激素產品別使用。每天早晚一定洗面奶洗臉。補水做足。護膚品使用後要多給臉部做按摩可以緊緻 防曬隔離一定要到位。

當然先重要身體健康，這是基本，心態也要好，由內而外的面板氣色才好，再加以選擇適合自己面板的護膚品，補水保溼，防曬抗衰老等

女神養成記！下水道女孩必備養膚護膚❗️

作為一個月生活費1000的貧窮大學生，真的很羨慕那些家裡有礦的人，每天都用這麼好的護膚品護膚，看到別人推薦什麼適合學生黨的平價護膚，每次點進去都默默退出，這麼貴，請問你們對學生黨是不是有什麼誤解？我真的用不起！

我要講的就是安瓶啦！我不知道你們對安瓶有沒有了解，第一次用安瓶的時候真的有被驚豔到，後來發現原來安瓶的功效這麼多，從此就入了安瓶的坑！（開瓶的時候感覺自己好像醫生哈哈哈）

安瓶其實就是精華液，只是它濃度比較高，所以見效比普通精華快一點。一瓶一般是一天的用量，即開即用，不用擔心它氧化失效。不同的營養成分，可以解決不同的肌膚問題，最大的優點就溫和，分子又比較小容易到達肌膚的基層！

珍珠小白瓶：溫和淡斑、均勻膚色、修復受損

寡肽安瓶：舒緩鎮靜、淡化痘印、平衡水油

玻尿酸安瓶：補水保溼、淡化細紋、增強屏障

VC安瓶：提亮膚色、平衡水油、去黃淡斑

黃金魚子醬安瓶：平滑細紋、抗初老、均勻膚色

要根據自己的膚質來選擇安瓶哦

❤️油性面板需要控油祛痘▶️寡肽安瓶

❤️混合肌膚需要綜合性調理▶️橙色VC安瓶和銀色珍珠小白瓶都可以綜合改善面板問題

❤乾性面板需要深度補水的▶️藍色玻尿酸安瓶補水比較強

❤熟齡肌需要抗老抗衰的▶️黃金魚子醬安瓶可以緊緻抗初老

❤敏感肌膚需要舒緩修復的▶️寡肽安瓶可以舒緩鎮定 面板，增強肌膚屏障

安瓶非常溫和，一般我第二天要化妝，前一天晚上就會用玻尿酸安瓶先補水，第二天上妝就會比較服帖。希望大家也可以分享一下你們的安瓶用法~

養膚關鍵在養，護膚關鍵在護。

1.避免Sunny暴曬，紫外線會使你面板變暗且粗糙

2.按時休息，中午最好可以休息半小時，睡覺也是保養面板的好方法

3.多吃蔬菜素食，避免辛辣油膩刺激腸胃的，俗稱裡帶動外表，腸胃臟器不舒服，面板表現的是多油晦暗

4.可以適當喝點蜂蜜

5.吃抗氧化衰老的食物我只推薦水果，一般橙子，木瓜，藍莓等

女生篇

夜間面板護理

夜間的面板護理是很重要的，除了早睡，睡之前的保養工作一定要做到位，卸妝一潔面一保溼水一修復安瓶一眼霜--乳液一面霜一保溼噴霧 如果洗漱完不睡覺的話一定要多噴幾遍噴霧補水

晨間面板護理

潔面一保溼水一修復安瓶一乳液一面霜一防曬一保溼噴霧

化妝步驟

妝前乳/隔離一粉底液--遮瑕一定妝一高光--陰影一腮紅一眼影一眼線一睫毛膏一眉筆--口紅

關於面膜的週期

清潔面膜:一週一次

補水面膜:一週2~3次

功能型面膜:一週一次

去角質週期

幹皮:兩週一次油皮:一週一次 混合性面板:兩週一次(夏季一週一次)敏感肌: 一個月一次

男生篇

白天護膚步驟: 潔面一剃鬚賭喱一剃鬚一爽膚水(鬚後水)一毛孔收縮精華一 防曬一 潤唇膏

夜間護膚步驟: 潔面一去角質(三天一次)一 -面膜(一週一次)一爽膚水一 毛孔收縮精華一 面霜一 潤唇膏

養膚護膚是一項長期的工作，一定要從年輕就開始，不要懶惰，下面說下重要的幾點：

1 飲食上，要少油少鹹，少辛辣，這些會影響我們的內分泌，從而直接體現在面板上，所以內調是很重要的一點，要吃的健康，作息健康，早睡早起，才能有一個好面板。

2 要注意抗糖化和防曬，這兩個是毀壞我們面板屏障最重要的兩個元兇，抗糖化是注意飲食，不吃含糖多的食物，防曬是一年四季都要做，即使是室內也要防曬，因為紫外線無處不在。

3 可以吃一些保健品，例如葡萄籽，膠原蛋白飲這些，他是能夠有針對性的去補充體內缺少的微量元素，比如葡萄籽就是用來抗氧化的，你面板變黑就是氧化的作用，紫外線也是讓你的面板加速氧化，所以這些保健品是可以預防的，但一定要選擇好，可以留言我會回覆推薦一些用過的好的。

