減肥早已成為現代人繞不開的話題，無論是男女老少幾乎都有減肥的需求。但是很多人在減肥時，總是會失敗，甚至會反覆的失敗。那麼問題到底出在哪裡了呢？
一：訓練強度不足
很多人在剛開始減肥的時候，會選擇跑步運動來進行，在初期每天跑3公里，確實會有很明顯的效果。但是隨著訓練次數的增加，效果也就越來越不明顯，這是因為你的訓練強度不足所導致的。人體是具有很強的適應性，長期進行同一訓練強度，身體逐漸就會調整到低消耗做功，來降低訓練效果。所以每隔2周就嘗試提升訓練強度，或者選擇一項新的運動進行，來給身體新的刺激。
二：愛吃零食
除了三餐，你平時沒有戒掉零食的習慣，減肥就會很困擾。零食的熱量高，飽腹感差，常見的薯片、薯條、炸雞、餅乾都是過度加工的高熱量食品，會讓你攝入量過多的熱量，影響減肥效率。所以一定要戒掉吃零食的習慣。
三：過度節食
很多人為了減肥戒掉了各種肉類食物、碳水主食，每天只出蔬菜跟水果，熱量攝入只有幾百大卡，這樣的行為就屬於過度節食。身體離不開碳水、脂肪、蛋白三大必要元素，一旦缺乏某種元素，身體代謝迴圈就會下降，脂肪分解速度會下降，肌肉也會流失，你容易出現貧血、低血糖現象，易胖體質就會光顧你，當你恢復正常飲食，身材就會復胖回來。
四：經常熬夜
熬夜早已成為很多現代人的習慣，但是經常熬夜的話同樣也會導致減肥失敗的發生。因為人體在熬夜的時候，身體會過量分泌皮質醇，皮質醇也是一種壓力激素，會在夜間提高你的食慾，並且還會促進脂肪的合成。所以不想減肥失敗，一定要嚴格控制好自己的作息，保證至少8小時的睡眠。
減肥早已成為現代人繞不開的話題，無論是男女老少幾乎都有減肥的需求。但是很多人在減肥時，總是會失敗，甚至會反覆的失敗。那麼問題到底出在哪裡了呢？
一：訓練強度不足
很多人在剛開始減肥的時候，會選擇跑步運動來進行，在初期每天跑3公里，確實會有很明顯的效果。但是隨著訓練次數的增加，效果也就越來越不明顯，這是因為你的訓練強度不足所導致的。人體是具有很強的適應性，長期進行同一訓練強度，身體逐漸就會調整到低消耗做功，來降低訓練效果。所以每隔2周就嘗試提升訓練強度，或者選擇一項新的運動進行，來給身體新的刺激。
二：愛吃零食
除了三餐，你平時沒有戒掉零食的習慣，減肥就會很困擾。零食的熱量高，飽腹感差，常見的薯片、薯條、炸雞、餅乾都是過度加工的高熱量食品，會讓你攝入量過多的熱量，影響減肥效率。所以一定要戒掉吃零食的習慣。
三：過度節食
很多人為了減肥戒掉了各種肉類食物、碳水主食，每天只出蔬菜跟水果，熱量攝入只有幾百大卡，這樣的行為就屬於過度節食。身體離不開碳水、脂肪、蛋白三大必要元素，一旦缺乏某種元素，身體代謝迴圈就會下降，脂肪分解速度會下降，肌肉也會流失，你容易出現貧血、低血糖現象，易胖體質就會光顧你，當你恢復正常飲食，身材就會復胖回來。
四：經常熬夜
熬夜早已成為很多現代人的習慣，但是經常熬夜的話同樣也會導致減肥失敗的發生。因為人體在熬夜的時候，身體會過量分泌皮質醇，皮質醇也是一種壓力激素，會在夜間提高你的食慾，並且還會促進脂肪的合成。所以不想減肥失敗，一定要嚴格控制好自己的作息，保證至少8小時的睡眠。