速癒合。

4.促進胃腸蠕動，排除體內垃圾

青春雙岐桿菌和嗜酸乳桿菌能夠將糖分解成乳酸和醋酸，刺激腸蠕動，恢復腸道正常排洩功能，清除身體代謝垃圾，解決便秘問題。

5.降低患癌機率。

青春雙岐桿菌BH-20和嗜酸乳桿菌在胃腸道內迅速生長，幫助食物消化，減少氨，硫化氫，吲哚及糞臭素等有毒，有害物質的生成，排出腸內致癌物質。消滅幽門螺旋桿菌，修復胃腸粘膜，達到改善由幽門螺桿菌引起的口臭、胃炎、消化道潰瘍等症狀，降低癌症的發生機率。

益生菌對人體的好處？

對於健康人來說，人體的有益菌與有害菌之間保持在一個平衡狀態，一旦這個平衡被打破，人體就會患病。那麼有那些情況可以打破這種平衡呢？

上述幾種原因，尤以第四種原因最甚。知道了打破平衡的幾種原因，就應該努力避免之。

要保持身體的健康狀態，直接給身體補充有益菌是最佳捷徑。不過這種有益菌最好是活菌，死菌無效，有益菌數量不足亦效差。

益生菌的好處很多，打個比方說，人體就相當於國家領土，益生菌就相當於軍隊，軍隊保障國家安全，益生菌保護身體健康。

具體來說益生菌的好處（1）、維持腸道正常功能：腸道是人體最大的免疫器官和最大的微生態體系，人體透過胃腸道粘膜與外界緩慢進行相互作用，透過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌群的正常化，抑制腸內腐敗物質產生，保持腸道機能的正常執行。（2）、增強人體免疫力：益生菌進入腸道內，一方面可以在腸道內定殖，維持腸道微生物群的穩定，另一方面益生菌可以直接作用在宿主的免疫系統，誘發腸道的免疫，促進巨噬細胞的活性，透過增強B、T淋巴細胞對抗原的反應性，發揮特異性免疫活性，從而增強機體的免疫功能。（3）、預防癌症和抑制腫瘤生長：益生菌可以產生一些抑制腫瘤生長的代謝物，比如多糖或者是細菌素，透過抑制轉換致癌物的酶的產生，啟用機體免疫系統，特別是巨噬細胞，刺激腸道蠕動，使腸道內的致病菌毒素和致癌物質排除體外，降低致癌的可能性。

人體最重要的益生菌是雙岐桿菌，現在備受大眾推崇的益生菌產品是活菌一號，因為這個產品的成分是百分之百的青春雙岐桿菌原粉，口服對人體作用很大。

所謂的益生菌，其本質是一種細菌，但這種細菌對人體是有好處的，平時吃一些益生菌，能夠有效維持腸道里面的菌群平衡，從而起到預防消化系統疾病的作用，現在人們吃的很多東西里面含有益生菌，比如寶寶吃的奶粉以及酸奶等等。

女性經常吃益生菌好嗎？

清腸排毒排油減脂

關於益生菌人們所說的最多的就是能夠清腸排毒，排油減脂，在一定程度上是有減肥的功效的。不過大家要注意的是普通的益生菌並不能達到這種效果。只有在益生菌的配方中添加了左旋肉鹼（L-肉鹼），才真正具有減肥的作用。怡爾堂女士益生菌可以起到溫和排油減脂的效果，如能搭配一定的有氧運動，減肥效果更好。配方採用“千億活性益生菌+左旋肉鹼+鈣鐵+6種維生素”，非常溫和安全，孕婦也可食用的益生菌品牌。

減輕抗生素副作用

人們生病了就需要吃藥，藥的型別有很多，抗生素是非常常見的一種，經常吃抗生素是很不好的，喝益生菌可以降低抗生素帶給的副作用，但是還要提醒大家的是，吃抗生素和益生菌之間要隔個兩小時，這樣可以防止好的菌類被殺死了。

保護腸道調節菌群

的腸道里面是有很多的菌群的，只有保持不同菌群的平衡才能讓的身體更加的健康，這也是需要好好的注意的。如果發生了失衡的情況，那麼就會導致很多的疾病，像拉肚子，腸炎，沒有食慾等等，益生菌可以幫調節菌群的平衡。

上面給大家介紹的就是女性經常喝益生菌的作用，透過上面的介紹也知道經常喝益生菌的好處是很多的，對女性的健康也有很好的保護作用，但是一次性也不要吃太多的益生菌，一定要適量，這樣才是正確的方法，今天就給大家介紹到這裡了。

功效作用

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。具有預防便秘、改善腸道功能、幫助營養物質的消化吸收、產生重要的營養物質的功效。

1、預防便秘 ​平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，預防和改善腹瀉便秘。

2、改善腸道功能 益生菌能刺激腸道免疫機能，增強免疫力。而益生元作為益生菌的“食物”，促進益生菌生長，也間接的起到改善腸道和增強免疫力的作用。

3、幫助營養物質的消化吸收 許多益生菌株在胃腸道內可產生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。

4、​產生重要的營養物質 益生菌能產生維生素，包括泛酸、尼克酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6及維生素K等，同時能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。

1､促進營養物質的消化吸收

益生菌可合成消化酶，它們與動物體合成的消化酶一起，參與腸道中營養物質的消化，刺激動物體分泌消化酶，降低小腸隱窩深度，增加絨毛高度，增加小腸表面積，促進腸道營養物質的吸收。

2､提高機體免疫力

3､維持腸道菌群結構平衡

腸道不僅是機體正常的組成部分，參與機體重要的生理活動，同時，腸道中還存在複雜的腸道菌群，它們對宿主的生長、發育和健康等方面發揮著重要的功能。

4､保護腸道粘膜屏障

益生菌可降低腸道粘膜滲透性，從而保護腸道粘膜屏障完整性。

益生菌的好處有:⒈幫助更快的消化吸收營養物質，還可抑制有害微物進入血液迴圈系統。⒉生產身體所需要的營養物質。⒊抵抗細菌病毒的感染，提升身體免疫力。4.預防和治療某些疾病。如呼吸道感染、過敏、口臭等。

現在的人由於生活條件提高，吃的刺激油膩，導致腸道菌群紊亂，紊亂之後會引起一系列腸胃問題，比如：腹瀉、腹痛、腹脹等問題。

那麼菌群是什麼東西呢？腸道里面有有益菌、有害菌、中性菌！有益菌顧名思義就是對身體有益處的菌群。有害菌就是對身體有害的菌群。那麼中性菌呢？就是當腸道免疫力好的時候它就是對身體有益處的，當腸道免疫力差的時候，那麼它就是對身體有害的，打個比喻，中性菌就是兩面派，哪裡強大往哪邊倒。

所以呢，適當補充益生菌可以調節腸道菌群，提升腸道免疫力，菌群平衡了，腸胃問題就可以得到解決。