以前有壓力的時候我會用指尖敲桌子，然後哼音樂。我發現當你哼著輕快的音樂你會成功騙過大腦，讓他以為自己很快樂很輕鬆，壓力就小了

我一般是跑步

在跑步的過程中，你的意識會逐漸從焦慮的事情上轉移到呼吸，也會讓你的腦子裡的腺體分泌多巴胺，讓你有一種愉悅感。

雖然跑步的過程中可能會有些痛苦，但是在目標達成後，會有一種自我暗示，既然跑步的目標都能達成，那麼困難本身也不是不能克服。

再者跑步的時間一般會比較長，這段時間裡，你也能整理一下思路，分析到底是什麼讓你產生了焦慮？做什麼可以分解這個問題？到底要採用哪些步驟和方法。

最後show一下我的跑步記錄

共勉。

當我有壓為時，我會一個人散步，或是看在手機裡下載的電視劇，或者一個人逛超市。聽聽手機裡的歌曲，或是唱唱歌，想一下美好的事情。或是找朋友聊聊天，或是看一篇文章。如果是在夜晚，我會仰望滿天的繁星，看看北斗星在那裡，我還可以一顆一顆的數數星星，有月亮的時候，我可以望著月亮，幻想嫦娥姐姐微笑著向我招手，這樣我的壓力會得很大的緩解，心情也能放鬆一下，如果在海邊居住，我可以站在海灘上聽聽大海的潮聲，看看小魚船上閃爍的紅色綠色的警示燈，這樣我的壓力在一定程度上也會小一點。如果在海南的三亞，那我就到鴻洲vlp旅遊碼頭，花幾百塊錢乘坐一豪華遊輪，那上面有年輕的美女，帥哥，我會親自感覺一下大海的波濤，過樣我的心情會更加愉快，感到人生歡樂無比。