回覆列表
  • 1 # 使用者6680448581893

    葉酸屬於B族維生素的一種,通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。以下新鮮水果均含有豐富的葉酸:

    主要有:

    橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

    含葉酸的水果有哪些

    獼猴桃

    獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素,胡蘿蔔素可以提高人體免疫力,有助於胎兒眼睛的發育;豐富的VC和VE能夠提高身體的抵抗力,促進人體對糖分的吸收,讓胎兒獲得營養。此外,獼猴桃所含的酚類、糖類物質以及礦物質對人體修護細胞膜、活化免疫細胞都有重要作用。

    由於葉酸和維生素類遇高溫易分解破壞,故獼猴桃以生吃(或榨汁吃)為好。

    含葉酸的水果有哪些

    梨含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素。

    含葉酸的水果有哪些

    桃子

    桃的營養豐富,主要在於含有多種維生素、果酸和多種微量元素,特別是含鐵量較高,缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養美味,但是要適量食用,否則容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。

    含葉酸的水果有哪些

    END

    注意事項

    由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。因此要從水果獲得更多的葉酸,請儘量選擇新鮮的水果,不要存放時間過長。

    任何東西都是適可而止,不管那種水果都不要多食,否則就物極必反了。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • oppo R8207手機導航怎麼老是顯示GPS訊號弱?