65歲老年人睡眠時間多長合適？

65歲老人每日睡眠時間7～8小時較為合適。

根據美國“全國睡眠基金會”研究結果，65歲及以上老人每日正常睡眠時間應為7～8小時。因此，65歲老人每日的睡眠時間應在7～8小時。由於個體差異，睡眠時間可輕微低於或超出此範圍，不會對身體產生負面影響。但嚴重偏離此範圍，可能會影響老人的身體健康，需要考慮疾病的影響。

臨床常見的睡眠減少是失眠症。常見的病因為：①心理因素：如生活壓力過大、各種不愉快的事件等。②環境因素：如居住環境過於嘈雜、擁擠。③精神疾病：如焦慮、抑鬱。④軀體疾病等。另外，老年患者，由於白天睡眠時間較長，也容易引起夜間不能入睡，睡眠時間縮短。

已有研究證實，睡眠不足，會增加糖尿病、心血管疾病的發病風險。因此，保持規律作息，養成良好的睡眠習慣，有助於減少疾病發生的風險。

本內容由北京大學第三醫院 神經內科 副主任醫師 孫慶利稽核

點這裡，檢視醫生回答詳情

朋友：我今年66週歲，看來我回答這個問題挺合適的。我沒有固定的睡眠時間。我是想什麼時候睡就什麼時候睡，睡足了就起床。每天睡眠在7小時以上。老伴比我小一歲，和我一樣的習慣。真是不是一家人，不進一家門。（哈哈哈哈哈哈）。中午我睡半小時，因為下午要去活動室玩。65歲左右的老年人，一般來說睡5—6個小時最為妥當。

睡眠時間是根據年齡變化而改變的，嬰幼兒純陽無陰，睡眠時間幾乎佔晝夜的三分之二以上。越往後漸漸減少。成年人每天9小時上下，夏季晝長夜短的侷限，一般也就7小時，但很容易犯困，所以署期大都要午休補覺才神清氣爽。65歲的人多數已出現輕微失眠現象，保證7個小時有質量的睡眠時間就行。越老越容易早醒，到了凌晨時分就輾轉難眠了。