枸杞，具有補益肝腎的良好效果，晚睡前吃，效果更好。

枸杞，味甘，性平。入肝、腎經。具有滋腎，潤肺，補肝，明目的功效。用於治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。由於當下人們普遍存在的亞健康狀態，多是因肝腎虧損造成的，所以，在中醫辯證論治過程中，經常用枸杞降三高：調節血糖，降低血壓，防治高血壓、心臟病、動脈硬化等症，其治療效果顯著。枸杞還有：明目、增強提高機體免疫力的作用。民間有“離家三月，勿食枸杞”的說法，就是說枸杞可以補氣強精。另外，枸杞子還有滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效，根據現代科學研究，枸杞子具有興奮大腦神經、興奮呼吸、促進胃腸蠕動等作用。

先說說枸杞的功效是什麼？

枸杞的功效:護眼明目，補血降三高，抗衰老

宜使用人群:肝腎陰虛，高血壓，脂肪肝的患者 忌使用人群:感冒發燒，有炎症，腹瀉的人

枸杞是一種滋補的藥品。任何補品吃多了都不利於健康，有句話說物極必反就這道理。

睡前嚼服枸杞，能緩解夜間的口乾舌燥，能幫助人更好的睡眠。建議一般睡前吃10-30克就可以。枸杞是沒有毒性的，用量少點，可以長期服用。長期服用枸杞對糖尿病，冠心病，脂肪肝，眼乾症，高血壓，都有一定的防治效果。

枸杞子的功效： 補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈目眩，目昏多淚，消渴，遺精。

建議：可以直接泡水喝，晚上也可以喝，不影響睡眠。枸杞是溫補的，對腎虛和夜尿多有好處。多喝對身體沒有害處

枸杞是一味常用的補肝益腎中藥，其能夠養肝明目，還是良好的補腎食材。

因其含甜菜鹼、胡蘿蔔素、抗壞血酸等十幾種人體必需的氨基酸，且富含鈣、鐵、維生素C等多種人體必需的微量元素，因而備受人們青睞。

枸杞的6大吃法

01

直接嚼吃

從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。但嚼食時要注意，進食的數量不宜太多，否則容易滋補過度，反而不利。

比如，每天直接嚼食一般不超過20克，若想起到治療的作用，則每天可以吃30克，但要分次吃，每次約3克。

02

泡水

服用枸杞還有個簡便的方法就是直接泡水或與其他補品配伍泡水，但要注意不與藥性溫熱的補品（如桂圓、紅參等）配伍。可加入菊花、金銀花、山楂、蜂蜜等，以改善體質、利於睡眠。

值得注意的是，枸杞不宜與綠茶搭配，因為綠茶裡的鞣酸有收斂吸附作用。

03

煲湯

冬季吃枸杞宜煲湯，可以和大棗、山藥等搭配。枸杞加豬肝煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

04

炒菜

枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增強免疫力，但只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。把幹枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，放一點枸杞當配料，能更好地發揮其養生功能。

05

煮粥

吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣煮粥，不僅滋補，而且不會上火。枸杞子加米，煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

06

泡酒

用枸杞子泡酒喝，能有效改善腎陽虛的精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等症狀。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗淨晾乾泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次，可溫補腎陽。但，枸杞不宜用黃酒或者白酒泡成藥酒。

注意！這些人不適合服用枸杞

01

陰虛人群

陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度可導致上火，尤其是生吃時更應減少用量。

02

感冒發燒者

枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、腹瀉的人，身體有炎症者，高血壓患者，性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好別吃。

03

脾胃虛弱、消化不良者

脾胃虛弱、消化不良的人，在炎熱的夏季不宜吃枸杞，否則會出現食慾下降、胃脘滿悶或吐酸水等現象。

枸杞食譜推薦

枸杞燒鯽魚

原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒麵、鹽、味精適量。

做法：將鯽魚去內臟、去鱗，洗淨，蔥切絲，姜切末；將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒麵及水，稍燜片刻；投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可食。

功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。

枸杞燉雞

原料：枸杞約15克，雞一隻，蔥、生薑、食鹽、料酒各適量。

做法：將枸杞約15克裝入雞的腹中；蔥段、生薑、食鹽、料酒等調料適量，上屜加蓋，武火蒸2小時左右取出，去姜、蔥，加味精即可。

功效：飲湯食肉，可以滋補肝腎，可改善失眠多夢、遺精等症。

睡前吃幾粒枸杞會怎樣？你必須得從新去刷一次牙了！

開個小玩笑，其實枸杞的作用真的不用多說了，大家都知道枸杞性平味甘，滋陰補腎，平肝明目，這也是枸杞近年來一直備受養生人士追捧的原因，確實是價效比相當高的滋補佳品，正所謂“枸杞在手，天下我有”，“枸杞泡水，捨我其誰”。

