不建議一口氣八十，一百，按組做，二十個一組，有力氣就多做幾次，比你一次做八十一百強百倍，大叔六零後！一般十組！

根據問題的描述，20歲一口氣做80個俯臥撐的確不簡單。不知你說的是男的還是女的，在一般情況下，一個正常男性可以做到30~35個標準的俯臥撐，強一點的可做到45~60個，能做到80個標準的俯臥撐說明已經很牛了。

俯臥撐是一項大眾化運動，上至九旬老人，下至6歲孩童都可以做，是一項時間與耐力的考驗。

俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是簡單易行十分有效的訓練方式。初學者可以練習兩組，每組15~20下，有基礎的可做3組，每組20~25下，水平高的可進行4組，每組30~50下。一口氣做80下雖然說算不上極限，但我認為已經相當不錯了。

普通人中的大神，健身者中的強者！一口氣80個標準俯臥撐無論在哪個年齡段，都是值得敬佩的。

在鍛鍊身體的眾多動作當中，俯臥撐是最經典的訓練動作之一。因其不受環境時間的限制，幾乎所有人都能夠直接進行俯臥撐訓練，並且俯臥撐的訓練動作變式眾多，對於推力肌群（胸肌、三角肌前束、肱三頭肌為主）的刺激是豐富的。

動作雖然經典，但很多人做的俯臥撐並不標準。不標準的俯臥撐鍛鍊效果極低，而且容易受傷（肩痛、腰痛等）。

要完成標準俯臥撐，首先要達到平板支撐的姿態要求:從頭到腳一條直線，保持核心繃緊。在俯臥撐上下過程的任意位置，身體都不會出現彎曲。

再來說手臂，在俯臥撐當中要保持沉肩姿態。同時大臂與身體的夾腳在10到45°之間。這樣的要求會讓我們的肩關節更加穩定，同時刺激推力肌群達到最高效。

當以如此要求完成標準俯臥撐。一般來說，能夠達到30個以上就是不錯的水平。而像題主這樣達到80個的水平已經是很棒很棒的了，如果再繼續增加次數是耐力的表現。

建議訓練高強度俯臥撐，例如單臂俯臥撐、倒立俯臥撐、俄挺俯臥撐等動作，才可以讓自己的實力達到更大的飛躍。

這個表現是可以的，水平一定在中等以上

假如你是40歲還可以保持這個水準，就必定給個大讚了。

我來推測一下你的體質特點：

1.肯定不胖，偏瘦的可能性比較大

2.耐力很不錯，也許有過類似長跑或者球類這種耐力運動史

3.心肺功能強勁

這幾點做不到，你即便20歲也不會有這樣的訓練成績。

我說說原因：

首先俯臥撐是自重訓練，實際就是利用上肢肌群推起自身50%到70%的體重

因此越是胖人，哪怕力量大，也很難連續做幾十個

因而你不是胖子。

其次，80次俯臥撐需要持續2到3分鐘的運動，這已經是在有氧訓練和無氧訓練的臨界點了

因此你的耐力肌纖維是相當可以。

應該是有過耐力為主的運動史或者天生耐力較好

同時，這樣的運動節奏，要求心肺持續向全身供氧，所以你的心肺功能上稱。

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但是，小夥子，在你這個年齡，正是體格方面的人生巔峰階段

這個成績不要驕傲，你還有巨大的提升空間

可以嘗試一下街頭健身的接觸，你的體質是合適的，這是新世界的大門

希望有幫到你。

如果以此鍛鍊心肺功能還不錯。如果需要增加力量和肌肉，建議單臂俯臥撐，進一步單臂單腿俯臥撐，比如左手右腳，或右手左腳。

還不錯。應該有堅持鍛鍊的好習慣。中國計程車兵，尤其是野戰、特種兵的體能考核比較偏重這種耐久力帶有大耗氧的科目。這類科目側重對人的戰場生存能力。但從健身角度看，若單一，經常只做此類專案並不實惠。

20歲的人能輕鬆地，標準地，一口氣完成80個俯臥撐，然後再來個5公里負重跑，已經符合一個士兵的要求。但不會是一個達標的運動員或健身達人。

就我，若當天的專案是練胸的話，會先做二組20個俯臥撐作預熱，然後根據狀態臥推幾組，然後再做幾組輔助運動。

當然，老漢我現在隨時一口氣做80個俯臥撐還是沒問題的，但後面的主訓就會打折扣，不划算。

根據全民健身指南的標準：20到24歲的男性俯臥撐：40個優秀；28到40良好；20到27及格；13到19較差；7到12差。

要看做的質量了，如果標準的話，是很高的水準了，估計特種兵差不多，如果做的飛快的話，夥覺得就是一般人的水平，業餘運動員的水平。

很厲害，一般人是23個及格，能做40個就優秀了，你這80個絕對算很厲害了。

你應該說的是標準俯臥撐，那你窄距俯臥撐和單手俯臥撐估計也很厲害，不知道單手俯臥撐什麼水平。。。本人標準俯臥撐30個，單手還做不了。。。

說明他是一個運動體能還不錯的人。臂力夠大，肌肉肯定是也很發達，耐力也很好。只有平時愛運動的人才能做到，不是每個20幾歲的人都可以的。

1：當兵的，為保家衛國正在揮汗如雨。

2：運動員，為國爭光的人。

3：健身者，為自己優美的體型而奮鬥。

這些都有可能，不過我不行，最多一口氣13個。

做俯臥撐應該放緩速度，標準做。不是說的做的越快越好。如果你能中等速度標準的80個，應該是很不錯的了。水平嘛應該是十里挑一的。

對於並非常年堅持運動的人來說，這個水平還是不錯的。但是對於一些運動型男人來說，只不過是及格罷了。我已經年過六旬，至今還能一次做11個引體向上，一口氣做80多標準俯臥撐(兩肘低於90度)，在15分30秒內跑完3000米。

根據你一口氣就能做80個俯臥撐的描述，就能判定你所做的都不是真正標準意義上的俯臥撐，估計你手臂還沒彎下去就更不要說沉到底了。現在大多數人在平地上所做的俯臥撐嚴格的說都不是真正標準意義上的俯臥撐。真正標準的俯臥撐是整個身體都撐在離開地面騰空的凳子上或藉助的器具上，雙腳併攏、兩腿蹦直、不翹臀、不塌腰、兩臂與肩同寬、整個身體蹦成水平一條線、兩臂緩緩沉到兩肩胛以下，再以較快速度將雙臂伸直而不是彎曲，如此一慢一快迴圈往復，如你還能連做80個，那你絕對是高水平，但估計沒幾人能做到。一般人如按照上述標準去做，50個是高手、30個是中級水平、15個算及格入門。據我所知從不鍛鍊的人連一個都撐不起來。至於翹臀塌腰連手臂都伸不直的人，就算你一口氣連做300個也是取不到什麼作用的。