生活節奏快，社會的不確定性大，競爭壓力、經濟壓力、接踵而至，讓人喘不過來氣，壓抑。現實是這樣的，物競天擇，適者生存，有一種人心理有很多創意想法，一旦環境變了，不能隨機應變，患得患失；另外一種人是想法單純，環境變了，也跟著調整，這是水的特性，他的心態調整的就很好。這個世界唯一不變的就是“變化”。
難入睡，已驚醒，是心態調整的不太好，壓力宣洩不出去。下面幾種方法可以試試：1做好時間管理，提高效率；2音樂治療效果明顯，成本低；3跟朋友聚聚，喝喝小酒，傾訴心中的苦悶，話是開心的鑰匙，說出來，壓力就減了一半了。4放聲大笑，無論心情如何，笑他個10分種，讓胸腹處於擴充套件狀態，大腦自動調節情緒。5認知行為療法 6腹式呼吸法，要感到腹部在律動，像吻一朵花那樣。
有的睡眠質量差，是眼部的光感出了問題，血清素、多巴胺、褪黑素（調節睡眠的激素）都靠眼部的光感神經進行調節。光感差，睡眠不踏實，睡覺之前進行一到兩個小時的光療，刺激血清素、多巴胺、褪黑素的生成，恢復正常睡眠。
過度疲勞的人，身體機能變化，五臟不調，睡眠也差，注意調節。長期臥床的人，白天打瞌睡，晚上賊精神，這樣人白天看著他，不讓睡，熬幾個晚上就過來了。
患了抑鬱的人睡眠也差，但不僅僅是睡眠的問題，要去尋求心理治療。
如果以上幾種情況都不是，那是有深層的心理問題，被自身的防禦機制壓抑到潛意識裡去了，雖然看不見，卻影響我們的生活，建議看心理醫生，用催眠等方法找出來，針對性的治療。
生活節奏快，社會的不確定性大，競爭壓力、經濟壓力、接踵而至，讓人喘不過來氣，壓抑。現實是這樣的，物競天擇，適者生存，有一種人心理有很多創意想法，一旦環境變了，不能隨機應變，患得患失；另外一種人是想法單純，環境變了，也跟著調整，這是水的特性，他的心態調整的就很好。這個世界唯一不變的就是“變化”。
難入睡，已驚醒，是心態調整的不太好，壓力宣洩不出去。下面幾種方法可以試試：1做好時間管理，提高效率；2音樂治療效果明顯，成本低；3跟朋友聚聚，喝喝小酒，傾訴心中的苦悶，話是開心的鑰匙，說出來，壓力就減了一半了。4放聲大笑，無論心情如何，笑他個10分種，讓胸腹處於擴充套件狀態，大腦自動調節情緒。5認知行為療法 6腹式呼吸法，要感到腹部在律動，像吻一朵花那樣。
有的睡眠質量差，是眼部的光感出了問題，血清素、多巴胺、褪黑素（調節睡眠的激素）都靠眼部的光感神經進行調節。光感差，睡眠不踏實，睡覺之前進行一到兩個小時的光療，刺激血清素、多巴胺、褪黑素的生成，恢復正常睡眠。
過度疲勞的人，身體機能變化，五臟不調，睡眠也差，注意調節。長期臥床的人，白天打瞌睡，晚上賊精神，這樣人白天看著他，不讓睡，熬幾個晚上就過來了。
患了抑鬱的人睡眠也差，但不僅僅是睡眠的問題，要去尋求心理治療。
如果以上幾種情況都不是，那是有深層的心理問題，被自身的防禦機制壓抑到潛意識裡去了，雖然看不見，卻影響我們的生活，建議看心理醫生，用催眠等方法找出來，針對性的治療。