缺鋅會導致發育遲緩。骨齡偏小，身材矮小。 根據“美國臨床營養學雜誌”，鋅是一種微量礦物質，對健康和您孩子大腦的形成至關重要。 你的孩子應該從有營養的食物來源獲得日常的鋅量。 不要給你的孩子一個鋅補充劑，不要先與他的醫生說話，因為它可能會導致危險的副作用。 除了支援大腦功能之外，鋅在您的孩子的免疫系統的健康中起著關鍵作用，可以幫助預防疾病。 鋅也可幫助您的小孩的身體受傷。 你的孩子需要大量的鋅來支援他的生殖系統的發育和發育。 礦物質還有助於支援嗅覺，味覺和視力的感覺，並且可以防止可導致心臟病和癌症的細胞損傷。 您的孩子需要的鋅量取決於他的年齡，但他可以透過吃健康和均衡的飲食來獲得他所需要的一切。 對於7個月以下的兒童，每天不建議每日使用鋅，但在此之後，直到您的孩子達到他的第四個生日，他每天應該得到3毫克的鋅。 4至8歲，兒童每天需要5毫克鋅，9至13歲，兒童需要8毫克。 年齡在14至18歲之間的青年男女每天分別需要9毫克和11毫克鋅。 牛肉，豬肉，雞肉和魚類是鋅的首要食物來源之一。 85g牛肉烘焙用品7毫克鋅，同樣量的豬肉供應2.9毫克。 85g黑肉雞含2.4毫克。 一隻85g的阿拉斯加王蟹提供6.5毫克鋅，相同數量的龍蝦含3.4毫克。 一個225mg的酸奶紙袋有1.7毫克鋅，28g的腰果供應1.6毫克。 一片瑞士乳酪，一杯牛奶或一包即時燕麥片每片供應約1毫克鋅。 根據您孩子的特殊膳食需求，定期供應肉類是增加您孩子攝入這種必需礦物質的最簡單方式之一。 切碎堅果加入酸奶中也是一個好的方式。 為您的孩子提供一杯牛奶，以提高他的鋅攝入量。 大多數兒童不需要補鋅。 給你的孩子補充劑會引起毒性。 鋅的副作用包括噁心，嘔吐，腹瀉和頭痛。 這也可能導致您孩子的身體不能正確使用鐵，也可能導致銅含量降低。 想了解分享到更多性早熟長高與骨齡鑑定知識，歡迎關注號“兒科徐永劍所長”。可以留言討論諮詢