二寶媽媽確實工作量很大，有工作，照顧寶寶，兼顧家務，一天下來，像個陀螺一樣忙個不停。
我覺得調節情緒第一點要把這些事情都先放下，因為心裡很多排著隊要做的事情，人的精神也會很緊張。所以茉莉身邊有個高效寶媽的經驗可以分享一下。
晚上不要熬夜，這樣是避免精神緊張的第一招。而且寶寶也是需要休息才能長得更好，所以讓寶寶在晚上九點半前睡著，媽媽在接下來的一個小時把自己的任務完成。保證在晚上十一點前睡著，第二天可以早點起來，例如六點，早上起來運動一下，又或者學一下英文或者其他，養成固定的習慣，對日後的工作和生活都有幫助。
找到好幫手。事情不要都壓在自己這樣身上，可以有辦法分配出去的事情就讓其他人或者工具幫忙。自己下班後就可以親自照顧寶寶，這樣增加了親子溝通時間的同時也感覺很輕鬆。例如家務買菜做飯可以讓家人或者鐘點工分擔，事情安排妥妥的，人的焦慮會逐步減少。
及時調節自己的情緒。告訴自己有些事情做不完也沒有關係。飯是一口口吃，事情也是一件件做。
完成自己設定的小目標後及時給自己一個小獎勵。及時的激勵能讓人更有動力，完成任務後獎勵自己一個小蛋糕，或者自己想要的一個包包，都是能讓自己繼續努力的。
媽媽，放鬆點，一切都會更好的！
二寶媽媽確實工作量很大，有工作，照顧寶寶，兼顧家務，一天下來，像個陀螺一樣忙個不停。
我覺得調節情緒第一點要把這些事情都先放下，因為心裡很多排著隊要做的事情，人的精神也會很緊張。所以茉莉身邊有個高效寶媽的經驗可以分享一下。
晚上不要熬夜，這樣是避免精神緊張的第一招。而且寶寶也是需要休息才能長得更好，所以讓寶寶在晚上九點半前睡著，媽媽在接下來的一個小時把自己的任務完成。保證在晚上十一點前睡著，第二天可以早點起來，例如六點，早上起來運動一下，又或者學一下英文或者其他，養成固定的習慣，對日後的工作和生活都有幫助。
找到好幫手。事情不要都壓在自己這樣身上，可以有辦法分配出去的事情就讓其他人或者工具幫忙。自己下班後就可以親自照顧寶寶，這樣增加了親子溝通時間的同時也感覺很輕鬆。例如家務買菜做飯可以讓家人或者鐘點工分擔，事情安排妥妥的，人的焦慮會逐步減少。
及時調節自己的情緒。告訴自己有些事情做不完也沒有關係。飯是一口口吃，事情也是一件件做。
完成自己設定的小目標後及時給自己一個小獎勵。及時的激勵能讓人更有動力，完成任務後獎勵自己一個小蛋糕，或者自己想要的一個包包，都是能讓自己繼續努力的。
媽媽，放鬆點，一切都會更好的！