你這種狀況是所有失戀者的共性。短時間的抑悶，還不能定性為抑鬱症。如果不能排解，長此下去，就有可能發展為抑鬱症。

我認為目前你急需好好的發洩一下你的情緒，放鬆自己，解放自己。去找一個模型，狠狠的抽它一頓，直到心理暢快了，筋疲力盡為止。也可找個沒人的地方，大喊大叫一場。把你心理想說的，想喊的，想不通的，都說岀來，喊出來，或者大哭一場，要盡情發洩，不要憋在心裡，越憋越難受。發洩完了就好了。這是自我排解。

第二種方式是找人傾訴，找你的朋友，找你的親人，向他們傾訴，讓他們充當你的出氣筒，受氣包，來解開你心裡的結。你也可以找心理醫師。

總之，情緒不好，就需要排解。疏導。關鍵還要靠自己走出這段陰隱。你們十年的感情不能繼續，這說明你們真的不適合在一起，經不起考驗的愛情不是真愛，免強在一起，分手是遲早的事，晚結束不如早結束。要慶幸你們沒結婚，沒孩子。不然更麻煩。放不下也要放，只有放下了，才能開始另一段感情。去找尋一個真正愛你，也直得你愛的人。賽翁失馬，焉知非福？也許你的緣分未到，緣分到了，門版都擋不住，相信緣分，相信有嫁千里來相會，無緣對面不相逢。千萬別鑽牛角尖。有人結婚幾十年還離婚，何況你只十年戀愛。想通了就好了。相信你是明白人！我記得十幾年前，有位失戀的小夥，幾天幾夜吃不下，睡不著。最後準備自殺前，騎腳踏車去看最後一次風景，在火車站看到了獻血車，想臨死前再做一件好事，獻血救人。獻完血他問我，“醫生，人心裡的痛，是不是比肉體的傷口還疼”？我說是！你有心事，我們談談？他同意了。我勸了他很久，該說的不該說的我都說了。他還是想不通。沒辦法，最後我問了他一句，我說假如，以後你是成功人士，如果這個女孩再來找你，你會怎麼想？許久，他沒有回答我。我說，如果是這樣，你會不會說：我奮鬥的時候你在哪裡？他忽然抬起頭來，眼裡有光芒閃過，一拍大腿，說：你這句說能打一百分！我好了，餓了，想吃飯了。我心中一塊石頭落地。請他去快餐店吃了合飯。一合飯三下五除二就吃完了。第二天給我打電話，說就照我說的，和那女孩還是做朋友，不做仇人。好好備考鈃究生。皆大歡喜的結局。我很替他們高興。囉囉嗦嗦說了一大堆，到此為止。

用大眾的話來說，叫愛太深。

用佛曰，情絲不得斷舍離。

用心理學的角度看，可以叫:危機。

相戀十年，一直深愛，一直存在於自己生活和精神世界裡的人，突然離開了，假如是毫無徵兆，那就更痛苦了。心理學上稱這種情況也叫分離，本質上來說，跟親人去世一樣。

不知道您的情況是不是突然分離，也就是突然分手。就是那種沒有被告知，比如發現出軌，或者對方突然發信息過來說分手。就像親人的去世，不是那種長期病床在臥，已經有一個漫長的心理準備，而是前一秒還有說有笑，下一秒就心肌梗塞突然離去的那種。

來不及告別的突然分離，最為痛苦。感情最深時候的背叛或突然分手，創傷最深。

說回剛才的情況吧，危機。

為什麼我們分手後那麼痛苦？特別是像您這種情況，十年相戀，入戲太深。

第一，我們的生活節奏崩了。一般情況下，一個人的生活作息，人生運作模式是固定的。也就是我到什麼時間，到什麼節日，到什麼局面，會做什麼事情，會跟誰在一起，基本都是有規律可尋。而當我們的規律被擾亂，自然會非常不習慣。不習慣就會產生情緒，產生情緒就更不習慣。

我們經常勸失戀的人出去走走散心，交新朋友之類的。目的就是為了讓失戀者建立新的生活模式。心理諮詢流派裡來說，這可以算作是行為療法。透過改變一個人的行為模式，而去改變一個人的想法。

第二，我們價值信念崩了。人的一生，我們的人格，如果沒有特別的事件衝擊，重新整理我們的世界觀，那麼我們對待人生的態度，可以說是一成不變的。比如說，您可能在計劃未來幾年，結婚，然後婚後的生活該怎麼計劃，都會有您的想法。那麼潛意識裡，您可能已經認為自己是已婚人士，是有人保護有人疼愛的人。當突然分手，這種已婚的價值觀崩了，有些人痛苦，是因為會覺得自己從此成為一個沒有人要，無依無靠的人。

一個人的改變，就是價值觀的改變。而價值觀的改變，是痛苦的。

所以，我們要做的，就是改變一些價值觀，然後改變我們的生活模式。

同時，我們要看到危機的另一面是機遇。也就是說，您只要闖過了這一關，恢復到之前的心理平衡狀態，然後在這次創傷的基礎上總結，將會是您人生的一次成長。說句俗語，是困難，也是機會。

