我們先要對自己的內在進行一些探索，才好解決焦慮的問題。

你感覺時間飛逝，你想用時間去達成什麼目標呢？什麼事情會造成你的焦慮呢?

焦慮是外界事件激發了內在的感受才呈現出來的。如果考試焦慮，很可能你的內在對自己考試成績有很高的期待，因為目標太高，所以難度大，焦慮就產生了。其它方面的事情也類似，都是你潛意識中對自己有較高的要求，而這又是現實中很難實現的。

另外就是在工作中，或許工作進展之快，或許太慢都會產生內在的壓力，或急躁，或厭煩，或慵懶，或懈怠等等表現，表現出你的不安與焦慮。甚至糾結為什麼出現這種焦慮心態。

還有思維抉擇不同，共性理念不同，乃至團隊配合協作不協調，各自打小九九算盤，在競爭中敗北他人，經歷挫折之後，末能幡然醒悟，總結經驗，所以時間久了便轉化成焦慮心態。

如何調整心態，釋放焦慮之情緒？我覺得應該

1.多讀書，多判斷，或許聽一音樂曲子，舒緩內心焦慮。或許醉酒宿醉未歸家，找個無人之處獨語自己，次日便將自己梳理自己，清新一天開始，便讓一切重新開始，

2.獨自出外調整自己，遠離負能量，來一場一個內心渲染的告白，與昨天訣別。如出外轉轉，便會心情減緩焦慮之心。只有這樣才能在工作中，減緩內心壓力和焦慮之心。

我能說我現在就有這種焦慮嘛，我的現狀比你可能還要嚴重（失業、備孕、房貸），以前我是個工作狂，一天忙的連杯水都喝不上，突然公司被收購了，我就退出公司，現在找工作，用人單位問的第一個問題也是必問的問題“你都這麼大了又結婚了，你打算什麼時候生孩子？”基本這個問題丟擲來，我知道不管我的答案是什麼對方都會認定我是個定時炸彈，隨時有可能懷孕。

工作單位不好找，父母催生，房貸壓力，感覺自己透不過氣來了。後來我焦慮到感覺被社會否定的，最後我爆發了，在家裡嚎啕大哭，根本停不下來，覺得自己非常委屈，在朋友同事面前是專業能力非常NB的人，現在卻找不到合適的工作，哭的稀里嘩啦。

哭過之後，我倒有點釋然了，覺得焦慮不安來自於對自己現狀的不滿，現在我開始學會改變：以前每天無規律，現在開始堅持做事情，例如每日回答問題至少2條、兩天寫一篇文章、看書三小時、每日散步一小時，讓自己精神狀態好起來，生活充實起來。

不管有沒有用，先讓自己動起來，焦慮都是腦袋比手腳快才會出現的。

如果遇到像你現在這樣的心情，說明過重的壓力已經累計了很久了，推也推不開的必須去做，想也想不透的的必須堅持，冷靜下來難免會有些壓抑在心頭，揮之不去……

試著適當放慢工作和生活的節奏，如果發覺被緊張的工作或生活壓得喘不過氣來，最好把事情先放一下，讓自己全身心休息一下，同時還要注意合理地安排作息時間，使生活、學習、工作都能有規律地進行

生命在於運動，擠也得擠出時間堅持它，因為運動可以活躍自己的心情，要永遠保持一顆平常心，也不要把目標定得高不可及，凡事量力而行，再說了適當調整目標也絕不是弱者的行為。

最後祝你家庭事業身體都會越來越好

一旦忙起來，感覺時間過得特別快，如果你天天無所事事，反而感覺時間過的慢。

從我上下班來說吧，以前早上送了孩子去上班，12公里的路程用10分鐘時間，路上有11個紅綠燈，9個轉彎，匆匆忙忙的，每天路上飛快，我不斷的反思這麼快有用麼？

但是，還想更快，看到慢悠悠的車，就著急超車。這就是我的焦慮症。

生活的壓力逼的我們匆匆忙忙。日復一日，事業還是止步不前，一天天的老樣子，無論怎麼努力總是達不到自己想要的生活的樣子。

有句話說的是，“想的太多，書讀得太少”。我深以為然，現在送給你。

時間對每一個人都是公平的，重複的工作還是止步不前，這就就是無效的時間。要想進步就要做有效的時間積累。想一想，你是拿時間來換錢？還是拿錢來爭取時間？

為什麼別人時間值錢？我們自身的時間卻不值錢？這是非常值得反覆思考的問題。這就是自身價值量化。

不斷的增加自己的含金量，增加自身的素養，技術含量，道德修養，等等所有可以提升自己的地方。都要來一遍升級改造。這樣你才能值錢。

回過頭來。沒有那個大老闆是需要匆匆忙忙的來上班。更無需計較分分秒秒。只有哪些含金量極低，拿時間來換錢的人才忙的不亦樂乎。又毫無意義。

讀書！學習！提升自己，等你自己值錢了，喝茶也能賺錢的時候，你生活的壓力越來小，處處吃香，焦慮自然消散。

同樣的感受，同樣的狀態。

時間過得真快，馬上就要考試了，一邊是工作的壓力，一邊是考試的壓力。兩座大山壓著，後面還是時間在催促你趕快走。身邊的焦慮，煩悶在耳邊吵個不停。

只能儘量去平衡工作和考試之間的關係，找好重心，哪個時間段注重哪方面。

可以給自己一個可以實現的計劃，有了計劃，按部就班的發展就會緩解一些，現在忙的已經沒時間想那些壞的心情了。

拿出對待生活的最好狀態。

體面！

總結起來幾個詞吧！

1.多讀書

2.去旅遊

3.朋友小聚

4心裡有一個愛的人

小時候剛出來城市的時候一無所有一窮二白，那時候那麼艱難都能過過來了，對比現在有工作有房子車子，所有問題都不是事了

時間如白駒過隙，轉瞬即逝。面對工作生活的壓力，該如何緩解呢？

有一句老話叫做：有壓力才會有動力。 大意是說，要先感受到壓力，看到自己的不足，才會想辦法改進，奮起追求自己的目標。心裡要想，只要不能將我打死的，都將化為我前進的動力。這樣想想，似乎就不會那麼焦慮了。

嘗試著從親人、朋友處獲得安慰，也是一種很好的辦法。他們是你最後的依靠，小孩子的童言無忌會讓你暫時忘卻煩惱，親情能撫平你的一切憂傷。

如果你喜歡動，那你就出去逛逛、運動運動；如果你喜歡安靜，就找一個沒人的地方，靜靜地待著，其實最根本的就是：做自己喜歡的事，能讓自己感覺到開心，目的就達到了。

就我自己而言，當我覺得壓力大，喘不過氣來的時候，我的第一選擇是去跑步，這個也是目前來說我堅持最久的運動了。跑步的時候保持頭腦空空，大汗淋漓過後，整個人都覺得渾身舒爽，一些負面情緒似乎也一掃而空了。有些時候，我會在家裡聽音樂，曾經有一段時間很喜歡鋼琴曲，夜深人靜的時候，把所有的燈都關了，蜷縮在臥室床邊，任悲傷與黑暗將自己包圍。。。睡一覺之後，第二天起來，又是活力滿滿的一天。

生活總是要繼續，人類是最堅強的，總不能被壓力打倒吧。