4。護膚品，護膚品是很重要的，要想有個好面板，保養一定要從年輕就開始，每一步護膚步驟都不要拉下，精緻護膚，精華是最重要的一環，要用起來，精華分不同功效，根據你的需要，是抗老還是美白等去選擇不同型別的，我也可以推薦，而且護膚是有很多學問的，包含每一步驟，自己護膚的順序，都是非常重要，綜合起來，才會達到真正的效果。

最後要記住，年輕，好面板不是一朝一夕得來的，那些明星們對於保養下的功夫可以說是佔了生活非常大的比例，所以一定要重視起來，選擇好的產品，堅持下去，長期下來你會發現，絕對是有效果的。

護膚和保養在於堅持，長期堅持面板和健康的管理，才能看出成效,好的面板應該是溼潤，有彈性，光亮，細膩的。面板最主要的還是健康。好的面板需要科學的護理保養。每個人必須知道自己是屬於面板性質的中性，油性，乾性三種類型的哪一個，然後堅持每日護理。

護膚：

1. 清潔工作一定要做好，面板上有汗水或者灰塵等髒東西，會堵塞毛孔，誘發痘痘和斑。選用正確的潔面乳，根據自己的面板性質來買，一定要買適合自己的洗面乳。適合的才是最好的。(洗臉可以洗掉臉上的汙垢，洗臉水溫度最好不要太高，要用溫水為宜。從下往上，從內往外，養成習慣，也可以防止肌肉下垂，促進血液循壞。之後用冷水拍打一下臉部，最後用毛巾擦乾。)

2. 基礎的水和乳液不可少，防止面板乾燥,根據自己的性質和季節選用適合自己的護膚品。

3. 密集護理可以選擇進行，比如一個月一次去角質，一週一次面膜等，運用靈巧的手指，藉助按摩油、膏，進行自我臉部按摩，每天堅持。

4. 做好防曬工作，防止面板曬傷，不防曬很快就變老。

保養：

1. 早睡早起，順應自然規律

2. 堅持身體鍛鍊，透過鍛鍊維持身體健康，排除體內毒素

3. 拒絕菸酒，可以適量喝紅酒，促進血液迴圈，飲食清淡

4.多喝水，水不但有利於我們身體排毒，防止結石，還能為我們肌膚提供充足的水，使我們的肌膚變得水潤光滑。

5. 心情開朗

由內而外為養，所以作息和飲食習慣很重要，晚上不要熬夜，午後睡個午覺，少吃甜食，現在大家都知道糖化的可怕了吧，出門做好防曬，平時一定少吃辣，條件好一點的平時吃燕窩，護膚的話，根據自己的膚質挑選護膚品，這個不好推薦，卸妝和潔面尤為重要，我是水和乳液不一定非要貴的，但是精華一定要用好一點的，精華太重要了……

"護膚"與"養膚"剛一聽可能覺得是倆件差不多的事情，但其實二者還是有著不同之處的。所以在養膚和護膚之前應該先弄清楚二者的概念這樣有助於我們達到更好的效果。

護膚: 護膚的主要重點是在"護"。顧名思義是透過一系列的日常的護膚品對我們的面板進行簡單有效的日常護理，並不需要花費太多的時間和精力。

而養膚就不是這麼簡單了，我個人認為養膚是包含了護膚的！因為在養膚的過程中是有著護膚所有過程的，只有在護膚的基礎上才能進行養膚，這樣才有更好的效果。所以，養膚的同時必須要進行護膚，二者不可分離。反之則不同。

先談一談護膚吧:護膚的時候，我們一定要先對我們的面板的屬性有著一定的瞭解。比如最起碼的要了解我們面板的油性程度——乾性面板、油性面板、混合面板的哪一種，面板的敏感程度——易敏感、不易敏感，面板是否長期缺水、乾燥，是否有面板病問題（如痘痘也算是）等等情況。在我們掌握了↑上述的情況後，我們就可以根據這些來選擇合適的護膚品了。

如:乾性面板在選擇護膚品的時候應以保溼效果的強弱為參考指標，長期缺少水分的面板應以補水效果的好壞為參考指標，敏感肌的朋友應該選擇溫和不刺激的產品等等。

同時還要注意臉上是否有痘痘的存在如果有應該注意。（痘痘問題在下面的養膚裡我回說一下的）。

在護膚的時候我們一定需要注意護膚的步驟！步驟！步驟！只有保證了護膚步驟的準確性才能保證我們能夠有效率的護膚。

①先用溫水打溼臉部，然後在用洗面奶洗臉。（請注意一定是溫水洗臉！因為溫水對面板刺激性小而且能有效去油，還有在選擇洗面奶的時候一定要根據自己的肌膚情況選擇合適的洗面奶，這裡就不多說如何選擇洗面奶了，我的其它文章裡專門說了，想知道的朋友可以去看一看）。