具體的做法，因為我們的成長經歷不同，對待愛情的態度不同，個人的想法不同，所以只能給出大方向，沒法給出精準的意見。

在不瞭解您情況的前提下，亂給意見，可能沒用，也可能給你帶去二次傷害。

過於痛苦的話，建議及時尋找當地心理諮詢師。

祝儘快走出陰霾，重新找回幸福。

李梁堅，國家二級心理諮詢師，青少年心理健康輔導老師。

一種心理應急反應而已。十年的情感，沒有愛也會有習慣。知道自己為什麼心情不好就行了，轉移注意力就可以：時間是治療一切傷痛的最有效藥物，沒有之一！

“當一個陪你的人要下車時,即使再

不捨,也要心存感激,然後揮手告別”

當我發現,我開始期待一個人的訊息

我就知道我完了

當我發現,我開始喜歡和你分享我的

生活瑣事,我就知道我又完了

當我發現,我不再期待一個人的訊息

我就知道,我重生了

我還是喜歡你,但是我不會再愛你了

個人言語：不要過於把戀愛當於自己的全部，它只是生活的一部分。你把自己全部投入進去而忽略了身邊很多的美好。願你歸來，笑對人生

只有把希望寄託在別人身上，動手能力差，獨立能力低下，沒主見，自卑，沒本事改變現狀的人，才會得抑鬱症。抑鬱症也叫矯情症，思想多，行動少，內心脆弱

不一定是抑鬱症，很可能只是普通的抑鬱情緒。但你提到已經有了想死的想法，就不能忽略自己的情緒，因為本身情感問題也是中國自殺人群的主要原因之一。

情感問題是目前社會常見的問題，尤其在一些年輕人身上，分手後的悲傷與痛苦，確實擊倒了很多年輕人。曾經我們國內的自殺調查中顯示，全國每年的自殺人群為28w人，在自殺因素分析中，排在前兩位的是抑鬱症和情感問題，分別佔中國自殺原因的30%。所以，青年人或者說所有年齡段人群的情感問題造成的自殺都很嚴重。

其實在日常工作中我也遇到過一些因為感情失利後逐漸出現的悶悶不樂，整日悲傷，社會功能及社交表現退縮，對周圍事物缺乏興趣等等表現，長時間存在這樣的表現，其實就是抑鬱症狀的表現，也就是很可能因為情感的問題，讓一個人不知不覺就患上了抑鬱症。

不是嚴重到無法進行生活和工作的病例，可能不需要藥物治療，但如果得不到有效的控制依然可能轉換為嚴重的抑鬱症。所以像題主這樣飽受情感折磨，並出現過想死想法的人，最好的做法是到綜合醫院的心理科進行診斷，如果可以進行自我調整，最好適時作出改變，比如調整作息時間，改變社交行為，增加興趣行為，擁抱新的生活，有可能的話也可以開始一段新的感情。

你的情況可能不等於抑鬱症，但確實存在風險，需要認真對待，一段感情的結束不等於生活的終點，充其量也只是生活旅途中的一個小站。結束了就結束了，修整一下，還是要重新出發的，如果長時間停滯不前可能真的要來精神病院和筆者作伴了。

十年的相戀突然分手，抑鬱，痛苦，不甘和不適應都是人之常情，完全可以理解你此時的心情。寵物陪伴了十年突然失去，都會痛苦和不捨，何況十年熱戀中的情人。心病要用心藥醫，解鈴仍需繫鈴人。最主要是你們分手的原因，外人不知一二，所以無從下手，不能盲目猜測和妄斷。如同醫生看病，首先確診病因才能對症下藥。我們能勸導的也只能泛泛而指，舉一反三，不能徹底地開啟你的心結和情愫。從時間上看，七年之癢已過去，你們已進入愛情和親情的融合。按說這是個相對穩固期，是個談婚論嫁的程式而已，實際的夫妻生活磨合期已完成，突發分手可見是有一方行為突破了道德底線，行為底線，做人底線，再就是財務方面的危機，家庭的突發變故，只有這幾方面而導制分手。如因突破道德底線，那你應感到慶幸，不置於越陷越深，早點解脫以免更大傷害。如因財務分開，這就讓人遺憾和不值，一個家庭的未來是靠夫妻二人共同創造和經營的，應同甘共苦，風雨同舟，齊心合力，不離不棄，這才是真正的愛情和伴侶。如不能受挫，經歷失敗，共渡危機，那叫什麼十年之情呢？當然我們的評判帶有偏面性，主觀性，不能精準實質判斷。總之即然事已發生，還望看開，天下無散的宴席，早分晚分遲早會分，時間是最好的淡化劑，你只有用時間換空間，這個過程越短越好。傷害自已是最大的不值，早日走出迷宮，迎來新的生活，比他優秀的人在前方等著你，一切都會過去，一切都有希望，一切都會更加美好。