回覆列表
-
1 # 江贛老羅
-
2 # 滄海人間健身幾天有效果？只要健身，就會有效果，只是效果很小，而大的效果，或者更大的效果在於堅持健身，在於日積月累的鍛鍊。健身，要得到想要的效果，首先在於足夠的付出。以減肥而言，在合理控制飲食熱量的同時，每週至少三次以上的有氧運動，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%之間，堅持三個月左右，會獲得初步的效果。健身的效果，在於以科學的方式、方法健身，在於自律健身，也在於守得住自己，堅持健身。以增肌塑形而言，科學健身的前提下，三年左右初有形體，五年以上肌肉線條明顯，更多的效果，還在於繼續的堅持。健身是為了自己，為了健康，為了擁有更好的形體，也為了過得更好。“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，想要得到足夠的健身效果，應使自己喜歡健身，把健身當作生活的一部分，或者開心的事情去做，如此，一切會水到渠成。
你想要健身給你帶來什麼效果呢，你健身又是為了啥呢。有見效快的，也有見效慢的，有當場就見效的，有要等上一年半載，甚至幾年才有效果的。不知道你要哪個。
當場就能看到的效果，比如健身時不小心傷到了肌肉，肌肉的刺激感、充血感、乳酸造成的痠痛感、無力感，健身後感覺特別輕鬆，身心舒暢也或者是心神疲憊、四肢乏力，第2天醒來出現肌肉痠痛…，這些便是比較快能感受到的效果。
時間較長才能見到的效果，具體多長時間是說不太準的，有可能是幾個月，也有可能－兩年，這個得看你自己的實際行動了。帶來的主要效果可能有，身體變得更加健康了，身材變得更結實了或者變得更苗條了，性格也變得更開朗了等等。因健身帶來的眾多樂趣或造成的種種問題，那都是果，即是效果。