踝關節扭傷，本身這種受傷就會引起疼痛，無論是發生骨折還是韌帶撕裂，毛細血管破裂引起出血，水腫，炎症，腫脹，活動是造成的再次損傷，都是疼痛產生的原因。

冷敷，會收縮血管，減輕水腫和炎症，但冷敷不是萬能的，它不會直接止痛，特別是踝關節沒有固定，還繼續活動的情況，每次活動踝關節都是再次損傷，不疼才怪。

禁止活動，固定踝關節才是治療踝關節的標準和核心，沒有固定，其他的手段都是徒勞。扭傷後的韌帶撕裂或者骨折都是可以自己癒合的，但你要給他癒合的環境和條件，老是走路，本來已經損傷的踝關節的韌帶骨骼還要繼續工作，您走的每一步都是再次傷害。

正確的做法：扭傷後先冷敷或者冰敷，並且拍片看看是否有骨折。當然，冰敷過度也會產生疼痛。沒有骨折的話。用行走支具或者行走石膏固定，抬高腿30度，兩三天就消腫了。然後可以間斷下地行走。固定三週後，可以拆除，並進行練習走路。一般不留下後遺症。

腳腕扭傷是一種內損傷，內損傷一般都會在損傷部位水腫或出血，只是沒有外傷口，水腫和出血我們看不到。一般小水腫或微出血人體會自動化掉排出的，這個過程要一週時間左右。傷口的癒合是在不活動的情況下能更快癒合，這就是常見的骨折都採用固定方法的原因。

腳腕扭傷了出現水腫或出血的處理(治療)方法，西醫常用的是冰敷方法，冰敷的作用就是用快速降溫來達到阻止水腫或止血，抬高腳高過心臟是使損傷部位的血液迴圈降低。總之是一種物理的消腫止血的方法。這種物理的處理方法雖然有一定的作用，但對損傷處出溢位來的水和血液，由於遇冷反而起到固化作用，不利於排出體外，正因為如些往往會留下後遺症，即水腫和疼痛難以消除，或天季變化時症狀就明顯。這些瘀血人如果長期不得排出，又會影響損傷部位的血液迴圈，久之也會引起其它疾病。

以上就是我的經驗。