首先當然是要保持充足的睡眠啦 最好是七個小時 ，之後中午可以進行淺或者是冥想，儘量拖離床 沙發這些能夠讓你思想放鬆的地方

充沛的精力是保證高質量工作生活的前提，如何保證能有充沛的精力呢，需要注意以下幾點：

一.晚上不熬夜，早睡早起

隨著社會的發展，手機成為人們每天不能分離的夥伴，晚上追追劇，打打遊戲，聊聊天，看看小說，時間一下就十一二點了，熬夜成了家常便飯，熬夜真的是百害無一益，所以晚上十點左右睡覺，不熬夜，是保證第二天有精力的前提。

二.按時吃早飯，保證營養

早餐吃的好，營養補充的足，一天工作才有精神，如果不吃早飯，不但對腸胃不好，也會使自己沒有精力投入到工作中。

三.中午要睡會午覺

忙了一上午，中午飯後，睡上一小會，馬上精力旺盛，午覺睡的好，下午不犯困。

四.平時多才蔬菜水果

身體每天都需要維生素來維持機體功能，維生素以及微量元素的重要性想必大家都知道，身體各個機能都很健康，身體才不容易睏乏。

五.補充充足水分

水是生命之源，水對身體各個器官起到新陳代謝的功能，水能養生美顏，對人體至關重要。

六.平時多鍛鍊身體

鍛鍊身體能增強身體素質，強身健體，提高身體抵抗力，身體健康了，精氣神才足，一天中才更有活力，更有精力。

所謂精力充沛的解釋是指人的體力旺盛，精力充足。精力充沛要有一個良好的心理狀態，一個良好的社會適應能力，一個健康的身體素質這樣處理問題得心應手才能有駕馭不良事件的能力。

所謂健康的身體，要順應季節養生規律來維護身體功能康健健脾胃、護心腎、梳肝氣等等……養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠不熬夜少菸酒不暴飲暴食，也不過度減肥。因為過餓過飽都是嚴重損傷脾胃功能的。脾主運化，肝主藏血肝腎同源一損俱損就是這個道理。睡前可以洗個熱水澡或熱水泡腳聽聽舒緩音樂，洗去一天的疲勞，舒緩緊張的神經。

合計營養 做到不挑食、飲食多樣化、多吃新鮮的蔬菜和水果，保正足夠的維生素、蛋白質、以及其它微量元素的攝入。減少辛辣、寒涼、刺激性食物的攝入。切忌不吃早餐，早餐必須營養豐富補充身體所需的營養物質才能應對一天繁忙的工作。早晨可以適當飲用咖啡，也可以按體質按季節飲用茶水。

保持心情愉快 生活中可以交三、五好友，多與一些Sunny樂觀的人交往，看一些喜劇電影，珍惜開懷大笑的機會。關愛身邊的家人和朋友博愛於人。培養一兩項愛好，可以參加一些社會團體等增加自我滿足感。選擇有益身心的運動如跑步、散步、瑜伽、游泳等。

保持一個不斷學習的能力，與時俱進不斷了解和接受新鮮事物，面對各種事物處理起來能得心應手。合計安排自己的時間做到能勞逸結合。

祝您身體健康生活愉快，期待您的關注！