夏天騎行長途。一是選擇合適的路線，選擇相對涼快的地方。我幾次騎行了內蒙古的西部，中部和東部。都不是很熱。二是騎行中，早上早出發，草原上四點多就天亮了，趁著涼快騎行5~6小時，走上60~80公里，找個樹林，牧民家，飯店或者路邊紮營休息。下午四點後再騎4~5個小時，又走個40~50公里宿營。三要做好防哂防中暑，出發前準備足夠多的水，有條件時衝點淡鹽水和葡萄糖水。大量出汗後一定要多補充水。

這個問題提的很好，很現實。夏天騎腳踏車的確太熱了，由其是屁股，如果是那種專業騎行的腳踏車，那坐板也太窄了，反正我是受不了。騎腳踏車太熱怎麼辦？當然是買電動車咯！坐位寬軟合適，不用腳蹬，騎快點還有點微風，早出晚歸沒太陽曬，那是最舒服的。我分享一個本人的故事：去年熱天一傍晚，朋友邀我從宜春市去騎車去溫湯鎮風景區，路上給他拍照，他好發些朋友圈。我騎電動車，他騎那種健身的腳踏車。在路上他換了幾套衣服反覆組合，我給他拍了幾百張各種姿勢的照片。回來時，他總說換著騎騎，讓我也體會一下健身騎行的樂趣。我推辭不了，說好換一會。那個王八蛋，他騎上我的電動車頭也不回，一路狂奔。我騎著那鬼腳踏車，屁股磨得起火了，打他手機他關機。我只好推著了車走了幾公里。後來，他天天發朋友圈每晚都騎行健身去溫湯鎮，用的都是那晚上我給他拍的照片，怕我說破，他請我吃了幾頓飯，我才原諒並不揭穿他。

所有騎行經驗、準備工作，對於十來公里半休閒騎行的人來說，基本不用太過擔心和考慮。踩幾腳就到了。想騎，就騎吧。

個人要注意防曬，小心被太陽灼傷面板；騎行期間要預防中暑和脫水，一定要不間接的補充水分。如果有血糖低的騎行者，最好帶上食物。

注意騎行安全，行駛在腳踏車車道，禮讓行人，安全出行。

可以穿專門的騎行服，可以起到，散熱，吸汗，的作用，防曬霜之類是一定要塗的，不然很容易曬傷，或者也可以買一個帶有噴頭的騎行水壺，降溫效果不錯

1.做好防護措施，比如帽子，防曬衣，噴防曬霜什麼的

2.注意補充水粉，保持誰能替足夠的水分，最好是喝茶水或者冷開水

3.學習騎行的基本常識，知道該怎麼去四兩撥千斤。

4.瞭解一些運動中容易出現的身體意外小狀況，做好準備工作。比如中暑什麼的，要懂得一些應急解決方法

5.祝你騎行愉快。

可以選擇早上或傍晚出去騎行阿，這兩個時間段相對會涼快些，這樣也不容易曬傷曬黑，當然防曬措施還是要做的，塗些防曬霜，穿防曬衣，戴個眼鏡防止騎行中灰塵什麼的跑進眼睛裡，騎行途中水分是必不可少，要隨身攜帶水讓你隨時隨地都能補充水分，防止中暑。

這個問題問的真不知道怎麼回答，因為我不知道多少年沒騎過腳踏車了。

出門一般都是騎電瓶車或者地鐵，感覺地鐵比開車都要方便很多，因為不需要找停車問題。

事實上，對於我來說，在夏天不只是騎腳踏車，甚至離開風扇或者空調都會熱，然後出一身的汗，這一直是我的一個心頭病。在學校裡面，僅僅去一趟飯堂，幾百米的距離，我也會溼透了後背，額頭上脖子上都是汗。我一直想找解決辦法……