每晚睡前吃枸杞的最大作用就是能緩解因肝腎陰虛導致的睡覺口乾，另外一方面睡前基本胃裡食物已經消化差不多了，此時枸杞進入腸胃能更有效的吸收利用。

枸杞是男人的加油站，女人的美容院，每天堅持吃20粒左右，一兩個月就會見成效。

枸杞是一種保健食品，因為價格便宜，但良好的保健效果一直備受青睞。許多人睡前吃枸杞作為一種健康方式，認為這可以滋養肝臟血液，保護肝臟，有益健康。但是睡覺前吃枸杞好嗎？

老年人睡前吃枸杞緩解夜間口乾

睡前嚼枸杞，可以幫助人防止夜間口乾。中醫認為夜間口乾，是肝腎陰虛導致津液不能上承導致的。枸杞味甘，性平，睡覺之前嚼幾粒枸杞，可以益精明目，生津安神，對於養肝和養生都有好處。

對於老年人來說，睡前吃枸杞的效果更明顯了。老年人如果有糖尿病，慢性支氣管炎，甲亢等，都會引起夜間恐慌感。這樣的haul，吃枸杞可以幫助緩解症狀。

睡前吃枸杞安神養肝

勞累導致容易導致肝腎陰虛，枸杞可以幫助滋補肝腎，益精明目。睡前吃口氣可以治療由於肝腎陰虛引起的口乾症，還能幫助睡眠。枸杞含有豐富的營養，可以幫助降低血糖，睡前吃10到30克，可以幫助人養肝腎。但是脾虛，腹瀉的人不宜睡前吃枸杞。

促進肝細胞再生

枸杞含有人體必須的營養，比如蛋白質，糖，維生素等等。枸杞含有蛋白質可以幫助人體新成代謝，促進各器官的活動功能。還能幫助肝細胞再生，興奮呼吸，防止動脈硬化，降低需要的的效果。所以睡前吃枸杞養生，是有一定的依據的。

枸杞子含有甜菜鹼、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等營養成分，在《神農本草經》中被列為上品，有多種保健功效。那麼一起來看看枸杞子的作用與功效吧。1、方法免疫調節作用。有增強非特異性免疫作用，提高抗病能力，抑制腫瘤生長和細胞突變。2、抗衰老作用。人體試驗顯示可明顯抑制血清LPo生成，使血中GSH-Px活力增高，但紅細胞SOD活力未見升高，體現枸杞提取液具有延緩衰老作用。3、抗腫瘤作用。枸杞對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當代實驗和臨床應用的結果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老的作用。4、抗疲勞作用。枸杞多糖能顯著提高肌糖原、肝糖原儲備量，提高運動前後血液乳酸脫氫酶總活力。5、降血糖作用。枸杞提取物可顯著而持久降低血糖，增加糖耐量，且毒性較小。6、提高視力作用。枸杞中所含豐富的B一胡蘿蔔素可在人體內轉化成維生素A，而維生素A可生成視黃醇，從而提高視力，防止黃斑症。7、保護肝臟作用。枸杞多糖對肝損傷有修復作用，透過阻止內質網的損傷，促進蛋白質合成及解毒作用，恢復肝細胞的功能，並促進肝細胞的再生。8、增強造血功能作用。枸杞有明顯促進造血細胞增殖的作用，可以使白細胞數增多，增強人體的造血功能。

那就要看您打算嚼幾粒了，正常情況下，對於健康成年人而言，每日食用枸杞至少要達到10克以上才能獲得令人滿意的補益效果，而枸杞也是有大小等級之分的，顆粒最大的貢果每克只有4粒，顆粒最小的乙級枸杞每克足有20粒；

也就是說，如果您吃的是貢果等級的枸杞，那麼每天至少需要食用40粒才能達到養生的目的，但如果是乙級的枸杞，則需要吃下200粒；但說實在的，大家在購買枸杞時大概也不會刻意去詢問其等級吧，所以，平日裡食用枸杞的話還是以克計算更為準確。

枸杞的用法用量☞每日食用枸杞10～20克，分3～4次嚼服；

枸杞的養生功效☞滋肝養腎、補血安神、益氣生津、強筋骨、抗疲勞等等；

枸杞的禁忌人群☞外感實熱者（發燒感冒）、脾虛洩瀉者（消化不良及腹瀉）。

附上一方：

枸杞煮雞蛋：取雞蛋三枚、枸杞30克、紅棗（幹）10克，放在一起煮，當雞蛋煮熟後剝去蛋殼，再煮10分鐘左右即可；此為藥膳一劑，可滋養肝腎！