孕婦在最初懷孕的幾周裡，無論晝夜，都會感到疲勞，90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。那麼懷孕後為什麼總覺得很累？

　　孕婦在最初懷孕的幾周裡，無論晝夜，都會感到疲勞，90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內激素所導致，胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個發電站。

　　研究睡眠的專家發現，在總有疲勞感的孕婦的血液裡，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用於子宮。這些物質使子宮的肌纖維鬆弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長。儘管孕婦在這一期間經常感到疲勞，常常想睡覺，然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現象，諸如噁心、嘔吐等等，也會影響睡眠的質量。

　　以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠：

　　想睡就睡：早一點上床睡覺，你的身體現在的工作量加大了，所以需要更多的休息，儘量避免熬夜。

　　保持睡前放鬆訓練，避免入睡前情緒激動。

　　將室內溫度降低：激素導致孕婦體溫略微增高，這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和，易於入睡。

　　不必過分在意睡姿：雖然這個階段是肚裡的寶寶成長髮育非常關鍵的時期，但是因為他還小，可以受到媽媽盆腔的保護，所以外力或是孕婦自身的壓力並不會對寶寶造成傷害。因此孕婦儘可以選擇讓自己舒服的體位，無論是仰臥還是側臥。

　　養成睡午覺的習慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養神。

我曾經是個每天不出門就難受，看到外面Sunny不出去玩就覺得浪費的人，自從懷孕整天巴不得在家，走兩步就想回家。以前一個月約幾次小夥伴，花個妝穿喜歡的衣服踏著小高跟洗個頭和朋友一起去飯逛街自拍KTV，現在連超市都不想去，逛街走幾家店就嫌累想回家躺著。多少悲傷

對於女人來說，一輩子當中最為煎熬的一段時間恐怕就是懷孕了。不僅要承受分娩的痛苦，同時還要堅持十幾個月的病人生活。這段時期，無論是自己的身體活動，還是飲食習慣，都要進行注意，不然對於胎兒會產生很大的影響。可以說，懷孕這件事情，每天都得小心翼翼地，不然就會出岔子。此外，在懷孕期間，女方還會出現很多的身體狀況，比如說肥胖，各種身體後遺症什麼的。總的來說，懷孕對於媽媽來講，真的是非常的幸苦。

在懷孕初期，很多女性都會表現出渾身無力的情況。往往感覺一天睡上十個小時，還是感覺很累，就像回到了嬰兒時代一樣。其實這種結果都是正常的，大多數女性在懷孕的時候，都會出現這種情況。不過感覺很累這種情況，雖然不是什麼病症，但也是需要調理的。很多人覺得懷孕的時期嗜睡是因為要養肚子裡的孩子，所以希望多睡一會。其實真正的原因並不是這一點，懷孕嗜睡其實是身體分泌大量的荷爾蒙，導致女性體溫升高，同時產生睏乏的感覺，那麼出現這種情況，到底該如何改善呢？下面小編就和大家來說一說。

適度小憩一會兒

孕婦嗜睡的時候，千萬不能一直躺在床上睡，因為這樣會對身體產生很大的影響。大家應該小憩一會，一般以半個小時為好。這樣子既不會由於長時間的睡眠導致後遺症，同時又能有效的緩解疲勞，同時也能增強記憶力。此外，人們睡覺都有一種感覺，如果一整天睡在床上，會感覺更困，所以我們小憩一會兒即可。

少量多餐

讓人感覺昏昏欲睡的原因，其實不僅僅是體內激素的增加，還有可能是低血糖。低血糖在平時，表現出症狀的機率還是比較小的，但是在懷孕期間，由於孕婦需要大量的精力，所以經常會有病症出來。關於調節低血糖，其實也是比較簡單的，只需要在兩餐之間補充一點餅乾、麥片、酸奶等一些小零食，就可以完美解決。記住，一定要少量多餐，這樣就能夠保持身體的血糖在一定濃度。

適度運動

很多人在懷孕之後，就感覺自己彷彿也成了寶寶，的確孕婦不能幹什麼重活。但是必要的一些運動還是需要的，經常性的運動可以提高人的精氣神，多出去走動走動，哪怕就是散散步、呼吸一些新鮮空氣，都是非常有效的，至少能夠加快一下血液迴圈，讓自己變得更加精神一些。不過運動也不能太多哦，畢竟是在重要時期，保重自己的身體更加的重要哦。

調整睡姿

在懷孕的前三個月，由於子宮盆腔還沒有變大，所以孕媽要是好睡的話，採用什麼樣的睡姿都可以。到了中間的三個月，這個時候肚子逐漸的成型了，就要注意睡睡姿了，這段時間平躺或者是側臥都是可以的。但是注意，千萬不能趴下來。至於最後四個月，就一定要注意了，只能左側睡。背部要墊一個長枕頭，肚子下方也要墊一些小枕頭，這樣子才能保證孕婦在睡覺的過程當中身體健康。

好了，關於孕後特別累的一些重要事宜就和大家說到這裡了，其實懷孕的時候嗜睡，是許多孕婦都有的。大家可以詢問一些人的經驗，注意保護好自己。不過在懷孕的時候，出現一些小症狀，千萬不能不說，要做到弄清楚原因。及時的瞭解和處理，才是保證好身體的前提。

生兒育女是眾多家庭夢寐以求的事情，但由於生理上的一些結構問題，胎兒的發育場所是在女性身上。

而在孕期時，隨著胎兒的成長成型，會造成女性在身體上出現許多不適，而孕期感到“累”則是比較常見的一個問題，也是孕期女性最常遇見的一件事。

那麼，為什麼懷孕後會越來越累呢？接下來我們一起看看吧~

一方面是，懷孕後身體負擔增加，隨著胎兒的成長，體重會慢慢增長，孕媽們不僅要顧著自己的日常作息，還要像體重運動員那樣負重訓練，身體自然就吃不消覺得很累。

而在孕早期和孕晚期，孕媽則更經常感到疲倦，體力不支，想睡覺。即使在大白天也想睡覺，夜晚要比平常睡得更長些，並時常感到頭暈乏力。

另一方面是，孕婦體內激素導致，由於胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個發電站。另外，研究睡眠的專家發現，在孕媽的血液裡，會有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。主要成分是黃體酮，主要作用於子宮。這些物質使子宮的肌纖維鬆弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長。儘管孕婦在這一期間經常感到疲勞，常常想睡覺，然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現象，諸如噁心、嘔吐等等，也會影響睡眠的質量。

1、自我按摩腰部，緩解勞累感

將雙手平壓著後背，上下推動，手按著的位置不要動，只是上下按動肌肉，這個效果很明顯。每當走路走到腰痠背痛時就可以做，也可以在睡前讓家人幫忙按摩。

2、適當休息

孕期時，由於本身就託著胎兒的重量，所以孕媽是不能夠做增加腰部負擔的動作的，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不要猛然彎腰和下蹲等。

而在平時，如果感覺腰痠時就應該適當坐著休息一會，減少一些活動量。而在行走時也可適當用手托住前面或是用託帶托住肚子，這樣也是可以減輕腰部重力，減輕腰痠。

3、保障優質睡眠

懷孕後，一定要保證自己的睡眠時間，因為孕期時身體所消耗的能量是孕前一倍之多，因此需要更多的睡眠去幫助身體恢復，當然了，一定要注重質和量。而在睡前洗個溫水澡、睡覺抬高頭部、早上補充液體都是不錯的選擇。

最後，希望各位孕媽們能夠在孕期時多多進行活動散心，同時還要保養好自己的身體，避免勞累感加重。