最近有粉絲留言說，寶寶18個月了，已經開始出現挑食的情況了，不愛吃蔬菜，變著法兒換花樣做但就是不愛吃，每餐都要哄著吃真是太頭疼了……很多寶媽都有這個困擾，怎樣才能讓寶寶不挑食呢？其實寶寶在肚子裡時就應該開始準備，孕媽們看完這篇文章早點預習起來吧~

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　　懷孕期偏食，寶寶也容易挑食？

　　懷孕和哺乳時媽媽們攝入的食物的味道，會透過羊水或母乳傳遞給寶寶，從而影響寶寶們的口味。也就是說，媽媽在孕期或哺乳期吃的豐富多樣，她們的寶寶也就會更樂意體驗各種不同食物的味道~

　　相反，如果孕媽媽懷孕時胃口不好、偏食，那麼將來寶寶也會經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常嘔吐、消化吸收不良等現象，甚至長大一些還會出現明顯的偏食現象。

　　所以說，要想寶寶不挑食，媽媽們孕期開始就要注意飲食啦~

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　　長胎不長肉，

　　孕媽怎麼吃才更健康？

　　孕期對鈣和蛋白質的需求大量增加，孕媽們經常食用奶製品、豆製品、蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物，都是比較有益的。特別的是，DHA 和 EPA 也是孕媽們需要的，各種蝦類、罐裝金槍魚、大馬哈魚、鱈魚、鯰魚等都很不錯~孕媽要多吃天然的食物，如五穀、蔬菜、新鮮水果等，烹飪時也以保留食物原味為主，少用調味料。

　　除了營養均衡，還要養成規律的飲食習慣，定時定量準時用餐，少吃多餐，正餐之外，可以選擇堅果、水果等健康的零食。

　　特別要注意控制脂肪的攝入，避免大補特補，儘量做到“只吃營養不吃熱量”合理控制孕期體重，建議是懷孕 20 周以前，體重總共增長 0～3 公斤；20 周以後，每週增長半斤八兩，最多不超過一斤~

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　　孕期的飲食規則要注意哪些？

　　孕期飲食原則是任何食物都講究適量，搭配合理，營養均衡，總體攝入強調多樣性。

　　日本是亞洲營養學發展最好的國家，在他們的膳食指南中，甚至希望每天進食的食物種類達到30種。如果認定一種所謂“好”的食物，就長期吃，大量吃，也會導致營養成分的攝入過於單一，其他重要營養素的缺乏。

　　孕期真正不該吃的是生的魚和貝殼類，如生魚片、壽司、生蠔、蛤等，所有的肉類、魚類、貝殼類和禽類都要完全煮熟後再吃。不要吃生的、沒有熟透的蛋，或者蛋製品。例如提拉米蘇，它是一款不需要烤制的甜品，其製作食譜中就包括隱藏其中不易發現的生蛋液。

　　雖然很多孕期保健書籍指出，孕婦多吃奶製品有利於補充天然鈣質，但是現代社會畢竟食物種類繁多，可供選擇和替代的食物也多，例如牛奶、酸奶和豆製品都是日常生活中極易獲得的、價格實惠口味好、補鈣又安全的孕婦食物。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

我前四個月吃什麼吐什麼，比你的挑食更嚴重的，稍微放寬心一些，等中期了，會做抽血檢查的，查出來缺什麼你就得補什麼了。但是為了寶寶健康成長，儘量還是別太挑食了，真吃不下也是沒有辦法的，放寬心最重要哦！