有時會感到情緒低落，首先從身體健康上分析，1，應該去醫院檢查一下甲狀腺，因為有甲狀腺疾病的人遇事會情緒低落，本人有甲狀腺結節，不知道時一遇事就會情緒低落心情不好，2，去醫院檢查肝臟，肝不好的人愛發脾氣心情愛低落，3，可能是脾不好，脾不好的人愛嘰歪，如果以上3點都不存在，那你就是生活有壓力或者有小小心結，建議，多聽輕音樂，多往好的方面想，控制情緒，因為情緒總不好也會影響健康，以上健康方面兩點本人經歷過，個人觀點不喜勿噴

因為一些事情感到情緒低落是很正常的，人生之事不如意者十之八九，哪有那麼多好事等著你呀，平時多想想高興的事情，多運動，多和周圍的交流，不要想抑鬱症的事情，現在很多人一說就是抑鬱症，這個詞很討厭的，別把自己標籤話，平時多出門轉轉，放鬆心態。可以找好朋友說說自己的想法，適當調整壓力。

日常生活中，情緒不太可能一直高昂，有適當的低落其實也算是一種調節，讓你整個人放鬆下來。

這個時候，不要過分放大自己的心情。可以一個人去品嚐心儀已久的美食，或者買下自己喜歡的衣服，可以去附近公園散散步，逛逛超市，或者一個人看看電影，聽聽歌，做做飯，或者只是睡一覺，醒來就會發現心情是正常的了。

完成這些，喚回你對生活的熱情，你會發現生活還是很美好，那些讓你情緒低落的事情並不是你生活的全部。

情緒低落是每個人都會遇到的情況，看事情學會看兩面，壞的一面的背面就是好的一面，學會樂觀看待，心情就會豁然開朗，沒有過不去的事情。憂鬱症的判斷是從多方面表現的，食慾不振甚至厭食，吃什麼都不覺得香。失眠多夢，成夜成夜的睡不著。腦海裡停不下來想事情，一點事情或一句話就能使之崩潰，愛哭，哭了好久止不住。不願和不太熟的人交談打招呼。在外人面前總是面戴微笑，獨處時總是傷感等。所以只是情緒低落並沒有多種的症狀，就可以排除憂鬱症的疑慮。僅持個人觀點。

哈哈，昨天剛剛說完我被診斷抑鬱症的經歷，今天就被邀請回答這個問題，我想問你是特意的嗎？至於因為一些事情感到情緒低落，很正常啊，人生哪有一帆風順的，只有不是無論什麼事情都讓你低落就沒問題，哪有天天傻樂傻樂的啊，情緒有浮動正常，天天傻樂的才不正常。使是有抑鬱症了靠自己也是可以調節的，現在好多人好像不說自己有點什麼症都不好意思都跟不上時尚的趕腳，比如什麼我要強迫症，我是潔癖，我是抑鬱症，哎呦，什麼時候這些毛病還成時尚標籤了呢！

感到情緒低落不一定是抑鬱症。看看有沒有生活事件應激，有沒有變換環境，或者其他不良適應。

社會發展快，誰都需要保持快節奏，可是並不是每個人都能適應得了。遇事情緒不好，誰身上都會出現，可能也會有些抑鬱情緒，關鍵是看自己怎樣調整。把自己的期待值調低一些，知足者才會常快樂。如果有不良的社會適應，可以適當放慢步伐。保證一個人正常的生活規律，飲食，睡眠規律。再退一步，如果因為工作壓力，可考慮變換一下環境的，“樹挪死，人挪活”也就是這個道理。這是一些常用的調節。

若讓這種不良情緒再發展下去，可能就是抑鬱症了。抑鬱症需要達到一定的程度及病程才會考慮，情緒不好是一點，還有提不起興趣，思維遲緩，不思飲食，睡眠障礙等，達到2周以上。所以，在早期社會適應不良以及心緒不良的時候就應該自我調節，不要讓過多的生活事件應激堆積，而最終發展為抑鬱症。

望有幫助，有需要了解相關知識，可關注檢視筆者其他問答哦！

謝邀。其實每個人都是這樣的。人的一生不可能一帆風順，再幸福的人也會有各種煩惱和情緒。但是面對生活的各種波折 ，還要勇敢面對。對很多事情需要理性，樂觀積極的去解決。沒有什麼大不了的，人生苦短，除了生死，什麼事情都不是大事。情緒低落的時候，可以選擇看看書，看看電影或者到公園跑兩圈，轉移注意力，過一段時間再看，你會有不同的想法，或許讓你低落的事情根本就不是個事呢？

