有外部的原因也有自己給自己的內部壓力過大

外部的原因可能是環境或者某些人給自己形成壓力

內在的可能是心理都攀比，和旁人的比較

或者自我要求較高而導致緊張，焦慮壓力大

這些都是每個人成長會遇到的正常情況

不需要刻意迴避

但可以有意識的排解這些壓力

每個人排解壓力的方式不同

可以根據自己的愛好和習慣

從不同的角度出發

做一些自己未曾接觸過的方面

或者去去旅行

看看未知的風景

這樣能有效的轉移自己的注意力

同時學習到新的事物

和了解開發看事物新的視覺

這樣不知不覺中

透過獨立思考

想清楚問題的關鍵

自然壓力迎刃而解

如果問題非常複雜

不能靠一人之力排解

這樣可以尋找朋友家人共同商量

尋求建議

也可以找專業醫生心理輔導

不管怎麼樣，一定要注意自己的心理健康

有健康的心態

做事才會積極和事半功倍

共勉

親，不要給自己太大壓力，考學只是千萬條路其中一條，條條大路通羅馬俗話說：高考是千軍萬馬過過獨木橋，會有壓力很正常，一點壓力都沒有是不可能的！這壓力來源於父母對我們的期盼、我們自己的夢想、周圍環境等等！只是面對這壓力有的人表現的輕一些，有的人嚴重一些！親的經歷我也曾經有過，高三那年因為壓力大，我的睡眠質量很不好，甚至最嚴重的一段時間連續好幾天都失眠，因為失眠造成脾氣暴躁，情緒低落，患上了神經衰弱，那段時間很痛苦，什麼都做不好，自己就氣自己，進入一個惡性迴圈啦。因為我是住校生，老師就把情況告訴我的父母，我媽媽來學校看我，帶我去看醫生，從醫院出來我媽媽哭了，她對我說：“我跟你爸爸不要求你能考上多好的學校，你考上了自己喜歡上學就上，考不上乾點什麼不行，怎麼給自己這麼大壓力，我們希望你身體好好的，比什麼都好，將來以後以後我們老了還要考你呢”，那天我跟媽媽聊了很多，聊完後我自己在宿舍躺了一下午，我問問一句，難道我這幾年的努力要因為自己臨考緊張而放棄臨門一腳嗎？！當然不！！所以我開始有意識的自我調節，每天還是按時上下課，只是不再因為那道題沒做好，那個重點沒記住而苦惱，每天晚自習後就去操場跑步，課間把手裡的書一放，閉上眼睛聽一會音樂，一段時間以後，我的睡眠慢慢好起來，不用吃藥了最終我也如願考上了自己理想的大學，知道自己考上時，我哭了，哭完後睡了一整天！哭是為了自己的努力，也為了自己的辛苦付出！只有經歷過的人才能體會！

所以親要去尋找完成壓力的原因，然後找到一個能讓自己放鬆的辦法，慢慢調整自己，千萬不要急躁，讓自己的情緒慢慢恢復，不要過於擔心高考！如果平時努力了，那保持好心態，正常發揮就絕對沒問題，多給自己些信心！如果覺得自己平時努力的不夠，也不要太急於求成，一口吃不成胖子，冷靜分析，劃出重點，做出計劃，一點點去努力就好！

親可以把自己的壓力跟父母聊聊，父母如果經歷過高考就會有經驗分享給親！也可以跟老師聊聊，一般高三的老師都是很有經驗的當然關鍵還是看親自己心態的調節，高三是大多數人的必經之路，不要給自己太大壓力，盡力就好！

祝親天天好心情哦

第二，如果屬於慾望匹配的能力不夠，哪就學習控制慾望。

第三，今天的壓力由於昨天的選擇決定，我們只有在現有情況下，去改變現在的人生軌跡，為未來規劃。

第四，針對規劃，堅持執行，積累人生成果。

第五，學會放下眼前的利益，追求未來利益。

第六，接納現實，放下幻想。

第七，調整心態，適應未來。

面對精神壓力過大，我覺得有以下幾種處理方法：

1.壓力可以分為合理壓力和不合理壓力。首先要弄清楚哪些是合理壓力，哪些是不合理壓力，做好分類，就會對壓力更加明晰了，也會緩解壓力。

3.學習和掌握舒緩壓力的方法。比如：找朋友傾訴、逛街買東西、聽音樂、獨處、運動等方法，都是緩解壓力的健康的方法。

4.透過調整狀態而不僅僅是調整心態緩解壓力。這裡不是說心態不重要，而是心態太難調整了，還不如從行為上調整狀態、這樣壓力也會得到緩解。

精神壓力過大，首先我們要找到相關方面導致精神壓力大的原因。

首先在生活中，家庭方面給到的壓力，生活比較拮据，不知道如何找到賺錢的門道，導致精神壓力過大。那麼可以多跟家人促膝談心，多說一說自己目前的狀況以及自己的擔憂和短板，得到家人的支援會讓內心的精神世界比較充實，從而讓精神放鬆下來。

其次在工作中，業績不好，被領導罵，和同事的人際關係不好等等都會導致精神壓力過大。這時候就可以覆盤自己的業績情況，自己學習業務知識，或者向領導請教，或者向同事指導，儘快脫離目前的業績差狀況。領導罵，說明是可以培養的，領導寄予的期望很大，由於可能工作方面沒有做好，領導壓力也大，這時候可以和領導慢慢談，自己不要生氣，要知道如何解決目前的問題才是重要的。和同事之間，可以請同事吃個飯，聊聊目前的關係情況，人心都是肉長得，多敞開心扉很重要。

還有在學習中，現在社會競爭壓力大，大家都在學習提升，一口氣吃不了大胖子，在短時間內沒有達到自己心中既定的目標，就會感到精神壓力大。這時候要懂得規劃自己的目標，循序漸進，一步一個階梯，知道今天做什麼？明天做什麼？這樣心中就會不急不慌了。

精神壓力過大，有時候重要的是懂得放鬆和休息，睡個好覺，找幾個知心朋友聊聊天都行，緩解精神壓力，享受舒適生活。