“社交”，是成人以後必不可少的一項活動。為了生存，在我們的生活和工作中，會經常到公共場合與他人接觸或打交道，若自己知道個人有“社交恐懼症”，要主動的去鍛鍊自己：鼓足勇氣多參加一些集會或集體活動，有機會了也勇敢的發表自己的意見或見解；積極參加業餘時間的同學、朋友或同事的聚會等，參加集會或活動時儘量提前到場並靠前坐或靠前站，儘量用目光注視組織者或主持者。若是一人前往的活動，要提前作一些準備工作，對交往的物件儘量多瞭解些情況，以增加自己的信心和底氣。有條件的可以找一些心理學的書籍或雜誌讀一讀，瞭解“恐懼症”產生的原因，有意識的去慢慢訓練自己、克服恐懼心理，逐步適應社會的交往交流，豐富自己的人生。

其實，說到底，我們存在這個世界上，很多社交是無效的，我們不可能面面俱到的同時，也有很多沒必要爭取。所以，選擇性社交，並提升自己，就會最佳化自己的社交圈，尋找三觀相同的夥伴，幸福與快樂就在你身邊，那些不著邊際的無意義的就丟了吧！

就個人感覺如果想克服社恐，首先要找到社恐的原因，為什麼社恐。找到原因才能對症下藥，有的放矢。後期的一系列方法才會行之有效。

那社恐到底是為什麼呢。每個人的情況不一樣，也要具體分析。就個人而言，自己多多少少也有些社恐。原來倒是沒有，後來進入社會，接觸了各種各樣的人。大都是一開始時客客氣氣，但隨著深入接觸共事，發現有的人自私自利，態度惡劣。會當面硬懟，會背後扎針。看多了有的人有些事，慢慢的自己的心境就發生變化了。原來看世界是比較Sunny的。可越來越會變得灰濛濛的。對於社交的態度是，沒有必要接觸就不接觸。如果非要接觸，還是保持距離，僅僅是工作上的事。就怕深入瞭解後看到不好的一面。可能是自己比較悲觀吧。

可能別人的社恐還有其它緣由，有的可能怕被拒絕，有的可能只是單純的靦腆內向不喜與人接觸。不管怎樣，要客觀看待周圍事務，不以物喜不以己悲。不要太在意別人的看法。活好自己，遵循內心感受，不去傷害別人。就可以了。

這個得有堅強的意志，我也有恐懼症。看網上他們說吃藥可以緩解，但我絕不吃藥，都是自己克服的。

你可以上網多看看這方面的文章，多查查這方面的資料——比如日本森田的認知行為療法

我自己有幾篇這方面的文章你可以點我頭像關注找找看看。

首先應該解決的是自己的心理問題吧！擺正心態人是群居生活的物種，社交不可避免，正確看待就好了！

單身的以後還有找物件，已婚的以後還會有孩子的！認識一個新朋友我們應該持有開放接納的心態吧！

我是很樂意認識不同行業的很開朗的樂意交朋友的人的！

我覺得從每個人身上都可以學習到很多東西，比如他人的勤奮，好學，堅韌……

也可以從好多人身上看到問題，比如他們的婚姻關係的處理，家庭矛盾的處理，在我們沒有遇到這些問題的時候就見過了，當我們真的遇到的時候是不是可以更加冷靜的處理面對呢！

祝願你可以快樂開心的交往新朋友

但凡感覺自己有社交恐懼症的，多半是對自己的表現不夠自信所致。為了幫助大家提升社交自信，在此先提供三條建議：

1.以成功事實換社交自信。

有些人在與人社交時不自信，是因為看別人言談舉止中傳遞出的能量，總覺得別人比自己更優秀，所以難免自卑。也正因為此，不斷地積累自己的成功事實，讓自己跟別人交往的過程中更有談資和底氣，才是解決社交自信的根本之道。

一個人越沒有成功事實，越容易在跟別人相比的過程中，覺得自己一無是處，從而越容易走入社交恐懼的惡性迴圈。所以不斷打造成功事實，就會讓別人聯想你在這方面有獨到的經驗資源和能力，別人主動迎合你都怕來不及，你又有什麼好怕的呢。

2.以知己肯定換社交自信。

有句話說得好，“花只有放在懂得欣賞人的面前才顯得美麗。”有些人缺少社交自信，是由於缺少肯定而致的。缺少肯定往往又是因為沒有碰對容易發現並欣賞你優點的人。找到對的人，做對的事，更容易換來對的反饋，得到對的鼓勵，這樣自然也更容易加深自信。

3.以圈子閱歷換社交自信。

《賣油翁》給我們的啟發是，天底下任何一項能力，想練就到爐火純青、讓人驚豔的地步，都是“無他，唯手熟爾！”社交也同樣如此。

人雖然都是社會化的群居動物，但這世界從來就沒有天生的社交高手。任何你覺得八面玲瓏、面面俱到的社交高手，一般都經歷過無數次社交環境的薰陶，要麼是客觀的環境促成，要麼是主觀的環境創造，比如經常加入各種圈子，混不同的身份，參與不同的活動。這樣一來，時間久了，人際敏感度自然也就上來了。既然已經閱人無數了，也就更容易做到見人下菜碟兒，見不同的人說不同的話。

所以社交也是如此，缺什麼就用行動補什麼，天天讓自己宅起來，而不參與任何的社交，是不可能成為社交高手的。加油吧！