首先，建議題主先理清抑鬱情緒和抑鬱症的區別，這是兩個不同的概念。

抑鬱情緒就是樓主所說的情緒低落、經常心情不好、敏感多疑、愛鑽牛角尖……抑鬱情緒在短時間內就可以得到疏通調節，所以任何人都會有抑鬱情緒，這是正常現象。

抑鬱症的表現顯然超出了上述範圍。來看一下百度是如何定義的。

也就是說，抑鬱症是一種心境障礙，而且在短時間內無法調節，患者會一直沉浸在那種痛苦中。並且伴隨著自我否定、社交恐懼、軀體症狀等。嚴重的抑鬱症是有自殺傾向甚至是極端行為的。所以樓主應該不是抑鬱症，大概是比較敏感，悲觀情緒多一點而已。

如果你經常因為一些小事，心情不好，在人際關係中又缺乏安全感，敏感多疑，總是壓抑自己的情緒。那我們可以試著找一些方法，來讓自己舒服一些，能把更多的精力用在享受生活上，而不是浪費在內耗上。

冥想可以減輕壓力，梳理情緒，改善睡眠，提高注意力，而且做起來相當容易。很多著名的企業家和領袖，都十分推崇透過冥想來調節自我。

著名的蘋果創始人喬布斯就是冥想的踐行者之一，他在做重大決定之前，都會用冥想的方式排除干擾，專注作出決策。

冥想也是瑜伽的修行方式之一，瑜伽師透過冥想來制服心靈，減少物質慾念。而我們普通人，只需要一個坐墊便可以開始冥想，無論你是在家裡還是在工作單位，每天抽一個固定的時間，做15分鐘的冥想練習，堅持下來會有驚人的效果。有句話說:冥想5分鐘等於熟睡1小時。

讀書——也是我調節情緒的主要方式之一。當我讀《瓦爾登湖》的時候，彷彿置身世外桃源，寧靜致遠，也暫時忘卻了周遭的喧囂和瑣事；讀《小王子》的時候，我為小王子的真誠和善良忍俊不禁，對B612星球無限嚮往；讀《妞妞》的時候，感慨這世間難得的骨肉親情，更加懂得珍惜的意義……

羅曼·羅蘭說：從來沒有人為了讀書而讀書，只有在書中讀自己，在書中發現自己，或檢查自己。

如果我們看到的自己不夠完整，那肯定是有兩個原因，一方面我們不瞭解自己，另一方面，我們的視野太狹窄。而讀書可以幫我們找到很好的自己。

如果針對調節情緒的話，建議大家讀《伯恩斯新情緒治療法》和《生命的重建》，這兩本書是情緒調節的經典之作，很多讀者受益匪淺。

我個人比較喜歡唱歌聽歌——雖然水平一般，我還因此上過一段時間的聲樂課程。但是去KTV獻醜還是可以過關的。

唱歌的時候可以全情投入，把你的喉嚨，注意力，情感全都放在當下的優美旋律上，感受歌詞表達的意境，體會身體的呼吸起伏。唱完一首，大汗淋漓，整個人會有通透的感覺，好像腦子裡的混沌也逐漸減少了。

你也可以選擇聽歌，很多人都會在跑步時塞上耳機子聽著音樂。這種方法可以更好的堅持跑完計劃公里，而動感音樂也可以指揮我們更加積極的調整自己。

所以如果在跑步時有音樂的加持，你會更加專注當下的腳步和呼吸，而不是追隨飄忽不定的煩惱。

第一、聽音樂可以是你的心情放開，伴著動聽的音樂來治癒不好的心情。

第二、與老師和同學交談。讓他們幫你開啟心扉，

第三、靜觀自然景色

嘗試著獨自置身於大自然景觀中，靜聽Teana，獨覽自然變化，親身體驗人類的渺小，生死離別和大自然的轉變就是一個週而復始的事實，不要因此墜入使自己難以自拔的境況。

注:心情遭受不開心的時候，就去做自己想做的事情，忙於別的有興趣的事情把壞心情就忘掉了

謝謝你的邀請和信任，你遇到了對情緒問題的困惑。生活總是紛繁複雜，面對各色問題，矛盾總是產生，如果得心應手能解決，當然就感覺順暢，入浴春風，心情倍兒爽。有時候總是會遇到無法解決的問題，真是就叫個事兒了，我們不能解決，或者解決的不能夠完美，夠水平，你或許就會有挫敗感，是否感覺到悶悶不樂，又或許感覺到很失敗，愉快就會從你身邊被偷走。

看來人人都會遭遇一些事情而感到情緒低落。那麼我們就得學會解決問題的思維和態度，可以試試認知行為療法。

第一步，識別情緒波動變化，什麼事情出現了情緒波動，你的看待方式。

第二步，量化情緒變化值，如果0分是很差的情緒，10分是滿意的情緒，你對這次情緒估分多少。

第三部，改變不一樣的看待方式或者行為，你的情緒是否會改變，從新評估改變後的情緒分值，標準同第二步的分值評估方法。

第三部，強化可以改變情緒，讓情緒告狀的想法和行為對策。