肉肉臉大致可劃分為水腫型、脂肪型和咬肌肥大型。

水腫型肉臉是因為各種原因（比如高溫環境影響、鹽攝入量過多、血液迴圈不暢）而形成的皮下水分滯留。所以水腫臉的瘦臉方式最直接的就是降低鹽的攝入量,此外還需要多喝水幫助排出體內的鈉離子氯離子，降低細胞滲透壓，從而加快體內血液迴圈，促進新陳代謝，但是睡前1小時內就應該降低飲水量。

除了喝水促進代謝，臉部按摩也是有效可借鑑的方式，瘦臉儀的作用原理說白了也是透過高頻微運動達到按摩效果，但便宜的儀器幾乎沒什麼用，所以不如自己動手按摩。

推薦日本大火的一組瘦臉操，但按摩前一定要配合按摩精油或者面霜乳液，避免用力過大拉傷面板還可以促進吸收。

而脂肪型肉臉用瘦臉霜真的不管用！！答應我別交智商稅了，目前除了醫美手段和減肥，大概是沒有什麼方法對脂肪型肉臉有用。因為脂肪存在於皮下組織內，一般的護膚品只能塗抹在面板表面，經過表皮層強有力的阻擋，能到達真皮層少之又少，更別說是皮下組織了。

所以脂肪型肉臉的同學，只有考慮減肥或者醫美手段的抽脂手術。

咬肌肥大型是東方人普遍擁有的一個問題，經常吃硬的食物或零食、有吃口香糖的習慣等等都會造成咬肌肥大，既然是肌肉，也真的不可能透過瘦臉霜和瘦臉儀就可以解決。醫美上的瘦臉針其實就是注射肉毒素，是專門針對咬肌肥大的醫美專案。

其作用原理就是運用藥物阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，達到瘦臉的目的。

所以，並不是單純的瘦臉霜或者瘦臉儀就可以解決所有的問題，求美者想要變美，就必須對症下藥，才能真的變美哦~

要瘦臉還是要知道自己的臉胖是什麼原因的。

對於咬肌發達、下頜角肥大外翻、脂肪堆積導致的大臉，都需要特定的方法才能瘦下來，再來了解一下：

臉頰肉呼呼的，有雙下巴，有的伴有頰脂肪墊肥大。

第一種：堅持調節飲食、運動鍛鍊瘦下來。

不過，說的人多能堅持下來的人少。

不能堅持就用下面這種。

第二種：可以考慮做一個面部吸脂。

當你咬牙切齒，臉頰鼓起來的那塊硬硬的肌肉就是咬肌。

像這種大腮幫子，就來一針肉毒素，一個星期左右就見效了，一般可以維持4-6個月。

還有就是可以切除部分咬肌，但每太必要的話就不要做了，原因在於手術是不可逆的，切掉的咬肌不會再長回來，如果切除過多、切除不均容易導致面部區域性凹凸不平或者不對稱，而且面神經、腮腺導管損傷的風險較高。

骨骼型：下頜骨肥厚，下頜角外翻，典型國字臉

這種只能截骨或磨骨改善。

至於頭骨天生比別人大的，那就愛莫能助了~

不過如果長得好看，那麼頭大些也無妨吧。

大家好，我是Amy，從業十年的整形醫師，致力於幫助你變美！

針對這個問題，對不同型別的瘦臉要求，今天我給大家推薦幾個相對低風險，低投入的靠譜的方法。

首先，想瘦臉的話要判斷一下自己屬於哪種胖的臉型！

如果是由於下頜角過寬造成的大臉…除了磨骨沒有更好的方法，使用什麼產品或鍛鍊也不會有明顯效果的，望周知。（容祖兒臉本身不算大，但下頜骨過寬，顯得胖，實際身材是非常削瘦…）

個人覺得一般來說，可以透過自己實踐操作瘦下來的臉，可以分為脂肪型，水腫型和肌肉型。

1、脂肪型，一般是比較胖的人，面部脂肪相對也比較多，從而造成的大臉。

（沒有黑韓紅老師的意思，只是舉例方便理解）

針對這種型別的臉胖，主要解決要靠減脂，生活裡做有氧運動可能見效會比較快。

醫美領域多見的解決方式是打溶脂針或者面部抽脂，因為是面部手術，挺考驗技術水平的，真要做的請做好功課。

2、水腫型，簡單來說就是早晨起床臉大，但下午就變小的。

需要注意引起自己水腫的原因並加以規避:很可能會和前一天晚上的飲食有關。比如有的人是因為喝水，有的人是因為吃得太鹹等等…

針對水腫型的臉胖，可以使用一些瘦臉儀器，瘦臉霜，配合按摩，一般可以起到消除水腫，視覺上臉變小了的效果！還有有段時間微博比較火的瘦臉操，主要作用都是去除水腫。

3、肌肉型，也就是咬肌發達。

這一型是最難瘦的，所以放在最後講...如果你可以明顯感受到到自己後槽牙到下頜骨折角的部分有兩塊肌肉…活動牙關的時候更是硬如鐵，十分發達。(ಥ_ಥ)

那麼盆友，想要解決肌肉型大臉的難題，除了瘦臉針真的沒有其他方法啊！！

為什麼肌肉型大臉特別難瘦？因為咬肌的形成和生活習慣息息相關，除了有些人愛吃硬食以外，無論是說話、咀嚼或其他面部表情，都會牽動到這塊肌肉。

很多剛戴上牙套的朋友，由於咀嚼和吞嚥困難，會減少飲食和鍛鍊，咬肌長期缺少鍛鍊就會鬆弛。所以很多人感覺一戴上牙套就瘦了，或者變成牙套臉面部凹陷了！（同時大多會太陽穴凹陷）這些都有咬肌鬆弛的原因…

好了，關於瘦臉目前比較有用的知識就在這裡啦，除了實操性瘦臉方法，也別忘了控制飲食攝入哈。只有兩者相輔相成，才能達到目標！

祝看答案的每個人都能擁有一張巴掌小臉！