人到中年會失眠，怎麼解訣失眠？到了中年容易失眠的人，平時晚上睡覺要有規律，每天晚上要早睡，大約幾點鐘睡，就幾點鐘必須上床睡覺，這樣養成習慣才好！絕不能睡的太晚，因為我們的身體是個小宇宙，要和天地萬物這個大宇宙的執行吻合才好睡眠！要日出而做日落而息！這樣才不會打亂自己身體的生物鐘！

首先晚上必須在十二點鐘之前睡覺！最好在十一點多就睡，每天養成習慣，這樣有肋於自己入睡。一般晚上最好也不要過多地去想什麼是非恩怨的事情，這樣會讓自己神經興奮，情緒激動，這樣也不利於睡眠，一時間會很難入睡！了無牽掛才好入睡！在睡覺前的三至四個小時之內，如果心裡還想東想西的到時間睡覺了，就會睡不著！

再有晚上失眠不好入睡的人，一般晚上不要喝咖啡，喝茶。茶和咖啡在中午之前喝！因為茶和咖啡有提神的作用，會不利晚上睡眠的，如是是嚴重失眠的人就不要喝這兩樣東西。

再有晚上做菜不要放生薑，也不要放花椒大料之類的。晚上吃生薑也不利於自己的睡眠，吃生薑在早上中午吃！總之生活有規律比較重要，知道自己睡眠不好，到睡覺時間了很難入睡，就要讓自己的生活有規律些，不能熬夜，過了半夜十二點了還不睡，對自己的身體健康也不好，因為我們的五臟都有自己恢復補充能量的時間，比如晚上十點多到半夜一點之前是養腎的時間，半夜一點到三點之間是養肝的時間，半夜三點早上五點鐘是肺的排毒時間。因為五臟都要在自己的時間段裡排毒的！所以養成有規律睡眠是非常重要的！

有心火，有肝火也會引起失眠的，心火，肝火旺會擾得你睡不著，還很容易睡，睡不踏實，如果無緣無故心煩意亂睡不著，很難入睡就是有心火了，這時要去看中醫，讓中醫大夫幫助調理一下就好了！希望以上這些能幫助到您！

人到中年失眠的可能性比較大，黃帝內經裡說，女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。男子五八，腎氣衰，發墮齒槁。也是消耗了很多腎精，父母給的腎精不多了。人生病首先從吃喝拉撒睡上顯現，睡眠不好，也是提醒我們，不敢透支那麼多體力了。尤其是現代人，壓力大，耗心神很厲害，飲食不注意，又經常不運動，身體不能保證一個正常的運轉，必然會透過吃喝拉撒睡抗議。

中老年人失眠怎麼辦？聽聽醫生怎麼說

中老年人出現失眠，大多數是由於更年期所引起，因為內分泌功能紊亂所導致。出現睡眠障礙、心悸、出汗等不適，可以口服谷維素、安神補腦液進行調理。囑咐患者適當參加體育鍛煉，進行一些戶外運動，養成良好的作息習慣，按時睡眠、起床，不熬夜，睡前做一些有氧運動，以及喝一杯熱牛奶、用熱水泡一下腳，也可以在睡前聽緩和的音樂，睡前避免喝濃茶和咖啡，避免過度興奮，會有助於改善患者睡眠。

也可能是由於焦慮症或者抑鬱症所引起，焦慮症的患者，同時會出現焦慮、煩躁不安、驚恐害怕，主要是口服丁螺環酮，或者是坦度螺酮進行治療，也可以口服勞拉

嚴重失眠怎麼辦？美國加州大學研發針對頑固嚴重失眠的 睡立維，對於失眠效果很好，是調理失眠的，修復受損神經遞質，沒有副作用依賴性，讓你恢復正常睡眠 。並且不再借助安眠藥，徹底告別安眠藥，成為睡眠正常者 所以也是美國醫學會推薦的治失眠的首選。