②潔面之後應該進行補水！就是我們平常的爽膚水，在用爽膚水的時候我們應該進行輕微的拍打臉部，以此來保證我們的面板可以充分的吸收水分。

④給臉部補充一層活力"鎖"啦，就是水乳啦。它可以幫助我們進行有效的吸收水分，把水分鎖住在我們的肌膚內。

養膚:⑴千萬不要熬夜！一定要注意不要熬夜，因為我們的面板的休息時間是在每晚的10點至凌晨2點之間。所以在一個期間我們一定要進入深層睡眠。以此來保證有充分的時間給面板進行"睡眠"。

⑵一定要注意飲食習慣，少吃油膩，辛辣。因為這些會容易刺激我們的面板。

⑶要養成經常喝水的習慣，喝水有助於幫助我們的身體排毒，進而使我們的面板光澤飽滿。

⑷多吃水果蔬菜。維生素對我們的身體非常重要的！尤其是維C維E它們可是我們美白，抗衰老的幫手。

⑸定期給我們的面板做美容。如敷面膜或者牛奶浴，可以幫助我們的面板補充"營養"。

我的經驗大概就這麼多了，最後祝願大家能有個好面板哈。

個人覺得面板養護，最重要的辦法是防曬、保持、排毒。

防曬：之前聽一個護膚專家說過，紫外線對面板的傷害是最大的。

照片裡是一個69歲的英國卡車司機，他開了28年的卡車，左臉常年被曬，結果看上去，比右臉老了能有20歲。

如果你在一個人臉上，看到了太多與年齡不相符的深皺紋、鬆弛、色斑，基本上都是由光老化造成的。

所以，你可知道紫外線的危害有多大了吧。

關於防曬，選擇一般的防曬產品就可以了。這裡我建議是用老牌子，老牌子在產品品質上更有保證，價格也比較親民。

保溼：

乾燥是加速面板老化的另一個因素。

因為面板缺水，相應的蛋白酶活性就會非常的低。

蛋白酶是幹嘛用的呢，今天給大家普及一下。蛋白酶它是負責給老化的角質細胞鬆綁的，你要是減少了或者不工作了。面板上那些老化的角質就不能及時的脫離面板表面，一旦這些死皮堆積，我們的面板就會看起來特別的粗糙。

關於保溼產品，我建議還是老牌子，不用特別貴，自己覺得舒服就可以。

排毒：

眾所周知，我們臉上的痘痘、斑塊都是由於體內的毒素不能及時排出體外而堆積形成的結果。

所有想要保持面板的通透、健康，排毒是一項重要的工程。

我們應該怎麼排毒，喝排毒茶。

甘木決羅茶：

原料：辣木葉25g、番石榴、甘草、金銀花各10g，黑木耳、決明子各15g，羅漢果20g

製法：以上食材全部搗碎，用沸水沖泡。或者直接取以上食材用陶罐小火熬製，時間為2個小時左右。

保健功效：

排毒、清腸胃，對胃動力差，經常便秘的年輕人也有幫助。

美容功效：

可以促進排毒，從而使膚色通透，防止長斑、長痘。

作用原理：

1、辣木葉：是辣木的葉子，有“奇蹟樹”、和“醫藥百寶箱”之稱，具有通便、排毒、塑身、緩解口氣等功效。

2、番石榴：健胃

3、甘草：清熱解痛，用於胃痛、腹痛及腓腸肌攣急疼痛等，常與芍藥同用。

4、黑木耳：纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排洩，有利於減肥。

5、決明子：明目、通便、清腸。

6、羅漢果：潤腸通便、清熱潤肺的功效。

7、金銀花：清熱解毒、抗炎、補虛療風的功效。

決明子搭配辣木葉，再加上甘草，起到強強聯合的作用，7種成分搭配，可以加強腸胃的蠕動，促進人體排便，及時把毒素及時排出體外，從而緩解便秘，以及因為便秘引起的痘痘、長斑問題。

甘木決羅茶做法麻煩，圖方便的朋友可以直接喝袋泡，效果一樣。

1.首先要有健康的身體，身體好，氣色自然。

2.要合理飲食，保證營養，每餐七分飽，切不可挑食或暴飲暴食。

3.多喝水，每頭8杯水，最好是溫開水，其中晨起空腹第一溫開水最重要。因為它可以加速人體腸道蠕動，排出宿便，從而減少和預防臉上黑色素形成，讓臉上面板光滑細膩。

4.用第二道淘米水洗臉，可美白面板。

5.常按合谷穴，內關穴，神門穴，(注意，女性例假期不能按。)可淡斑。

6.常按耳垂可讓臉上面板紅潤有光澤。

7.長期堅持瑜伽鍛鍊，倒立，犁式，三角式，下犬式，個人感覺只要是頭部低於腰以下的瑜伽動作都有利於血液流向頭部，臉部，加速臉部血液迴圈，從而達到美膚效果。

我今年41歲，已是兩孩子的媽媽，練瑜伽十年了，自從學了這些小常識，面板越來越好，而且從不用化妝品和護膚品，一年到頭只用橄欖油護膚，防面板乾燥。即省錢又美膚。