主，我剛剛經歷了一次你這樣的情況，掙扎著醒了過來。閉著眼睛我一直跟夢裡的人大喊：我一定到醒過來！我要掀開被子！我要動！掙扎了大約2分鐘，期間我努力張嘴呼救，發出微弱的聲音給室友聽，然並卵（醒來後室友跟我說聽我在喊 “不要!！”，還以為我在做春夢呢。。。我在你心裡就是這樣一種人嗎啊喂！摔。。。）結合自己的經驗（遇到這種情況好多次了），以及查閱的科學知識，簡單總結一下，希望對你有幫助。
1、這是一種睡眠癱瘓現象。是身體的自我保護機制用錯了時間。這種機制，保護你在睡眠做夢時，身體不會隨著你的夢境發生動作。你要是夢裡在打架，那你現實中的床上早就把自己碰壞了，對吧。但是身體在我們要醒來時錯誤地延續了這種保護機制，導致了我們的睡眠癱瘓。
2、意識到發生了睡眠癱瘓，記得先從能動的地方開始動。使勁轉你的眼球，然後是面部，脖子，肩部，一會兒你就突然全身都能動了。
3、個人經驗：睡眠癱瘓一般發生在白天，發生在你的被窩溫度較高的時候。記得睡覺不要把自己捂得太厲害。高溫時這種情況容易發生的。
4、這往往與我們不良的作息有關。只要注意作息規律，健康飲食，放鬆心情，就會好啦。今天我發生這樣的情況，完全是因為午睡睡太多啦！我要去鍛鍊了。答主也要注意鍛鍊喲～
主，我剛剛經歷了一次你這樣的情況，掙扎著醒了過來。閉著眼睛我一直跟夢裡的人大喊：我一定到醒過來！我要掀開被子！我要動！掙扎了大約2分鐘，期間我努力張嘴呼救，發出微弱的聲音給室友聽，然並卵（醒來後室友跟我說聽我在喊 “不要!！”，還以為我在做春夢呢。。。我在你心裡就是這樣一種人嗎啊喂！摔。。。）結合自己的經驗（遇到這種情況好多次了），以及查閱的科學知識，簡單總結一下，希望對你有幫助。
1、這是一種睡眠癱瘓現象。是身體的自我保護機制用錯了時間。這種機制，保護你在睡眠做夢時，身體不會隨著你的夢境發生動作。你要是夢裡在打架，那你現實中的床上早就把自己碰壞了，對吧。但是身體在我們要醒來時錯誤地延續了這種保護機制，導致了我們的睡眠癱瘓。
2、意識到發生了睡眠癱瘓，記得先從能動的地方開始動。使勁轉你的眼球，然後是面部，脖子，肩部，一會兒你就突然全身都能動了。
3、個人經驗：睡眠癱瘓一般發生在白天，發生在你的被窩溫度較高的時候。記得睡覺不要把自己捂得太厲害。高溫時這種情況容易發生的。
4、這往往與我們不良的作息有關。只要注意作息規律，健康飲食，放鬆心情，就會好啦。今天我發生這樣的情況，完全是因為午睡睡太多啦！我要去鍛鍊了。答主也要注意鍛鍊喲～