我也是O型腿，生活中我最大的煩惱就是買褲子，腰和屁股永遠不在一個碼，就連導購對我們這種梨形身材都特別無奈！我175的逆天身高完全毀在這雙腿上了，我媽為了不浪費我這身高還讓我練過一段時間的模特，腿型沒練出來，倒是附贈了個肌肉腿！

用了半年的時間完成了逆襲，也是今年我最自豪的事兒了~~

沒減肥前的我：

175+，64kg，大腿根腿圍57cm，小腿肚子39cm，大腿根部那塊好多白色肥胖紋。

現在的我：

175+，50kg，大腿根腿圍48cm，小腿肚子30.5cm，肥胖紋基本接近膚色。

瘦大象腿之前要先搞清楚肌肉腿成因？

我的肌肉腿是之前走模特步沒有注意拉伸放鬆造成的，所以運動完以後一定先拉伸！

拉伸①：找個臺階，腳尖踩在臺階上，腳後跟懸空，用力下沉拉伸，每條腿30秒，重複4次。

拉伸②：弓步壓腿，後腿儘量的往後拉伸，小腿有酸脹感的時候最好，每條腿20秒，重複3次。

瘦腿經驗分享

美麗芭蕾瘦腰提臀：這個動作可以瘦大腿後側，臀和腰，請一定要做！

美麗芭蕾大腿內側和外側：專門針對瘦大腿的！我練了一個月我男票就說我腿更好看！

注意：這一套做的時候要收腹，用核心力量完成是重點！我看彈幕的時候很多人都說堅持不下來，決心最重要啊，想想瘦下來的樣子啊，所以啊一定要儘量跟著做，動作也要儘自己最大的努力做到標準，標準和非標準之間的效果真的差好多！動作標準的話一套下來真的非常有效果，關鍵是一定要堅持！

林芊妤的20分鐘瘦腿我也練過，比較適合意志力沒有那麼強的人（美麗芭蕾真的很累），擔心自己堅持不下來美麗芭蕾的可以做這個！但這個影片裡因為著重講動作了，拉伸的時間明顯不夠，做完要根據自己的情況適當延長拉伸時間的哈~

避免肌肉腿的經驗：

瑜伽滾軸！我的瘦腿法寶！我之前用那種泡沫滾軸，滾了兩下我就力不從心了，一定不是我年紀大！嚶嚶嚶。。。但是換了這個細的泡沫軸，真的是想滾哪滾哪，隨時隨地可以用真的太方便了，每次我都搭著護理油之類的來滾，夠酸爽！

滾之前尤其是有肥胖紋的大腿根那塊，我都會抹歐比信的奇蹟精華，一是避免滾的時候下手重傷害面板，二是我做過功課這個裡邊的霍霍巴油籽能淡化肥胖紋，真的我腿上的肥胖紋很影響我腿的顏值！親測有效！滾了幾個月不光我腿細了，肥胖紋也得扒拉著仔細看才能看到了！

我之前小腿有肌肉，大腿壯，雖然有個身高優勢但穿裙子一樣沒氣質不好看，這個方法真的是我大象腿的救星了！現在我走哪都是回頭率一片誇我腿好看的，哈哈~

小兒O型腿，對於不嚴重的建議13歲前進行支具矯正加輔助運動即可，因為13前孩子的骨骼正在生長，可以透過矯正是可以實現的。對於嚴重的就要透過手術治療了的。

兒童從出生到成人腿形的發育是動態變化的，不是一出生就是標準的腿型。新生兒出生後雙下肢就是O型腿，雙側膝關節生理性內翻，隨著生長髮育到1歲左右，雙膝關節慢慢變成外翻，形成X型腿，3-4歲膝關節外翻最嚴重 ，慢慢隨著發育到7-8歲膝關節發育正常，一直到成年維持5-7度正常膝關節生理性外翻。

如果2歲內雙下肢O型腿，可以密切觀察就行，不干預治療，堅持喝牛奶，魚肝油，曬太陽補鈣對症治療；如果2歲以上還殘留膝關節內翻O型腿畸形，一定早期干預治療，首先判斷是否有佝僂病或Blount病，有的話對症治療，首先還是要堅持補鈣治療，其次需要下肢矯形對症治療，必要時手術治療。