在生活中，有一種人非常容易把所有事情都寫在臉上表現出來，喜形於色，怒也形於色。無論是工作上還是生活上的事情，全都把心情表現出來。比如跟男朋友吵架了，在辦公室也要拉個臉，就跟別人都欠了他多少錢似的。讓周圍的同事非常反感。如果一個人把所有的情緒全都帶到工作當中來，說明這個人太不職業化。今天我們就簡單分享一下，如果有不好的情緒，應該如何規避。

從一段感情中走出來最好的方法就是進入另一段感情。這句話不僅僅可以用在情場上，也同樣可以用到情緒上。假如你現在的心情不好，可以看一會自己感興趣的文章或者小影片。比如自己喜歡的明星，找幾個比較搞笑的小影片，也可以玩兒一會遊戲等等。

2、先做簡單的工作

假如此時有情緒，那麼不妨先做一些簡單輕鬆的工作。應為這類工作不需要費太大的精力，會感覺比較輕鬆。如果這個時候你做過於複雜的工作，只能是自己給自己增加壓力，不利於情緒的緩解。

3、做一些自己感興趣的事情。

假如有時間的話，不妨做一些自己喜歡的體育運動，比如打球、跑步等。這樣也可以順便鍛鍊一下身體。

5、學會控制自己的情緒

職場就是工作修行的好地方，一個人如果想要成長，就必須學會控制自己的情緒。盤點世界上那些成功者，哪一個不是情緒管理的高手呢？管理好自己的情緒，是走向成功的重要因素之一。

對於有些事，總是控制不住自己的情緒，這是可怕的，矛盾激化，雙方迸發的首先都是情緒，問題沒有辦法解決，發怒，不在理智的樣子真的很醜很可怕。人真的不能做情緒的奴隸，不好的情緒也會傷害身體，比如我現在 發現前男友的微信大罵一場然後沒辦法入睡，理智如果不能解決問題，可能我智商不夠，所以我也就給自己說，既然解決不了，那就放飛自我，讓自己舒爽了，可能我做法消極了。轉而問題，當下控制自己的情緒，轉移注意力，等情緒平復，好好分析，列出解決方案，憤怒解決不了問題，但如果問題真的解決不了，再憤怒，情緒永遠是最後一步，發完脾氣，說再見，這事情也暫告一斷落。

個人覺得首先肯定是你的家庭教育，如果你的家庭教育的好，那十有八九你的修養也很好，自然在控制情緒上就比較容易了，第二我覺得多讀書，培養自己做事沉著冷靜的品質。

我認為日常生活中，我們每一個人都有過情緒，住家過日子嗎，難免會遇到這樣那樣的，不順心的事很多很多，導致我們每一個人控制不了自己的情緒，那麼怎麼才能控制自己的情緒呢，我想，我們每一個人在生活中，要有一個樂觀向上的心態，去正確的對待生活中的每一件事情，遇到不開心的事，或者別人對你指手畫腳的時候，這時候你就冷靜下來，先別發火，你也別和他吵，控制好自己，聽聽音樂，做一些自己喜歡的事情，自己首先冷靜幾天，發思一下，為什麼別人對自己不滿呢，自己找一下原因，是不是咱們也有不足的地方，只有這樣，你就漫漫控制好自己的情緒了，就不在發火了，你總是這樣對待你周圍的人和其他人，對你自己身體健康也特別好，你活得也快樂.開心.幸福。

情緒管理就是恰當的方式來表達自己的情緒，這是一門學問也是一門藝術。

善於控制和管理自身情緒的人，能夠消除情緒的負能量，最大限度地開發情緒正效能。

1、選擇情緒。一個越懂得選擇情緒的人，也就越能換個心情的人，這樣的人不僅人生會比較豐富，而且每天的日子也會比較快樂。

2、轉移術。一個人遇事立刻發洩憤怒，將會使憤怒的情緒更加延長，倒不如先冷靜一下，使心情平靜下來後再採取理性的方法解決問題。

3、制怒術。在遇到發怒的的事情時，首先想想發怒有無道理，其次發怒後有何後果，然後想想是否有其他方式代替發怒。

4、助人術。多做善事，即可以給他人帶來快樂，也可以使自己心境坦然。

5、宣洩術。遇到不如意，不愉快的事情，可以透過運動、看書、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣洩自己不愉快的情緒。

6、替代術。一旦產生不合理的信念，情緒會產生比較大的波動，因此常保持良好或善意的理念，情緒會比較穩定。

7、放鬆術。心情不佳時，可以透過循序漸進、自上而下放鬆全身，自我按摩等方式使自己進入放鬆狀態，想象曾經經歷過的愉快情景，從而消除不良情緒。

說起控制自己的情緒，每個人都會有不一樣的方法，有些人生來脾氣火爆，有些人喜歡把情緒很好的隱藏起來，而我是屬於喜歡隱藏自己的情緒，卻又不太會很好的隱藏。

當有什麼不好的情緒的時候，我總是去剋制自己，努力不讓自己把壞情緒波及到身邊的人，我有感受過當別人有壞情緒的時候，感染我的經歷，這種感覺很不好，所以我會剋制自己，讓自己平靜下來。

但是我們不能一味去剋制自己，當我們壞情緒積累多了，會影響自己的身心健康，我們要學會找到適合自己的宣洩方式，透過某種方式讓這種壞情緒得到發洩，等壞情緒發洩完了，我們自然可以冷靜下來，重新去思考問題，千萬不要在情緒失控的時候做任何決定，不然會後悔的哦！