這得根據個人作息情況、是否有懶床的習慣而定。如果我明天需7點起床，我會將鬧鈴定為6點30分，因為我平常都是在7點以後的時間起床，已經形成生物鐘，肯定不能在7點鬧鈴一響就立即起床，而且平時也習慣醒來再眯一會兒，所以鬧鈴提早定半小時，聽到鈴響再睡會了起床，感覺精神狀態會好些，也會準時起床，不會遲到。

提前設定，如果7點起床，定6.40的鬧鐘，鬧鐘響後，人會開始有一個緩衝期，這20分鐘內無論是賴床還是身體機能的調整恢復都是效果顯著的。如果設定七點起床後的狀態調整很困難，要明白設鬧鐘的你和第二天要起床的你是兩個人

這個問題首先需要知道只是7點起床還是7點後有事做必須起

我每天早上7點上班，6.50分開晨會，每天都開說實話我真的很噁心這種事，如果能開會解決的問題還要那些所謂的工程師做什麼？又或者能開會解決的問題也就不需要工人來幹活了，每天標準的6.50開會開完會然後喊口號，好吧有點扯遠了就說說我自己就行了

一個是6.10分的鬧鐘，比如前一晚上加班太晚（一般加班都要加到十點或者十一點）或者前一晚上跟幾個哥們或者廠裡同事喝酒喝的太晚，然後起來上廁所洗臉刷牙然後出發從路上買包子或者其他的，主要是早餐能有多快就有多快的那種，然後開早會

鬧鐘的話就設定一兩個就好了，設定的多了早上關的頻次多了你的大腦會自動忽略以後得鬧鐘，這也就是為什麼大部分人定了鬧鐘卻又遲到的原因，我的是兩個鬧鐘，第一個響看一下然後關掉繼續睡第二個一響哪怕是在難受也要起來，不為別的就為錢

我一般不設鬧鐘，睡到自然醒，就算偶爾有什麼事設了鬧鐘我也會比鬧鐘起得早。應該是意識裡面設了生物鬧鐘吧，到那時候就睡不著了。

如果頭天晚上休息的早，我會調到7點，鬧鐘一響，立即起床，如果頭天晚上休息晚了，就調到6點半，響兩次，最後起床。

假如我明天要7點起床，我會定好7點的鬧鐘，鬧鐘一響我就起來。

為什麼呢？因為既然決定好了7點起床，肯定是心裡做了充足的時間安排的。我如果定了6:30的鬧鐘，然後鬧鐘一直間隔十分鐘響一次，你就被催著起床折磨一次。等於說這到7點的半個小時，你是處在精神性的催促及不斷被打擾的時間段，對你的身心是很不利的，別提你還能睡半小時，實質上你已經“被”起床了！

一天的美好在於晨，本可以一覺睡到7點，果斷的起床，該幹嘛幹嘛，結果被自己的邏輯硬生生折磨了半小時再起床，能起來的也是頭痛腦大心情燥的吧，一天的美好心情就破壞了不說，還浪費了半小時黃金睡眠時間啊！

如果我需要第二天七點起床的話，我肯定會定表到六點半，一方面是怕自己不能準時起來，提前些有安全感，給自己緩衝的餘地。

我九點上班，鬧鐘是八點十分，可我會在二十起床，聽說馬上從床上爬起來不好，要閉目養神一下才起來，有人和我一樣嗎

雖然我是那種第二天有事總能提前醒來的型別，但鬧鐘還是不可以沒有的，我一般都會提前十分鐘讓鬧鐘響，我不喜歡鬧鐘一響就起床

定兩個鬧鐘，一個六點五十的，一個七點的，這樣這十分鐘我就可以醞釀一下再起床，哈哈，尤其是冬天，叫我利索的起床是不可能的

我天天就一個鬧鐘，每次一響，自動坐起來關鬧鐘，上廁所，有時候眼睛都睜不開，大腦還沒反應過來了，但是這套流程必走不誤，我覺得身體都成條件反射了。慣性了。

有2夫妻完全不一樣的習慣嗎？？深有體會。。

我個人是那種如果是7點必須起床一個鬧鐘響了就必須會起床的，而我一直想不明白那種明明可以睡多半小時的，然而要把鬧鐘調到6點30分的，然後響4-5次都不起床，按停鬧鐘的。很不幸，這種人就是我老公，每天都已經習慣了在他的鬧鐘吵醒的過程中掙扎。真的很討厭鬧鐘的聲音。我始終都認為深度睡眠睡多半小時起床會精神很多，最多會賴床賴一次就馬上起床。但是每個人都有自己的習慣，也知道很難改變，反正身邊認識的朋友同事討論過這個問題，還是4.5次鬧鈴才起到床的很多。。