骨質疏鬆症是一種從兒科就開始的疾病！意思是這種老年人疾病始於兒童時期，特別是在青春期。在青少年早期，骨骼建設不足會導致骨骼脆弱，給未來的生活逐漸帶來骨質疏鬆症風險。

那麼如何給孩子補鈣呢？

醫學研究認為，補鈣最好與補維生素D同時進行，才能有效促進鈣的吸收。並建議4至8歲的孩子每天1,000毫克鈣；青少年9至18歲每天為1300毫克；維生素D的補充最好600-1000國際單位。正如父母所知，獲得這些攝入並非易事。為了讓孩子獲得建議攝入量的鈣和維生素D，他們每天應該獲得2-3份乳製品。但許多孩子不能達到這些條件。十幾歲的孩子經常不喜歡乳製品，並且鈣的替代來源有限。 對於這些孩子，補鈣劑可能不是一個壞主意。理想情況下，鈣與維生素D結合使用，最好選擇含有其他礦物質如鎂和鋅的補充劑。兒童服用高劑量的鈣補充劑（例如每天1,000毫克）通常不是最理想的方法。最好與良好的飲食習慣結合，儘量從食物中獲得充分鈣質，再進一步從鈣補充劑中獲得不足部分，以保證你的12歲孩子需要的1300毫克鈣。對於有特殊保健需求的兒童，最好與孩子的兒科醫生討論鈣補充劑的數量和形式。

最後提示：

1）人體對鈣的吸收能力一次500毫克以下，即1300毫克一天的鈣質補充需要分3-4次食用（包括補充劑和食物攝入），才能有效被吸收。

2）鈣和鐵同時食用會互相作用，影響鈣和鐵的各自吸收，因此要分開時候攝入。這裡也包括含鈣豐富的食物不要與含鐵豐富的食物同食。