我也經常睡眠不好，就是不知道咋辦 應該是多找事情做，做到沒時間想任何事情，累到什麼都不想只想睡覺 ，應該就不失眠了，不過即使是這樣，好睡一兩天也是回覆之前那個狀態，反正我從小就睡眠不好，其次應該剋制所有對失眠有影響的事，保持良好的睡眠時間培養習慣，當習慣成為一種習慣以後就會按時困了。

嚴重失眠是個很嚴重的問題！相信樓主如果不是身體出現了問題就應該是精神壓力太大。目前樓主要做的是先去醫院檢查一下看身體出問題沒有，再就是看看自己當前有沒有遇到什麼困難。 如果身體出現了問題就需要配合醫生開藥進行調理。如果是生活中遇到了困難，不妨先解決困難。再慢慢調理。怎樣調理呢？ 1,樓主白天可以拼命的工作，儘量不要讓自己停下來，有多的時間的話多加強身體鍛鍊。一句話越累越好，這樣的話晚上會比較好睡一點。 2，多抽出時間出去外面轉轉，比如自駕遊等等。讓自己的心飛出去，不要老是在家裡。看多了外面的世界， 也許樓主所遇到的困難也不是什麼大事了。總之一句話，慢慢調理，眼光格局放寬點。希望樓主早日康復！謝謝！

每天睡前喝一點牛奶 可以在入睡之前做一些簡單的瑜伽動作 不要在玩手機了 只要你想上床睡覺就不要在動手機了 不要去想任何事 閉目做腹式呼吸 讓身體全部放鬆 這樣就可以慢慢睡著的 最主要是心情一定要寧靜

嚴重失眠就是一種病了！我媽就這樣，今年去看醫生，正好問到了一個專治睡眠的專科！它前身是神經病醫院，最後分出一科成立睡眠治療中心。首先醫院全面瞭解情況，帶幾天睡眠測試儀，給出治療方案。我媽的方案就是六個月，第一週每天都是，白天再困也不許睡，能走動就不坐，坐硬凳子可以，但不可以做軟沙發，夜裡一點睡，睡前兩小時不許喝水，不可看電視手機。這樣一週後，睡覺時間向前調半小時。醫院一直在給出調整建議，至今未吃藥。感覺已經調過來了！但需要鞏固。

嚴重失眠應指長期失眠，而且晚上入睡非常困難，或即使睡著卻又很容易醒，然後再難入睡，白天則昏昏沉沉，無精打采，致影響白天工作，或情緒低落，嚴重者會導致抑鬱。

嚴重失眠原因有很多。

工作生活壓力，有煩心的事，腦子翻來覆去的思考問題，睡眠無規律，睡的晚等這些原因，可能別人無法幫你 ，需要自已有針對性地解決。

下面談一談因健康問題引起的失眠。

原因也很多，下面說幾個常見的。

多種原因引起的肝血不足，中醫講陰虛內生熱，熱極化火，肝火上炎，即經循經絡上行，熱擾大腦而失眠，需要養肝血，清肝熱，肝熱者易肝風內動，又需平熄肝風。

心有火，心火上炎，主要症狀，心煩，小便黃或赤，舌尖紅，需要瀉心火。小腸與心相表裡，小腸熱則心熱，心熱則心煩而失眠，宜瀉小腸火。

胃不和則臥不安，有肝胃不和，脾胃不和，腸胃不和，胃中不舒適，則難以入眠，需分別調理肝胃、脾胃、腸胃的功能氣機。

胃中有積食，胃氣不降，可致失眠，可消食導積，降胃氣。

肺陰不足，肺中乾燥，引起咳嗽喘急等症，應滋肺潤肺，止咳平喘才能安睡。

總之，嚴重失眠病因複雜，但中醫辨證論治並不難，建議看中醫辨證論治。

祝你早日恢復健康。

失眠原因也是好多種的，要上心找好的中醫大夫調理。

如心臟不好，心脾兩虛，心腎不交或神經性或思慮引起，或因其它疾病引起的要找到原因早治療。如長期失眠使必引發心臟不好，氣血不足;心臟不好又引發失眠加重;要據病因調理為好。

治了心脾兩虛型的中成藥有:養血安神丸，天玉補心丹，柏子養心丸等。

活療神經性失眠心腎不交型:健腦補腎丸。

無論什麼藥首先要改變心態，開朗不憂慮胡思亂想，養成早睡早起的習慣，熬夜無論是氣血還是神經系統，生物鐘都會愛損，有好多是胡思或工作熬夜造成的。民間就有數術促眠方，或聽著輕鬆的重複音樂入眠的，規律成自然，把打破規律重新建好就可以了。